Схуднути без дієти і з мінімальними зусиллями
Все частіше я зустрічаю людей, які вже не можуть дотримуватися впорядкованого та збалансованого харчування. Все частіше люди відмовляються від членства в спортзалі через брак часу, але тим не менше всі хочуть схуднути і виглядати добре. Все це вимагає честолюбства, копіткої праці та терпіння. У разі невдачі я рекомендую "ярлик", який допоможе вам покращити як естетику, так і здоров’я.
Якщо ви не дотримуєтесь збалансованого харчування, пропоную спробувати дієту 5/2.
Що це за принцип? Це просто, із 7 робочих днів 5 ви будете харчуватися нормально, як зазвичай, і за 2 (не послідовні) дні ви з’їсте 500 ккал для жінок і 600 ккал для панів. Ви можете розділити кількість калорій на кілька невеликих прийомів їжі або ввести лише два прийоми їжі (сніданок і вечеря) по 250 ккал, відповідно 300 ккал для чоловіків.
Окрім схуднення, ця «дієта» знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку та уповільнює процеси старіння.
Для того, щоб поліпшити свій фізичний стан і тонус, вам також потрібні фізичні вправи. Не встигаєш годину ходити до спортзалу? У нас для вас є рішення: табата (докладніше тут). Вам потрібно всього 4 хвилини щодня. Ви можете вибрати просту вправу (згинання колін, біг на місці) або навіть більше, яку ви будете використовувати за ці 4 хвилини.
Зараз справді немає виправдань! Вам просто потрібно вибрати своє здоров’я!
Персональний тренер - "Premier" London Fitness Academy
Майстер-тренер, тренер у фітнес-школі "Школа фітнес-освіти"