Схуднути без дієти Ці 7 продуктів ніколи не можна їсти
Схуднути без дієти? Працює, якщо ви відмовляєтеся від певних продуктів у повсякденному житті.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви вирішили схуднути, але вам не подобаються настирливі правила дієти та нудний підрахунок калорій? Не біда, адже схуднути теж легше. Все, що для цього потрібно: трохи мотивації та чорний список продуктів, заборонених до повсякденного життя. Якщо ви вилучаєте апельсиновий сік, круасани та салямі зі свого щоденного меню, ви автоматично їсте здоровіше і економите незліченну кількість калорій. І цей економний режим гарантовано буде видимим для зовнішнього світу до сезону бікіні.
Схуднути без дієти: Ми виключаємо ці 7 продуктів з нашого повсякденного життя
1. Фруктові соки
Альтернатива: вода + несолодкий чай
Якщо ви хочете схуднути, вам слід не тільки попрощатися з безалкогольними напоями, але і з фруктовими соками з супермаркету. Вони є рідкими калорійними бомбами і часто містять більше цукру, ніж склянка лимонаду. Тож краще сидіти на воді (зі смаком м’яти, огірка чи ягід, на смак набагато смачніший!) Або пити в жаркі дні холодний несолодкий фруктовий чай. Невелика зміна, яка може заощадити багато зайвих калорій.
2. Білий хліб
Альтернатива: цільнозерновий хліб
Погані новини для всіх любителів хліба: білий хліб, такий як багет, чіабатта і булочка, слід вилучити з меню, якщо ви хочете схуднути. Рафіноване борошно, яке воно містить, майже не містить поживних речовин або клітковини. Це також змушує рівень цукру в крові швидко зростати і падати. Це в свою чергу призводить до тяги та збільшення кількості інсуліну в крові. При постійно підвищених значеннях спалювання жиру паралізується. Однак без хліба вам не обійтися повністю: цільнозерновий хліб - хороша альтернатива білому борошну. Це робить вас ситими протягом тривалого часу (завдяки цінним клітковинам), стимулює травлення та підтримує стабільний рівень цукру в крові. Важливо: переконайтеся, що хліб справді виготовлений із цільного зерна - багато булочок лише кольорові.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Заморожені страви
Альтернатива: готувати свіжу
Швидко поставити заморожену піцу в духовку після довгого робочого дня? Надзвичайно практичний, але, на жаль, абсолютна заборона на фігуру. Хімічні добавки, які можуть негативно впливати на обмін речовин і кишкову флору, ховаються в заморожених стравах. Крім того, обманюють велику кількість солі, що сприяє затримці води. Прихований цукор також забезпечує невидимі калорії, про які ви навіть не підозрювали б у страві. Ось як ти робиш це краще: готуй свіжий! Це не повинно бути трудомістким, головне, щоб ви використовували натуральні продукти без промислових добавок. І будьмо відвертими: омлети з овочами, цільнозернові макарони з томатним соусом або салат з кускусом готуються майже так само швидко і просто, як піца з морозилки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Солодка випічка
Альтернатива: темний шоколад
Солодка випічка з пекарні чи супермаркету, що перебуває між ними, швидко перетворюється на звичку - яку вам доведеться зняти, якщо ви хочете бути в тонусі до літа. У печиві, булочках або наповнених кишенях листкового тіста є не лише передозування цукру. Трансжири (також відомі як гідрогенізовані жирні кислоти), які вважаються шкідливими для здоров’я, також містяться в солодкій випічці. Вони сприяють підвищенню рівня поганого холестерину ЛПНЩ та сприяють розвитку серцевих захворювань. Якщо ви хочете перекусити час від часу, вам слід побалувати себе шматочком темного шоколаду з високим вмістом какао. Рослинні речовини, що містяться в ньому, зміцнюють серце, амінокислота триптофан посилює вироблення гормонів щастя і навіть стрес, як кажуть, заспокоює темний шоколад.
5. Ковбаса
Альтернатива: авокадо або хумус
Ковбасу також слід заборонити у повсякденному житті. Незалежно від типу - м’ясний продукт, що переробляється промисловим способом, збагачений великою кількістю (нездорового) жиру, щоб отримати ідеальну консистенцію і містить багато солі. Популярний сендвіч-топпінг надзвичайно калорійний і може здути живіт. Крім того, червоне м’ясо вважається канцерогенним. Тому краще отримувати білки з іншого джерела. Хумус приблизно оптимальний як долив на хліб. Крем з нуту містить рослинні білки та клітковину. Авокадо також ідеальний - зелений плід містить цінні жирні кислоти та вітаміни.
6. Алкоголь
Альтернатива: лимонна вода
Той, хто серйозно хоче схуднути, повинен завжди суворо утримуватися від алкоголю. Оскільки так само, як фруктові соки, джин, аперол, червоне вино та Ко містять багато рідких калорій і тому вважаються відгодівлею. Дві-три склянки швидко відповідають зарплаті гамбургера - з тією різницею, що алкоголь вас, на жаль, не наповнює. Навпаки: дезінфікуючий ефект гарантує, що ми з більшою ймовірністю вживемо нездорову опівнічну закуску, ніж якщо ми залишаємось тверезими. Тож будьте міцні на наступний коктейльний вечір і замовляйте газовану воду з лимоном. Це на смак хоча б трохи схоже на джин-фіз.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie