Схуднути 5 опівнічних закусок, які не зіпсують твій раціон
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Між роботою, соціальними зобов’язаннями та повсякденними дорученнями, як-от шопінг, ми часто стискаємо зустріч у тренажерному залі - це часто може бути досить пізно, коли ви повернетесь додому ввечері.
Але все-таки їсти після 22:00? Звичайно, це швидше контрпродуктивно, оскільки перед сном слід дати шлунку відпочити.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як результат, ми не тільки гірше спимо - ми також не дуже почуваємось відпочили наступного дня і перебуваємо в поганому настрої.
Дієта: це найкращі опівнічні закуски
Тому опівнічні закуски теж не є гарною ідеєю. Принаймні теоретично. Але що робити, коли повертаєшся додому, а твій шлунок бурчить або ти відчуваєш тягу? Ви також можете перекусити на ніч, якщо хочете схуднути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Насіння гарбуза - ідеальна опівнічна закуска для схуднення
Згідно з дослідженням, корисні жири з насіння гарбуза знижують рівень цукру в крові. Це забезпечує хороший нічний сон, тому що при низькому рівні інсуліну ми втомлюємось і можемо легше заснути після цього.
2. Арахісове масло при схудненні задовольняє "ласун"
Якщо ви не голодні ввечері, а скоріше налаштовані на щось солодке, ложка арахісового масла є здоровою альтернативою незбиранему молочному шоколаду, морозиву тощо. Це також стримує голод і відносно висока частка магнію допомагає вам краще спати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Схуднути: скибочка яблука з корицею запобігає запою на ніч
Ще одна хороша порада, щоб уникнути запою ввечері: покладіть корицю на один-два скибочки яблук і їжте перед сном.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спецію також називають «вбивцею жиру», оскільки вона також знижує рівень цукру в крові і змушує нас почуватися ситими.
4. Соєвий йогурт з горіхами кеш'ю
Ця маленька закуска поєднує в собі два найкращих джерела триптофану: соя містить в середньому близько 450 мг мікроелементів - як і кешью.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Триптофан - незамінна амінокислота, яка є попередником гормону сну мелатоніну. Таким чином, закуска допомагає вам добре спати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Йогурт з насінням чіа
Якщо ви не прихильник соєвого йогурту, ви можете так само добре погодитися з йогуртом, виготовленим на молоці. Причина: кальцій підтримує організм в засвоєнні триптофану. Насіння чіа також є дуже хорошим джерелом триптофану.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie