Схуднути 3 прості поради, як позбутися цукру - ДО ВЗАЙМОДУ
Тут морозиво, додаткова ложка цукру в карамельному маккіато: це не так просто сповільнити, коли справа стосується цукру - багато хто з нас вже мав такий досвід. За допомогою цих трьох порад це все ще працює!
На сніданок чи на грилі - цукор насправді підстерігає всюди. Як вдається частіше уникати `` підсолоджувача '', ми розкриваємо тут:
1. Більше не цукру в кашах для сніданку
Це починається вже вранці: цукор потрібно використовувати проти гіркого смаку кави або для трохи додаткового смаку в мюслі.
Щоб уникнути цього, спочатку можна взяти улюблену кашу для сніданку до грудей. Замість того, щоб давати першому прийому їжі протягом дня додатковий удар, додаючи додатковий мед або чистий цукор, спробуйте кілька альтернатив:
Ягоди та банани також солодкі, містять важливі поживні речовини і надають мюслі додатковий вкус. Горіхи містять корисні жири та забезпечують різноманітний смак.
Ароматична ложка кориці допомагає проти гіркого сніданку кави або м’якого чаю - вона також допомагає при схудненні.
2. Більше цукру при смаженні
Спокуса занурити ковбаси та стейк у соуси для барбекю під час спільного приготування барбекю - це чудово. Окрім підсилювачів смаку, соуси часто містять підсолоджувачі, які не сприяють нашій тонкій лінії:
В одній столовій ложці кетчупу вже міститься 4 грами цукру. Американська асоціація серця рекомендує жінкам максимум 25 грамів цукру на день.
На щастя, є корисніші варіанти домашньої томатної сальси та кефірної м’яти, які мають такий смачний і ситний смак, що ви легко можете врятувати собі жирну цукрову добавку.
3. З яєчним білком зупинити цукор
Кажуть, що білок допомагає контролювати залежність від цукру. Він засвоюється повільніше і, отже, довше насичується.
Амінокислоти триптофан і тирозин у деяких джерелах білка забезпечують це відчуття ситості, оскільки вони вивільняють серотонін та дофамін у мозку.
У тих, хто почувається ситим, також менше розвивається тяга до цукру.
Для цього слід орієнтуватися на бобові, гриби або нежирне м’ясо.
ВІДЕО: За допомогою цих восьми порад ви можете зменшити свою тягу до солодкого
Менше цукру: за допомогою цих 8 порад ви можете зменшити свою тягу