Схуднути, але як щодо дієт, міфів; Факти МАЙКАЙ
Майже кожен третій заявляє, що в даний час він або вона “сидять на дієті”. Зараз здається майже модним займатися темою схуднення. Приймати ліки від соку - це стегно, тиждень детоксикації - це вже добре, і коли мова заходить про харчування, ви покладаєтесь лише на останні тенденції.
Втрата ваги, правильний шлях!
Особливо на початку року ви чуєте це: "Зараз я сідаю на дієту", і речення вже розкриває проблему: "Зараз" тимчасове, і, отже, дієта має початок і кінець. Без постійної зміни дієти більшість людей, як правило, знову набирають вагу, замість того, щоб худнути через ефект йо-йо. Тільки що робити Тема харчування здається надзвичайно складною.
Схуднути з високим вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів або відсутністю вуглеводів?
Убиває нас безліч різних дієт: з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів? Вуглеводів взагалі немає? Вуглеводи лише до 18:00? П'ять маленьких страв, розподілених протягом дня? І так далі, і так далі, це справді відчайдушно! Мало того, що ці різні вчення часом нескінченно важко зрозуміти, у вас також виникає відчуття, що зрештою вам навряд чи дозволяють щось їсти.
Худнути стійко і назавжди
З цієї причини ми вирішили приєднатися до вас три простих факти про схуднення на поставку. Протягом наступних тижнів ми надамо вам ще більш детальну інформацію про окремі деталі.
ВСЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО ВАГУВАННЯ
Факт I: Короткотривалі дієти здебільшого не досягають своєї мети - схуднення
"Я зроблю тебе сексуальною", "Зроблю тебе божевільною", "Трансформація тіла за 8 тижнів" або "За 12 тижнів до фігури, про яку ти мрієш" - це лише кілька уривків із так звані програми схуднення. Незважаючи на те, що вони різняться між собою з точки зору підготовки та змісту поживної речовини, вони мають один великий спільний знаменник, вони розроблені на відносно короткий час. Звичайно, ми можемо досягти перших результатів протягом трьох-чотирьох місяців. Особливо якщо ви дуже повнотілі, ви швидко схуднете (більше води, ніж жиру).
Але всім буде зрозуміло, що ви можете пройти лише один постійні зміни також стійкі результати можна досягти. Спочатку це може здатися розчаруванням, адже тепер, здається, вам доведеться щось змінити назавжди. Однак все навпаки. Якщо ви плануєте свою трансформацію в довгостроковій перспективі, вам не доведеться змінюватися занадто швидко, але ви можете прогресувати невеликими кроками. Логіка така: Не змінюйте все одразу, а маленькими кроками назавжди. Напевно, ніхто не подумає інтенсивно чистити зуби протягом чотирьох тижнів, а потім зупинитися. Результат був би ясний: відсутність зубів. Застосовано до нашого плану схуднення: нам доводиться коригувати тренування та дієту невеликими кроками. Як? Ми розглянемо це ближче.
Факт II: підрахунок калорій для схуднення насправді не допомагає, і голодування є найбільшою помилкою
На жаль, все ще часто трапляється, що особисті тренери та тренери з питань харчування покладаються на Баланс калорій посилання. Нібито проста логіка, "хто їсть менше, ніж споживає, худне". На жаль, ці знання застаріли, і їх не можна залишити у такій формі, або ми не підтримали б їх ні за яких обставин. Той, хто намагається назавжди померти з голоду, матиме, з одного боку, величезні проблеми із внесенням тривалих змін у своє життя (і, будь ласка, не забувайте, ми не хочемо бути стрункими протягом восьми тижнів, ми хочемо досягти хорошої ваги назавжди), а з іншого боку, їм стане погано оскільки організму не вистачає необхідних поживних речовин.
Це лише кількість калорій не є критичним ми хотіли б використати такий простий приклад, що, сподіваємось, це стане зрозумілим кожному. Той чи інший, безумовно, відпочивав у Африці чи іншій країні третього світу. Широко відомо, що населення там, на жаль, страждає від голоду та недоїдання. Але чи тому всі там вередують? У багатьох так, але також у деяких (і не так мало) великий живіт і не надто мало жиру (що не означає, що ситуація там не дуже хитка і лякаюча). Але як це може бути? Місцеві жителі завжди прагнуть їсти занадто мало на день, водночас повсякденне життя характеризується великою фізичною працею та високою енергетичною потребою. Отже, енергетичний баланс повинен бути постійно негативним і, отже, усім тонким? Ми розглянемо, чому це так, і які продукти можуть нам тут допомогти.