Схуднути без голоду і їжа-монітор з ефектом йо-йо
Великий піст розпочинається 26 лютого 2020 року. Є безліч способів обійтися без. Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого здоров’я або схуднути на кілька кілограмів, вам не вдасться уникнути нинішньої тенденції періодичного голодування: багато людей залишаються без їжі протягом днів або годин. Це так зване «періодичне голодування» обіцяє втрату ваги без голоду та ефекту йо-йо і, на відміну від терапевтичного голодування, призначене як постійна дієта. Чи відповідає вона цій вимозі?
"Незалежно від дієти 5: 2, відміни вечері або методу 16: 8, вікно голодування триває від 16 годин до двох днів для різних методів періодичного голодування", - пояснює Гізела Горлеманн, експерт з питань харчування в Баварії. KDFB еВ (VSB). «Навіть якщо на сьогодні було мало досліджень, можна встановити деякі позитивні аспекти періодичного голодування: Перш за все, помітним є належне прийняття регулярного короткочасного голодування серед постраждалих, яке є більшим, ніж у класичних дієт для схуднення. Організм мобілізує свої запаси жиру через перерви в їжі. Інсулінорезистентність клітин зменшується, і, отже, знижується ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
Переривчасті пісти повідомляють, що у них знову з’явилося почуття голоду і ситості, і вони краще оцінюють розмір порцій », - говорить Горлеманн. Що стосується тривалого схуднення, то наукових переваг перед традиційними дієтами для схуднення немає.
Хворі люди повинні робити періодичне голодування лише після консультації з лікарем та під наглядом лікаря та суворим контролем.