Схуднути, а потім відновити - Форум з бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми 03 лютого. 2021, 09:30
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Схуднути, а потім відновити

Модератор: помірність

потім відновити

Схуднути, а потім відновити

Повідомлення від GrInGo04 »08 квітня 2014, 21:09

Всім привіт, я новачок на форумі.
Мені 22 роки, і я практикую метод Лафая півтора року.Я ніколи не набирав вагу, щоб мати добре мускулисте тіло. Я просто практикував це, зберігаючи свою вагу.

Але зараз мені потрібна ваша допомога з проблемою.
Я - 1,70 м і маю 64 кг.
Я хотів би схуднути і спробувати досягти 60 кг або менше, моя мета - спробувати втратити весь жир, можливо, і ОСОБЛИВО на обличчі, де я тримав подвійне підборіддя. Був час, коли я відпустив себе, і я набрав 8 кг (72 кг), не займаючись спортом, тому все було жирним.

Зараз я важу 64 кг, але подвійне підборіддя залишилося через набрану вагу.
Я хотів би це зняти, сідаючи на дієту і, звичайно, продовжуючи біг підтюпцем і тренування з обтяженнями, намагаючись втратити якомога менше м’язів і позбутися подвійного підборіддя
Після успіху я планую добре харчуватися, щоб набрати вагу, намагаючись досягти 70 кг, зберігаючи при цьому спорт лише для нарощування м’язів.

Тут я хотів отримати вашу думку та вашу дорогоцінну пораду, яку ви могли б мені дати.
Вибачте, якщо я погано розмістив свою публікацію, я не знав, куди її помістити.
спасибі за ваш час