Схуднути без ефекту йо-йо; Віталісти; Енергійний коучінг та інше

Ми там для вашого здоров’я

БЕРНХАРД ЛЮДВІГ “DIÄT” - 10IN2

Особисто я дуже високо оцінюю цей метод і вже деякий час використовую його сам. В результаті мені вдалося знову досягти і зберегти свою оптимальну вагу. Зберігати його - це найголовніше, існує безліч методів схуднення, і тим не менше припинення дієти призведе до відновлення ваги швидше, ніж ви можете отримати на вагах, а більшість із них навіть більше після цього. Це просто так, якщо ви хочете зберегти ефект, ви повинні використовувати цей метод до кінця свого життя. Це не просто дієта в традиційному розумінні, а зміна способу життя. Бернхард Людвіг також дуже гумористично пояснює численні позитивні ефекти, які цей метод приносить із собою, у своїх кабаре та в інтерв’ю на YouTube. Якщо ви не впевнені, чи безпечна програма для вас та не має побічних ефектів, перед початком роботи зверніться до свого довірчого лікаря.

Дієта Бернгарда Людвіга також відома як дієта 10 на 2. Психологу вдалося розробити дієту, при якій ви можете їсти, що хочете, але тільки через день.

Як психолог, Бернгард Людвіг роками мусив боротися з харчовими труднощами пацієнтів і розвивав їх Метод 10в2, скинути зайві кілограми і досягти нового ставлення до життя.

Зараз він легший на 20 кілограмів і із задоволенням передає свій рецепт успіху. Бернхард Людвіг дуже популярний у своєму харчуванні, і як артист кабаре, він розважає свою аудиторію такими темами, як втрата ваги та дієти, і дає вказівки, як "жити із задоволенням", незважаючи на піст.

Дієту 10 на 2 так не називають, оскільки за 10 днів можна схуднути на два кілограми (хоча ця втрата ваги в багатьох випадках є реалістичною).

Це так званий "Переривчасте голодування" де ви їсте один день, а наступного дня постите.

Дієта Бернгарда Людвіга - Інструкції

Числа 1 і 0 представляють складну концепцію: 1 символізує день, коли цілком їдять нормально буде 0 означає наступний день, в який постив стає.
Отже, 2 дні поспіль ви їсте один день (1), а другий день постите (0). Це називає і Бернхард Людвіг "Переривчасте голодування".

Що саме є на столі за вечерею, вирішують ті, хто хоче схуднути, але часто повідомляється, що апетит до здорової їжі, багатої поживними речовинами та вітамінами, швидко встановлюється. У день посту немає Вода, чай і кава максимум Овочевий відвар в меню. Однак ввечері дозволяється келих вина або пиво. Загалом слідкуйте на 12 годин прийому їжі 36 годин голодування.

Переваги дієти 10в2

Переваги цієї форми дієти очевидні:

Оскільки ви можете їсти нормально через день, відносно легко підготуватися до посту мотивувати. Зрештою, вам доведеться «протриматися» лише один день, перш ніж ви зможете знову їсти.
Це загрожує відсутність тяги до їжі, тому що не потрібно їсти без їжі в обідні дні.
Доведеться відсутність додаткових фінансових витрат оскільки ніяких таблеток, порошків, харчових добавок, комп’ютерних програм чи книжок не потрібно для зміни дієти.
Переривчасте голодування перемикає Обмін речовин не відбувається на задньому плані, Оскільки день прийому їжі сигналізує організму кожні два дні про те, що він не переживає потреби - і, отже, спад не сповільнюється.
Схуднувши, ви втрачаєте переважно жир, а не м’язову масу. Це доводиться тестами з випробуваними, які були перевірені лікарем.
Це економить багато часу та грошей.
Так званий Ефект Джоджо Тримайся подалі.

Недоліки дієти 10 на 2 - якщо ви хочете це так назвати

Дієта Бернхарда Людвіга також діє лише при негативному балансі калорій. Однак це зазвичай досягається до дня О (тобто дня голодування), принаймні до тих пір, поки не буде величезної кількості в 1 день (тобто на вечерю) нездорова, калорійна та жирна їжа прийди на стіл.
Учасники цієї дієти дають переважно позитивні відгуки, але є декілька людей, які не можуть дотримуватися дня посту або реагують на години посту тягою до їжі. Крім того, ще одним недоліком цієї дієти є те, що вона насправді вважається такою зміна раціону протягом усього життя необхідно проводити так, щоб втрачені кілограми дійсно трималися подалі.
Якщо ви їсте щодня знову нормально, ви також вживаєте вдвічі більше калорій в середньому за 2 дні, і це може знищити ваш успіх у зниженні ваги. Не в останню чергу, голодування може призвести до запаху тіла та неприємного запаху з рота, що спричинено так званим кетозом.

Що слід враховувати?

Бернхард Людвіг представляє дієту 10 на 2, яку він розробив не лише на сцені, а й у власній книзі. Хоча посібник корисний для початку, тобто перші 21 день цієї дієти, читання книги не є обов'язковим для тих, хто хоче дотримуватися дієти.

У будь-якому випадку слід бути обережним, Свідомо харчуючись здорово і не потураючи без розбору в обідні дні. Безумовно, ніщо не говорить проти застілля в обідній день, навіть якщо досить багато учасників 10 дюймів повідомляють, що всупереч очікуванням, немає тяги до нездорових речей, оскільки організм скоріше прагне здорової, корисної їжі.

Особисто я вважаю необхідними регулярні фізичні вправи загалом, а також при використанні цього методу. Ідеально, якщо в день обіду ви ставите великі спортивні заходи, оскільки в іншому випадку я часто мав тягу. У дні, що не їдять, я рекомендую легкі заходи, такі як прогулянки, стрибки на батуті та заняття йогою.

Звичайно також важливо зазначити, що ця «дієта» насправді використовується лише як зміна раціону має сенс, навіть якщо метаболізм не переходить на задній план - адже ті, хто щодня їсть знову, також споживають більше калорій, що може призвести до збільшення. Зрештою, у стрункого тіла також є значно нижча базальна швидкість метаболізму, ніж у важчого.