Схуднути 5 порад, як позбутися солодких напоїв - ПІДГАДАЄТЬСЯ НА ВІДБУ
Ви хочете зменшити споживання цукру? Для цього може бути корисно залишити підсолоджені напої. Ці чотири поради полегшують вам обійтися без кола, соди та ко.
Все більше людей свідомо зменшують кількість цукру у своєму раціоні або повністю обходяться без білого кристала. Але не тільки солодощі та багато готових продуктів містять солодку добавку, безалкогольні напої - це, на жаль, також цукрові бомби.
Тому може мати сенс заборонити підсолоджені напої з меню. Ці поради полегшують виведення цукру:
1. Інтерналізуйте, наскільки погані безалкогольні напої
Пам’ятайте про наслідки, які споживання солодких напоїв може мати для вашого організму.
Газовані напої, лимонад, а також соки та смузі з додаванням цукру містять велику кількість калорій - і тому сприяють набору ваги.
Безалкогольні напої є основною причиною ожиріння та діабету в Австралії та США. Але навіть у Німеччині споживання солодких безалкогольних напоїв є тривожно високим навіть через роки.
Промисловий цукор має подібний вплив на мозок, як алкоголь або нікотин, що було науково доведено. Тому багато експертів називають жадібність солодощами наркоманією. Ви не повинні дозволяти йому заходити так далеко.
2. Ставте цілі
Більшості з них непросто обійтися без підсолодженого безалкогольного напою як "десерту" або як винагороду після роботи.
Щоб ви не поверталися до старих (споживчих) зразків, слід пам’ятати про цілі. Чому ви вирішили сказати "ні" солодким напоям?
Незалежно від того, чи здоров’я чи естетичні причини керують вашою мотивацією - узагальнення цілей полегшує вам їх досягнення.
3. Поступово залиште Cola and Co.
Радикальна дієта часто призводить до розчарувань і не дуже перспективна. Подібно до раптової відмови від певної їжі, це також пов’язано з відмовою від напоїв - в якийсь момент ти поступаєшся своїй тязі.
З цієї причини слід поступово зменшувати споживання.
4. Знайдіть альтернативи
Якщо вам хочеться випити солодкого напою, будьте готові.
Тому заздалегідь шукайте альтернативи, наприклад, фрукти (в помірних кількостях, оскільки фрукти також містять (фруктовий) цукор), чай або несолодкі батончики мюслі. Однак ви повинні задовольняти свої тяги лише чимось їстівним час від часу.
Колу і Ко краще замінити водою. Натомість легкі напої рекомендуються лише частково, оскільки підсолоджувачі, які вони містять, можуть стимулювати тягу.
5. Готуйте напої самостійно
Домашній холодний чай, наприклад з вичавленим лимоном і трохи імбиру, може бути таким же смачним, як солодкий напій.
Але також фруктові пюре, наповнені водою, є здоровою альтернативою колі та Ко.