Схуднути без дієти Ось так я почуваюся через 6 тижнів після тренувань
Мені дозволили один шість тижнів тому Тренерський день з Біргіт Енгерт досвід. Особливість Біргіта в тому Схуднути за допомогою самовідкриття, так схуднення без дієти. Звучить як сон, чи не так? Я теж так думав і тому дуже хотів взяти участь в одному з її тренерських занять. Мій «О щасливий день» став набагато більше, ніж просто щасливим, задоволеним, прекрасним днем. Звіт про досвід.
Більше половини всіх німців хочуть схуднути. Це сумний факт, який підтверджує поточне дослідження споживання та аналіз засобів масової інформації. В опитуванні в Німеччині щодо бажання схуднути до 2019 року близько 60 відсотків опитаних заявили, що хочуть зменшити свою вагу. Крім того, за повідомленнями, 2,99 мільйона німців вдалися до продуктів для схуднення в 2018 році.
Я не виняток. Я також тимчасово замінив своє харчування шейками та барами. Завжди сподіваючись, що одного дня з’явиться саме той персонаж, який йому потрібен, щоб мати змогу працювати в якості ведучого перед камерою. Так, я раніше це робив. Божевільний, правда? І завжди говорили: «Ти молодець! Але занадто багато ". Десять років тому я був набагато стрункішим, ніж зараз, але все ще важко мав справу з відмовами, які я отримував через свою вагу та фігуру. Але досить поверховості медіа-індустрії. Немає Мамямяхеулххххх.
Емоційне вживання їжі руйнує нашу природну харчову поведінку
У мене цього «занадто багато», і зрештою, досить. Коли я придумав цю тему в інтерв’ю Біргіт, вона запитала мене, скільки дієт я вже робив у своєму житті. Я не рахував, але їх було багато. Успіх цих "дивовижних засобів" завжди зазнавав невдачі і завдяки Біргіт я тепер також знаю, чому.
Ви думали, що ваше слабше Я є підлою сукою? Тоді ви повинні приєднатися до мене емоційне харчування працевлаштувати. Зачекайте, ви, мабуть, робите. Кожного дня у вашому житті. Той факт, що ви навіть не підозрюєте про це, робить це таким привабливим. Якби ми знали, що харчовою поведінкою керує наша підсвідомість, наші почуття та закріплені в голові моделі, ми могли б з цим щось зробити. З цієї точки зору, було б чудово, якби був хтось, хто міг би нам відкрити очі?
Схуднути без дієти: сила нашої інтуїції
У моєму випадку це хтось Біргіт Енгерт. Для всіх, хто вас ще не знає: Біргіт - тренер з питань харчування, фізичних вправ та психічного здоров’я та пропонує “О щасливий день”, один Тренерський день для людей, які тривалий час мали проблеми зі схудненням. Шість тижнів тому я був на такому тренувальному занятті з Біргітом. Я вже розповідав вам про те, як пройшло моє протистояння з емоційним харчуванням.
На цьому етапі я хотів би розповісти вам, як я проживав за останні шість тижнів і наскільки (і якщо взагалі) моє життя змінилося з тих пір. Як я вже сказав, я не хочу чітко вникати у зміст коучингу в цій статті. Я вже детально це робив в інших місцях. Зараз насправді йдеться про те, що сталося зі мною з дня тренерської роботи. До речі, Біргіт попросила мене не стояти на вазі до нашої подальшої дискусії. Я дотримувався цього до сьогодні. Я справді зважився сьогодні вранці, але про це пізніше.
Перші дні після тренувань: захоплюючий досвід
Огляд. Після семи годин тренувань я покинув приміщення Біргіта і надихнувся. Того дня я, напевно, був би кинутий з роботи, мені було б все одно. Чистий оптимізм пронісся по кожному волокну мого тіла. Я був абсолютно впевнений, що відтепер усе буде добре. Добре є. Всі мої сумніви, мої страхи, все моє сумління про себе, мою сім'ю та деяких інших людей зникли.
Я був у ентузіазмі і мусив (і це не весело) усміхатися собі цілий день. Світ був гарний. І все це без речовин, що змінюють розум або промивання мізків. Я відчував, що всі блоки, які заважали мені приймати стільки рішень, були видалені. Це було неймовірно звільняюче почуття, яке насправді мало тривати далеко після тренерського дня.
Так я почуваюся сьогодні
Я створив базову довіру або, можливо, переоткрив її набагато раніше. Основна довіра до мене, мої здібності, мої побажання, мої плани, цілі. Але також основна довіра до того, що все прийде як слід. Духовні серед вас, мабуть, сказали б, що я дозволив цьому проклятому Всесвіту робити свою справу. Замість того, щоб постійно думати про те, чи можу я навіть досягти власних цілей і чи справді моє бажане рішення буде правильним, я тепер переконаний, що воно буде відповідати.
Завдяки цьому новому ставленню, позбавленому страхів і зайвих сумнівів, я вперше за багато років маю чітке бачення речей. У мене вже не просто мрії, я маю конкретні плани, щоб здійснити ці мрії. Настільки неймовірно визвольно не постійно докоряти собі, ставити під сумнів власну кар’єру чи боятися майбутнього! О боже, це насправді звучить трохи так, як секта завербувала мене. Натомість мене, інакше дуже раціональну людину, спонукало переосмислити. І це лише за один день.
А коли мова про їжу, будь ласка? Ми хотіли схуднути!
Ви помічаєте що? Я ніколи раніше не говорив про їжу. Це мене найбільше дивує, бо я насправді відвідував тренінг Біргіт, бо хотів спробувати свої сили у схудненні без дієт. Звичайно, це була оригінальна тема, але вона трохи згасла з часом. Причиною цього є те, що для нас їжа, як правило, є емоційним виходом для всього нашого життя. Як тільки ми це усвідомили, ми можемо скористатися кількома простими прийомами, щоб навчитися отримувати все під контролем: а саме, слухаючи свою інтуїцію.
Ми можемо чудово спостерігати інтуїтивне харчування у дітей. Маленькі їдять лише тоді, коли голодні. Не має значення, чи вся сім’я сидить за столом, чи вони на дитячому майданчику. І: Діти (принаймні у переважній більшості випадків) перестають їсти, коли ситі. Не тільки тоді, коли їм здається, що вони лопнуть, або їм стає погано їсти занадто багато. Це може траплятися у виняткових випадках, коли міні смакують особливо добре, але це не нормально. Крім того, діти зазвичай мають цілком конкретне уявлення про те, що вони хочуть їсти, а що ні.
Наприклад, моя донька одного дня жадає шоколаду, але наступного дня просить у мене моркви для післяобідньої закуски та картопляного супу на вечерю. Оскільки я перестав їй говорити, коли і що їсти, ми з нею почуваємось набагато краще. Навіть педіатр радий, що моя зазвичай трохи округла миша зараз має ідеальний ІМТ для своїх розмірів. Без будь-якої дієти, суперечок чи сторонньої допомоги. То що мені досі заважало робити те саме зі своєю донькою?
Важливо прорвати вивчені закономірності
Вже шість тижнів я їжу лише тоді, коли я голодний, і зупиняюся, коли не ситий. Якщо через дві години я знову зголоднію, через дві години я знову щось з’їм. Однак я більше не «бункерую» їжу в шлунку, тому що думаю, що мені доведеться довго залишатися ситими. Хто мені це говорить? Досить людей, і я теж.
Наприклад, мої батьки були коли ми подорожували, і вони не хотіли шукати супермаркет десь між сніданком та обідом. Просто тому, що мадам Ніна не мала достатнього апетиту вранці, і тому вам довелося витратити більше грошей на харчування в готелі. Я розумію своїх батьків, так само почуваюся на канікулах зі своїми дітьми.
Мене теж завжди дратувало, коли маленька раптом зголодніла лише через півгодини після сніданку, бо вона нічого не їла, але їжа була. Що стосується того, наскільки проблематичними є такі твердження та навчена поведінка в подальшому у дорослому житті, така коротка зупинка біля пекарні є абсолютно прийнятною.
Схуднути без дієти: чи вдалося це зараз?
Нетерплячі серед вас одразу ж обіцяють свої гроші, обіцяю. Я хотів би лише коротко згадати, що я насправді їв з семінару Біргіта. Попередження, зараз ти повинен бути сильним: Все. Я їм те, до чого маю апетит. Вірніше, чого моє тіло зголодніло. Насправді, кожного разу, коли я відчуваю голод, я спочатку чую в собі, що б я хотів їсти, а потім дивуюсь, чому це може бути так. Якщо мені здається, що шоколад зовсім не подобається, а саме апетит до шоколаду, моєму тілу просто не вистачає енергії. Але я можу також надіслати йому це іншими способами, наприклад, скибочкою хліба або рисом.
Я більше не звертаю уваги на те, їжу я вуглеводи чи ні, оскільки знаю, що як гамма-дієта мені навіть потрібні вуглеводи, щоб мій метаболізм працював нормально. Оскільки гами не так добре уживаються з жирами, це єдине, за чим я стежу: не надто багато жиру. Я все одно люблю їсти фрукти та овочі, але я не лаю себе, якщо хоч раз є день без цих здорових помічників. (Так, це теж трапляється.) Ох, і я вже майже не п'ю жодної кави. Дві чашки за шість тижнів замість звичних шести чашок за дві години. Чому? Тому що мені просто зараз не хочеться пити каву. Це було рутиною. На даний момент чай мені смачніший.
Що зараз говорить про це масштаб?
А моя вага? Це само по собі зменшується протягом шести тижнів. Спочатку я помітив це в своєму одязі, бо не мав зважуватися. Сьогодні я знаю: за ці шість тижнів (з холодним голодом від лазаньї і майже без фізичних вправ) я схуд на 3,5 кіло. Це повільний процес, але природний. Просто через моє кишкове почуття, вільне від дієти, норм харчування, дисципліни, голоду, страждань чи почуття совісті.
Подивимось, що буде далі. Однак зі свого боку я все ще відчуваю натхнення та впевненість у собі. Я не піклувався про свою фігуру так, що я більше не ставлю це залежно від своєї ваги, задоволений я тим, що роблю, чи ні. Між іншим, це також причина, чому цього року я знову буду перед телекамерою як ведучий. Але про це з часом.