Схуднути без дієт - 3 причини дієти не працюють
Втрата ваги без дієт - чому більшість дієт не працюють
Якщо ви коли-небудь починали дієти і божеволіли, бо це просто не спрацьовувало, то я можу сказати вам, що ви не самотні з цим. Дієти не підходять для багатьох людей і рідко є постійним рішенням для схуднення. Отже, якщо ви належите до тих людей, які втрачають кілька кілограмів на початку дієти, але тоді ваша вага застоюється, і ви просто більшу частину часу відчуваєте нещастя і голод. Давайте подивимося, чому це з вами відбувається.
Ось три найпоширеніші причини, через які дієта перестає працювати:
Приховані калорії або токсини
Багато з нас просто не усвідомлюють, що багато продуктів і напоїв містять приховані калорії. Крім того, хімічні речовини та токсини, які можуть саботувати втрату ваги. Наприклад, що з тими кількома «маленькими» пакетами цукру, які ви кладете в каву з нежирним молоком? Це може додати багато калорій, чи не так? Зараз кожна пачка цукру містить 23 калорії. і разом вони можуть швидко змінити ситуацію.
Ви використовуєте замість цього підсолоджувач? Увага! З'являється все більше доказів того, що штучні підсолоджувачі не є нешкідливими і що вони навіть діють як токсини у деяких людей. І якщо ви все-таки вибрали салат на обід, переконайтеся, що не вибираєте заправку з високим вмістом цукру, жиру, натрію та штучних інгредієнтів.
Рішення:
Будьте обережні, досліджуйте все, що ви їсте та п'єте, і стежте за «дрібницями», які можуть швидко додати багато калорій.
Недостатньо води
Більшість людей повинні випивати щонайменше 8 склянок чистої чистої води на день, що становить приблизно 2 - 3 літри. Але якщо ви хочете схуднути більше ніж 10 кілограмів, якщо ви багато тренуєтеся або особливо жарко, вам знадобиться ще більше води.
Навіщо потрібно стільки води, особливо якщо ви хочете схуднути? Чим менше ви п'єте, тим більше ви накопичуєте води! Так, оскільки це викликає інстинкт у вашому тілі, і воно переходить у режим виживання, тому що ваше тіло уявляє, що ви перебуваєте в пустелі і вмираєте від спраги! Ну, не так вже й погано. але ваше тіло чіпляється до води, бо знає, що йому потрібна певна кількість, щоб підтримувати об’єм крові, щоб підтримувати вас.
Отже, якщо ви хочете схуднути, обов’язково пийте достатньо води! Таким чином, ваше тіло зможе легко послабити надлишок води у ваших тканинах. Це також послабить токсини, які в іншому випадку можуть зберігатися в жирових клітинах, завдяки чому ваша втрата ваги працює швидше.
Це працює лише в тому випадку, якщо ви п'єте чисту чисту воду - ні чаю, ні кави, ні дієтичної коли, ні соку. І стежте за тим, скільки солі ви споживаєте, оскільки чим більше натрію ви вживаєте, тим більше води у вас буде затримуватися.
Рішення:
Пийте достатньо води щодня! Правило: 30 мл води на кілограм ваги (наприклад, 75 кг = не менше 2,25 літра).
Стрес і негатив
На жаль, ваші підсвідомі переконання та приховані установки можуть потрапити «під ковдру» вашого тіла і запобігти втраті ваги. Ви можете глибоко боятися схуднення. Якщо ви схуднете, чи буде ваша родина ображатися на вас? Чи приймуть вас друзі та інші люди? Ви дійсно збираєтеся вийти з себе і насолоджуватися і відчувати життя?
Стрес також може зіграти велику роль у надмірній вазі. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виділяє гормони, завдяки яким ви набираєте вагу. Це наука, а не теорія. Отже, якщо ви зараз переживаєте багато стресу у своєму житті, це може бути не найкращий час, щоб спробувати схуднути.
Спробуйте виконати цю вправу, щоб побачити, чи ваші внутрішні переконання в даний час не в порядку з вашою втратою ваги. Зайдіть в тихе місце, закрийте очі і спробуйте подумати про те, яким буде ваше життя, коли ви будете стрункими і привабливими. Що це відчуваєш? Тоді уявіть, як найважливіші люди у вашому житті відреагують на це. Якщо під час виконання цієї вправи вам якось незручно чи незручно, то ваш розум, швидше за все, заважає!
Рішення:
Спробуйте вирішити ці основні емоційні страхи. Напишіть якийсь щоденник або книгу про схуднення. Це простий і корисний спосіб спробувати щось змінити у своїх відносинах та переконаннях. Багато думок, які змушують вас почувати себе погано, насправді не такі вже й погані при уважному розгляді.