Схуднути, 4 підказки в двох словах
4 поради щодо схуднення
По-перше, висипайтеся
Переконайтеся, що ви висипаєтесь. І частуйте собі трохи більше розслаблення, це насправді допомагає схуднути. Ваше тіло просто не може нормально функціонувати, якщо воно постійно позбавлене сну.
Навіть якщо тривалий сон часто трактують як млявість або лінь, організм не може розвинути свій оптимальний ефект без достатнього сну. Якщо ви досі не мали успіху в схудненні, можливо, причиною є відсутність або недостатній сон. До речі, ваше тіло також спалює калорії, поки ви спите ... так би мовити, втрачаючи вагу під час сну ... але, будь ласка, не просто спайте, це непродуктивно.
Друге: Втрата ваги - це також питання голови
Вірте чи ні, але втрата ваги теж трапляється в свідомості. Ваші думки про схуднення є частиною всього цього процесу. Однак "лише" з позитивним мисленням згідно з девізом "Я чудовий, я можу схуднути на 10 кілограмів за один місяць, я дивлюсь на цю мету ..." це не спрацює. Це не означає, що позитивне мислення було б недоречним або поганим, якщо його розумно використовувати, воно справді приносить результати.
Мета вирішальна!
Ваша мета повинна реалістичний бо інакше через розчарування у своїх думках ви автоматично потрапите в негативну спіраль.
По-третє: Не швидко, швидко ... але худніть із відчуттям міри
Справа не лише у вашій голові, ви також повинні бути уважними до свого тіла. Не просіть своє тіло занадто швидко худнути! Виражені голодні дієти можуть виявитися бумерангом і спричинити так званий ефект йо-йо.
Якщо ви схуднете докорінно швидко, ви втратите м’язову масу, а не жир. Результат полягає в тому, що ваш рівень основного метаболізму необхідної енергії нижчий, і схуднути стає ще важче.
У гіршому випадку ваш метаболізм переключиться на «кризовий час», і ви навіть можете набрати вагу!
По-четверте, змініть свої харчові звички
Ознайомтеся зі своїми харчовими звичками. Навчіть себе розумним харчовим звичкам! Слід визнати, що позбутися звички непросто, але за це ви будете винагороджені.
Просто ще одна склянка мінеральної води замість лимонаду, жодного чіпса з пивом перед телевізором і жодного “шоколаду на добраніч”. Це не означає, що це зараз заборонено, це просто не означає, що це повинно залишатися звичкою. Їжте трохи більше овочів та продуктів з клітковиною; це корисно для вашого кишечника та вашої фігури. І якщо ви звично стримуєтесь, іноді можете трохи «згрішити» без докорів сумління. Тож не все так погано зі схудненням, просто мужність!