Схуднути 52 кг (дієта)
Гей, хлопці, мені жінка 13 років, я важу 52 кг при зрості 1,68 м. Одного разу я чув про дієту, коли ви їсте менше 6 днів на тиждень, як при звичайній дієті, і звертаєте увагу на свій раціон, але тоді 1 день на тиждень ви можете їсти все, що завгодно. Тепер питання, чи ви коли-небудь робили щось подібне, чи переживали ви щось подібне? Або ви знаєте якісь інші хороші дієти? Інша справа, що я дуже лінивий і не займаюся спортом. Коли я навчаюся в школі (з 7 ранку до 13:30), я з’їдаю цільнозерновий рулет з трав’яним вершковим сиром та яблуком, нічого не з’їдаю на обід, а ввечері 2 апельсини. Їжу я занадто мало або нормально? До літа я досяг би 45 кг?
5 відповідей
Як круто у вас є школа до 13:00, що для мене було б мрією, наприклад, я приходжу додому о 16:00.
Вам теж потрібно займатися спортом, що важливо, коли йдеться про схуднення
Як працює хороша дієта, хм, я не знаю, на жаль, пишіть у google, як мені їсти, план харчування, план дієти тощо, або на YouTube є ютубер на ім’я Карл Есс, який показує, як схуднути, їжа тощо в будь-якому випадку, фрукти та овочі корисні Отже, Burger King ви можете робити нездорові речі щомісяця в місяці, і вам потрібно їсти, але не жирне, а також висівати, вам просто потрібно звернути увагу на те, скільки калорій ви потім записуєте, є також достатньо програм тощо.
Коли ми приходимо до спорту, це найголовніше без цього, це дуже важливо, тому тут, у Північному Рейні-Вестфалії, у нас вже є 9-10 градусів, тренувальна куртка від Adidas чи чогось іншого, і коли ви приходите зі школи, ви не лягаєте прямо спати киньте, це помилка, тоді ви втомитесь робити домашнє завдання спочатку їжте гарно, потім приймайте душ з холодною крижаною водою, щоб ви були симпатичні і неспали, потім виходьте, рухаючись, перш ніж стане набагато свіжішим, тоді ви можете піти на біг, тоді я рекомендую спочатку тренування на витривалість Я думаю, ви не знаєте, але я не думаю, що ви також можете бігати півгодини, спочатку зробіть тренування на витривалість, спершу вам потрібно розрахувати свою витривалість, припустимо, ви збираєте 5 хвилин, намагаєтесь бігати 6 хвилин, і кожен день ви можете бігати на хвилину більше, можете бігати півгодини щоб ви могли займатися спортом, вам потрібна лише мотивація, яка у вас, напевно, є, тоді ви можете цим займатися
І пам’ятайте, ніколи не впускайте солодощі в будинок, інакше ви зголоднієте
Здається, ви хочете схуднути, щоб зробити труну дешевшою.
На даний момент ви повністю недоїдаєте. Це не тільки змушує вас довго втомлюватися та хворіти, але й, мабуть, не змушує вас виглядати добре.
Крім того, ви закладаєте основу для порушення обміну речовин та відомого ефекту йо-йо.
Харчуйтесь здоровою повноцінною дієтою та переконайтеся, що ваш раціон є якомога базовішим. Отже, ви перебуваєте в безпеці з точки зору ваги.
До речі, ваша вага абсолютно велика по відношенню до вашого зросту. Все інше було б просто мізерним.
Вам не потрібно худнути, а інтенсивно нарощувати або підтягувати м’язи. Інакше ви просто виглядаєте «хиткою». Одного разу дієта/завжди дієта, ви можете робити більш приємні речі.
Ви жартуєте, так? У вас ідеальна вага! 45 мають недостатню вагу! Будь ласка, їжте більше! Ви не отримуєте всіх поживних речовин, і ви кусаєте траву в 30! Їжте вранці, поки не насититесь, і в школі, і на перервах, і в обідній час! Увечері ви також повинні з'їсти більше 2 апельсинів! Ви дурні? Ви не товсті і не повинні руйнувати своє тіло дієтами, які не допомагають! Якщо ви будете продовжувати харчуватися так, ви станете ще товстішим, тому що організм переходить на «рятувати все, що приходить»! Це означає, що якщо ви з’їсте 500 грамів, ви наберете 500 грамів без будь-яких рухів!
А якщо ви не займаєтеся спортом, ви самі винні, що стегна жирують!