Схуднути 1-денна дієта
Чи є під вашим светром маленький животик, тому що ви бенкетували кілька днів? Ви помічали, що плаття для коктейльної вечірки у вихідні трохи щільніше, ніж хотілося б? Одноденна дієта може полегшити ваші турботи.
Мабуть, найскладніша дисципліна будь-якої дієти - це витривалість. Тижнями, навіть місяцями нам доводиться практикувати зречення та наполегливість, долати своє слабше Я і продовжувати підтягуватися. Як добре було б отримати результат лише за один день!
І це насправді повинно бути можливим - стверджують автори книг Ахім Сем та доктор Майкл Хемм. Ви розробили концепцію цілодобової дієти і обіцяєте надзвичайно швидке схуднення.
Схуднути до двох кілограмів
До двох кілограмів має падати всього за 24 години. При такій дієті організм отримує якомога менше енергії від їжі, тоді як на жирові запаси впливає збільшення фізичних вправ. Особливо важлива дієта, багата білками, яка повинна містити лише близько 800 калорій на день. Багато людей будують їжу навколо певної їжі, щоб у день дієти на стіл подавали різні варіанти рису, картоплі (чудова альтернатива для всіх любителів картоплі: картопляна дієта) або кварку.
Ось як це працює
Увечері перед самим дієтним днем запаси вуглеводів спорожняються за допомогою інтенсивних інтервальних тренувань. Приблизно за дві години до цієї вправи ви не повинні нічого їсти, але тоді ви можете повечеряти білком, наприклад, зажарку з рибою або салат з куркою. Після цього важливо добре відпочити: Ви повинні спати не менше семи годин, щоб наступного дня можна було розпочати відпочивши і повний сил.
Мало вуглеводів, багато білка
У день дієти ви можете їсти стільки страв, скільки вам подобається - лише загальна кількість не повинна містити більше 800 калорій. Їжа повинна містити якомога менше вуглеводів, але багато білка. На сніданок ідеально підходить фруктовий салат з натуральним йогуртом або яєчня з помідорами. Однак із фруктами слід переконатися, що вони не містять занадто багато фруктози, оскільки це також вуглеводи. Наприклад, полуниця, ківі, персики, малина або зерна граната підходять для багатого білками сніданку.
Після сніданку в програмі ще одна година вправ. Обід може бути запеченою картоплею з сирним сиром, на вечерю ви можете насолодитися кускусом з креветками. Також важливо, щоб ви випивали від 2 до 2,5 літрів води в день дієти.
Після дієти
Після дня спалювання жиру переконайтеся, що не повертаєтеся до старих зразків. Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід назавжди змінити режим харчування та фізичні вправи. Одноденна дієта особливо підходить тоді, коли ви хочете виправити невеликі гріхи або знов розпочати свою свідому дієту.
- Хотіли б ви спробувати 1-денну дієту? Інструкції та ідеї рецептів можна знайти тут >>
- Чудове доповнення до будь-якої дієти та справжній стимул для спалювання жиру та травлення: вода з ананасом