Схуднути 5 помилок, які ми, мабуть, робимо, зважуючи
5 помилок, які ми, мабуть, усі допускаємо під час зважування
Помилка 1: вставайте на ваги щодня
Якщо щодня наступати на ваги, можна швидко впасти в депресію. Вага змінюється з кожним днем: навіть якщо ви пильно стежили за своїм харчуванням, наступного дня ви можете зважити більше. Це може бути пов’язано з кількома факторами. Ви пили більше, ніж напередодні? Ви давно не ходили в туалет? З’їли більше клітковини? Клітковина зв’язує воду і гарантує, що ваш хімус отримує більший об’єм у кишечнику. Нарощування м’язів також може зіграти свою роль. Радимо: зважуйтеся лише раз на тиждень у той самий день тижня - звичайно, роздягнені і в той же час.
Помилка 2: Поверхня не підходить
Ваги чутливі до нерівних поверхонь - і можуть вимірювати неточні, наприклад, лише на килимах. Звичайно, це фальсифікує результати вимірювань, що може призвести до розладів. Отже: просто розмістіть його на гладкій поверхні, тоді вагу можна буде точно контролювати.
Помилка 3: Використання різних шкал
Ви це точно знаєте: на вагах друга ви важите на один кілограм більше, на вимірювальному приладі лікаря - на два кілограми менше. Причиною цього є те, що кожна шкала калібрується по-різному. Щоб отримати надійні результати вимірювань, за допомогою яких ви можете контролювати свою вагу, слід завжди використовувати одну і ту ж шкалу.
Помилка 4: Зважування після вставання або ввечері
Відразу після вставання слід випити велику склянку води, щоб ваш метаболізм запустився, і ви почувались пильніше. Тепер почекайте ще двадцять-тридцять хвилин, щоб позбутися зайвої води в унітазі. Тепер ви повинні отримати точний результат ваги, який не буде сфальсифікований зневодненням, яке сталося за ніч.
І вечір не обов'язково підходить для зважування. Ви споживаєте різну кількість їжі та напоїв протягом дня, що потім відображається на вагах. Як уже зазначалося, найкращий час - вранці - до сніданку та після відвідування туалету.
Помилка 5: Зважування під час менструації
Протягом місячних вага вашого тіла може відхилятися від нормальної ваги. Це тому, що в організмі може накопичуватися затримка води, яка може становити від одного до двох кілограмів. Тож найкраще відкласти зважування на час після ваших днів, щоб запобігти розладу - який зазвичай вище, ніж зазвичай, у цей час.