Схуднути, але лише як Форум здорового харчування
Член з 14.11.2007
7 повідомлень (ø0/день)
привіт дорогі люди
Сьогодні я тут вперше і не знаю, як я тут обійдусь
Сподіваюся, ви можете мені допомогти
хотів би швидко і успішно схуднути близько 10 кг за 2 місяці.
моя проблема полягає в тому, що я багато їм і курю
Можеш допомогти мені?
Член з 8 грудня 2004 р
633 дописів (ø 0,11/день)
10 кг за 2 місяці ?
Я не думаю, що це можна зробити здоровим способом.
Член з 14.11.2007
7 повідомлень (ø0/день)
| добре тоді по-іншому головне - 10 кг |
| Цитата та відповіді |
Член з 14.11.2007
141 дописів (ø0.03/день)
| Привіт, Той факт, що ти куриш, не має нічого спільного з цим. Коли я кинув, я за 2 місяці набрав 35 кг не тому, що з’їв більше, а тому, що в мене знизився обмін речовин. Через рік я втратив 55 кг за 10 місяців лише завдяки фізичним навантаженням та зміні дієти. Я ніколи не їв нічого солодкого чи багато, але прихованих жирів у соусах чи щось інше. І швидко худнути - це не здорово, на жаль, через півроку мені довелося з’ясувати, що я захворів на пневмонію. який не був виявлений через це, я також страждаю на астму зараз майже 1 рік. Я постійно хворий і за 3 місяці через велику кількість кортизону знову набрав 25 кг. Якщо приймати його повільно та обережно, ваше здоров’я буде вдячне |
| Цитата та відповіді |
Член з 24 жовтня 2007 р
1559 повідомлень (ø0,33/день)
Цілісні зерна, сирі та як хліб (але потім борошно свіже розмолоти перед випічкою), овочі та фрукти корисні. 2/3 його сирого. Корисні жири, такі як масло, вершки та оливкова олія. Я б залишив поза собою всі готові страви та солодощі. Іншими словами, ви можете з'їсти великий салат, овочі та фрукти. Можливо, вам сподобається і свіжа зернова страва (я вже бачив рецепти в базі даних).
Тоді це може бути не 10 кг за той час, але згодом у вас не буде все на це з цікавістю. Звичайно, цю дієту слід дотримуватися, інакше це стосувалося кота.
Член з 14.11.2007
7 повідомлень (ø0/день)
| Я просто хочу схуднути, але не знаю, як мене цілком пригнічує, тому що я насправді багато їжу через це |
| Цитата та відповіді |
Член з 14.11.2007
7 повідомлень (ø0/день)
| о боже дякую за цю пораду, але я не такий шанувальник фруктів, тому лише відповідно до мого настрою |
| Цитата та відповіді |
Член з 14.11.2007
141 дописів (ø0.03/день)
| Ви також можете їсти багато фруктів та овочів, якщо хочете і багато їсте. Або склянку води, щоб вгамувати голод, або чашку нежирного бульйону. Морквяний гризун, тоді шлунку є чим зайнятися. Складіть дієту, яка єдине, що допомагає повірити Одного разу я важив максимальну вагу 147 кг, до 75 кг і, як я вже говорив. кортизону до 100 кг, але мені також вдається повернутися до 75 кг |
| Цитата та відповіді |
Член з 14.11.2007
7 повідомлень (ø0/день)
| так, ви всі так гордо розповідаєте про свою вагу, але як ви худнете. |
| Цитата та відповіді |
Член з 8 листопада 2004 р
16 148 дописів (ø2,75/день)
Член з 21.02.2007
89 повідомлень (ø0.02/день)
о боже дякую за цю пораду, але я не такий шанувальник фруктів, тому лише відповідно до мого настрою
Тоді вам доведеться змусити себе це робити, хочете ви цього чи ні.
І повірте, вам з часом сподобається, ви пройдете курс харчування та запитаєте про харчову цінність їжі, ви будете вражені тим, скільки з того, що ви їсте, може наліпити на стегно.
Член з 20.09.2007
25 повідомлень (ø0.01/день)
Я теж просто знову худну. Спробуйте кислотно-базову дієту. Це означає багато фруктів та овочів. Приготування їжі з низьким вмістом жиру. Тож grpb сказав змінити всю дієту.
Зараз я скинула 3 кг за 6 тижнів.
Ви також повинні подбати про те, щоб багато пити. Найкраще - вода або трав’яний чай. Не менше 2 літрів на день.
Член з 01.08.2005
2761 повідомлення (ø0.49/день)
приєднуйся до групи харчування, тут навколо досить гудіння, я успішно схудла із світовою війною!
Встати і хотіти схуднути на 10 кг "швидко" не можна! Ви повинні бути абсолютно зрозумілими, що з самого початку вам доведеться змінювати свої харчові звички до кінця свого життя!
Звучить різко, але це так! Швидко схуднути за допомогою соку або інших речей, а потім їсти як «раніше» не можна!
Це як кинути палити, те саме і зі схудненням, бо не можна повертатися до старих звичок.
Виберіть групу харчування, яка вам підходить, для мене оцінка в WW була ідеальною, тому що це просто, і я не голодував. Я зміг нормально харчуватися і навчився, що їсти замість своєї висококалорійної дієти!
І, ей-престо, ви потрапляєте на доріжку, де ви просто їсте «здорово» та збалансовано!
І тоді настав час дотримуватися цього або знайти золоту середину, де ви не голодуєте, але живете здоровим способом і більше не потрапляєте в старі сітки!
Всього найкращого! І подивіться сюди!
Член з 18 січня 2005 р
86 дописів (ø0.01/день)
Тож після другого запитання про швидке схуднення, я хотів би щось сказати.
Щоб дати людині підказки, як швидко схуднути на 10 кілограмів, не знаючи, скільки вони важать на даний момент і наскільки вони високі, мені здається страшним.
Те, що зайве завдяки здоровому харчуванню та великій кількості фізичних вправ ! Втрата кілограмів повинна бути відома кожному.
Мені шкода, що я зараз тут дурію
Але люба лаківа, я не хочу вас ображати, схуднення швидко для мене звучить небезпечно?
На вашому аватарі, чи не здається вам зайвою вагою, коли ви там? Навпаки, я бачу двох дуже гарних, щасливих жінок.
10 кілограмів для нормальної ваги - це дійсно багато, і організм може впоратись за короткий час без шкоди або зовсім не пошкодити.
Якщо у вас нормальна вага, ви харчуєтесь здорово і пересуваєтесь, я не можу відповісти на вашу розріджену інформацію, то схуднути дуже важко, не голодуючи і не мучачись *.
Я завжди їв розумну та збалансовану їжу, коли голодую, і це не завжди мало, але це ніколи не робило мене зайвою вагою. Регулярно займайтеся, коли це весело (я роблю це, навіть якщо не худну). Все інше не має сенсу і шкодить вашому здоров’ю, як і куріння, але тут справа не в цьому.
Підбадьоріться, подивіться на себе ще раз у дзеркало і подумайте, чи дійсно у вас занадто багато ваги, якщо ви не впевнені, що це ІМТ, це буде еталонним значенням для подальших порад і залишайтеся таким же щасливим, як на малюнку.
Член з 2 січня 2007 р
323 повідомлення (ø0.06/день)
Ну, я б сказав, що існує достатньо порад для схуднення, і багато хто вважає, що вони знайшли ІДЕАЛЬНУ дієту, яка дозволяє схуднути певною вагою за дуже короткий час. І величезні галузі живуть з цього. Я думаю, як інші говорили, що ви можете назавжди схуднути, лише змінивши дієту, і не слід худнути занадто швидко, по-перше, це не здорово, і навряд чи я думаю, що ви хочете, щоб ваша шкіра згодом звисла.
Ну кілька основних порад, які я дав би (я не претендую на правильність чи повність):
1. Пийте багато, бажано води або несолодкого чаю, жодної коли (навіть якщо в ній говориться, що 0 калорій через підсолоджувачі там ви ще більше зголодніли) і жодного соку, оскільки в літрі зазвичай стільки калорій, скільки основний прийом їжі. Якщо ви не хочете обійтися без соків, можете змішати собі шприц.
2. Якщо ви не можете або не хочете зменшити кількість вживаної їжі, спробуйте отримати якомога більшу кількість овочів. Це означає, що ви можете їсти скільки завгодно овочів (і салату) (звичайно, без соусу та масла). Найкраще їсти овочі в сирому вигляді, оскільки тоді шлунку потрібно робити більше. Рис дуже підходить як гарнір (краще, ніж картопля та локшина), ну а якщо ви любите м’ясо, то найкраще їсти курку (звичайно без шкіри, бажано курячу грудку) або нежирну яловичину.
3. Щоб заощадити жир під час приготування, я частіше готував на пару, оскільки смак овочів краще зберігається, і для смаження вам не потрібен жир. Якщо ви хочете використовувати для смаження трохи жиру, то найкраще - це хороша олія.
4. Ще кілька жирових пасток, які спонтанно спадають мені на думку: жирний сир, салямі, ковбаса, печінкова ковбаса, кетчуп, соуси (особливо бешамель, голландез),. (Солодощі, маргарин, масло, мажо самі собою зрозумілі)
5. Хорошими замінниками цих продуктів є, наприклад: моцарела, копчена індича грудка (ковбаса), тому нежирний соус найкраще підходить для томатного соусу (бажано домашнього)
6. Ну і, нарешті, звичайно, не можна нехтувати фізичними навантаженнями. З одного боку, для підтримки процесу схуднення, а також для запобігання звисання шкіри, наприклад, на животі чи чомусь, важливо трохи тренувати зони.
Тож сподіваємось, це трохи допоможе, якщо у вас виникнуть запитання, ви також можете надіслати КМ. І якщо ви хочете, я можу вирити тут ще кілька рецептів, які підходять для схуднення.