Схуднути без дієти - Джульєтта Філіпс, психолог - софролог
Питання зайвої ваги стало справжньою соціальною проблемою. У 2019 році це стосується 1 у 2 французька і 1/4 французів зазнають впливуожиріння. Це питання дуже серйозно сприймається Міністерством охорони здоров’я, оскільки, окрім естетичного питання, люди з надмірною вагою та ожирінням мають більший ризик розвитку серцево-судинні захворювання.
Хоча доступно багато дієтичних рецептів, які допомагають знизити вагу, в цілому складність полягає у здатності підтримувати цю втрату ваги. Дійсно, хто ніколи не стикався з безнадійними Йойо-ефект?
Згідно з експертним звітом від ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці), 95% людей хто сидів на дієтах набирати вагу і в У 80% випадків вони приймають більше .
Це справжнє замкнене коло, чи то з естетичних, чи то зі здоров’я, ви стикаєтесь із тим самим спостереженням, чим більше ви дієтуєте, тим більше ви набираєте вагу
Якщо ти страждаєш від'ожиріння, для повного обстеження необхідно звернутися до лікаря.
Причини того, чому дієти викликають набір ваги, дуже прості:
- Вони викликають розчарування хто ні не є стійким у довгостроковій перспективі а отже відновлення харчових звичок
- Це розчарування викликає стан стрес що спричиняє збільшення вивільнення кортизолу (гормону стресу), що спричиняє накопичення жиру організмом.
- Збільшення споживання “d‘м’яка їжа"Які від природи солодші, солоні та жирні, щоб полегшити цей стрес
Коротко, марно витрачати час, щоб спробувати схуднути ефективно і довго, розчарувавшись!
На цьому етапі у вашому читанні, можливо, ви думаєте собі, що не варто, що це битва, що програє? Ні! на щастя, є рішення. Кілька досліджень (дослідження Каліфорнійського університету в Сан-Франциско або науковий журнал Апетит) показали, щодії на стрес мали прямий вплив на втрату ваги.
Перестаньте їсти свої емоції!
На відміну від того, що вам завжди казали, щоб ефективно і стійко схуднути, ви повинні зробити вас щасливими!
Але задоволення не обов’язково означає пограбування холодильника! І будьмо чесними, це насправді приємно чи це некерований потяг, який призводить до більшої провини, сорому та розчарування, ніж будь-що інше? Дуже часто наша потяг до їжі спрямований на боротьбу з нашими емоціями. Це називається емоційні перекуси.
Це пекельне спорядження, стрес штовхає вас їсти більше і жирної, солодкої та солоної їжі, що призводить до більшого стресу, що змушує вас знову покласти голову в холодильник.
Тож для схуднення перш за все потрібно бути Добре відчуваю! Навчіться визначити свої емоції відповісти належним чином, замість того, щоб кидатися в шафи. І значно зменшити стрес у джерела зберігання жиру
Конкретно, чого можна очікувати від цієї підтримки:
- Стале схуднення
- Управління закусочними імпульсами
- Навчіться визначати сигнали голоду та ситості
- Природне повернення до кращої гігієни життя
- A зниження стресу
- Dзменшення тривожності
- Привласнення свого тіла
- Краще знання свого сприйняття
- Краще gемоції
- Знайди самовпевненість
- Думки більше позитивні