Схуднути 4 поради лікаря Мішеля Саймеса, щоб схуднути без дієт
Щоб схуднути, не завжди потрібно вдаватися до різкої дієти. Іноді мова йде лише про зміну ваших стосунків з їжею та встановлення звичок, які можуть врятувати життя нашої фігури. Про це знає Мішель Саймс, зірковий ведучий журналу Le Magazine de la Santé. Він пропонує чотири ефективні поради, опубліковані RTL, як схуднути, не обов'язково перебираючи дієту.
Втрата ваги, не позбавляючи себе більшу частину часу, займає кілька речей. Часто ми набираємо вагу просто тому, що не маємо здорових стосунків з їжею або не маємо компульсивного ставлення до їжі. Мішель Саймс, лікар та ведучий журналу "Здоров'я" та "Allô Docteurs", бере цей випуск у голову. Як схуднути, не сідаючи на дієту? Провідний лікар PAF (Аудіовізуальний пейзаж французів) дає вам 4 перевірені поради.
1- З’їжджайте за покупками після їжі
Момент заповнення кошика для покупок є доленосним, оскільки він обумовлює наші харчові звички. Тому дуже важливо бути мотивованим та повним при нормуванні. Мішель Саймс рекомендує робити покупки наповнені. На голодний шлунок ми будемо більш схильні йти на жирну і дуже солодку їжу, яка погано поєднується з нашою фігурою. Усунення почуття голоду позбавить вас від зайвих спокус.
2- сісти за стіл
Часто утвердження хороших звичок полягає головним чином у виконанні ритуалів. Щоб схуднути без дієт, важливо зарезервувати місце для їжі та дотримуватися цього. Таким чином, ви уникаєте їжі в ліжку, де ви їсте нав’язливо, не обов’язково насолоджуючись цим. Суть цієї звички полягає у тому, щоб пов’язати їжу з особливим часом, коли ви насолоджуєтеся кожним укусом. Це допоможе вам налагодити здорові стосунки зі своїм харчуванням і уникнути тяги, в основному спричиненої занадто швидким харчуванням.
3- знаходьте час для приготування їжі
Якщо ви витратите час на приготування їжі, піклуючись про презентацію та оздоблення, ви залучите свої почуття. Таким чином, ваш мозок буде надсилати повідомлення про насичення ще до того, як ви почнете їсти. Попередня підготовка вашого щоденного меню дозволить вам насолодитися часом і скуштувати страви, які ви ретельно приготували. Їжа, з’їдена в дорозі, може призвести до набору ваги, тому що ви будете їсти їх поспіхом.
4- Чистіть зуби після їжі
В кінці їжі негайно почистіть зуби. Окрім корисної звички для здоров’я порожнини рота, ви також отримаєте деякі дієтичні переваги. Цей крок надсилає мозку повідомлення як сигнал про те, що ви закінчили їсти. Крім того, це утримає вас від перекусів після їжі. Таким чином, ви умовляєте свій мозок не піддаватися перекусу. Відчуття свіжості заново відкривається, ви обов’язково добре подумаєте, перш ніж поступитися своїй обжерливості.
А якби ми пішли далі ?
Поради Мішеля Саймса спрямовані на обман мозку, швидше викликаючи почуття ситості. Є й інші звички, які дозволяють худнути, не позбавляючи себе. Ось вони:
- Ведіть щоденник своєї дієти: Дійсно, американське дослідження встановило взаємозв’язок між контролем дієти та втратою ваги. Цей інструмент може допомогти вам легко схуднути, оскільки він допоможе вам усвідомити, що ви їсте. Таким чином, ви дізнаєтесь більше про свої харчові звички, які ви зможете виправити відповідно до своїх потреб.
- Пийте воду: Окрім того, що ви зволожуєте себе, вода дозволить вам викликати відчуття ситості, необхідне для схуднення. Нагадуємо, бажано випивати не менше 1,5 л води на день.
А ви, які ваші поради щодо схуднення без дієт ?