Схуднути без дієти Розділіть порції на 2 - Читати
Як я вже казав вам учора, чекаючи початку дієти Тонон переглянувши по-своєму, я вирішив дотримуватися правила, за яким моя колега вже кілька днів подає заявку, щоб схуднути на 5 кг.
Поділіть мої порції на 2!
Тобто ділити принаймні на 2 мої звичайні кількості їжі (і солодкого напою), яку ми споживаємо щодня
Тож правило - не ділити тарілку, щоб вона була здоровішою. Як 1/4 білка, 1/4 крохмалю (вуглеводи) і 2/4, тобто половина овочів
Ні-ні-ні! Я хочу продовжувати їсти те, що хочу, просто розділіть пропорції на 2, спочатку! Тоді я додаю до нього, якщо потрібно, інші правила для продовження або прискорення втрат.
Тут ми не говоримо про дієту (у будь-якому випадку, не на мій погляд, оскільки я хочу їсти те, що хочу! Просто тоді розділіть)
3 способи продовжити:
- Візьміть ті самі звичайні кількості і просто розділіть свою тарілку на 2 і з'їжте половину
- Поміняйте свою звичну тарілку на десертну
- Подавайте себе, розділивши порції безпосередньо на 2, і повністю з'їжте свою тарілку
Мінус першого способу:
Поза домом (їдальня, гість ...): марнотратство і спокуса погризти другу половину тарілки, раптом, якщо ви знаєте (а це обов'язково так) ваші порції, я рекомендую другий спосіб, якщо ви не їсте вдома . У цьому випадку, не використовуючи там більше відходів, ми знімаємо тарілку або кладемо посуд для морозильної камери.
Мінус другого способу:
Наповніть тарілку занадто багато для компенсації, поставте їжу високо, якщо її не можна розкласти на великій тарілці
Мінус третього способу:
Як і другий, хотіти обдурити розділені кількості
У будь-якому випадку, не забувайте одне! Ви його змушуєте так обдурити ...
Це в сповільнити втрата ваги
Це в подовжувати ваша подорож для схуднення
Побач це демотивувати
Тому грати в гру!
У будь-якому разі для мене його немає з вчора
Стартова вага: 82,6 кг (у мене також складається враження, що це плато ... вже)
Якщо ви хочете дізнатись, що дати цій підказці, скільки я втратив, мої почуття, мої поради, поради в майбутній статті, підпишіться на розсилку або відкрийте мої таблички в Instagram @lepantalonacraque