ANDREAS MEYHÖFER I DIANA LUDWIG 28-ДНЕВНА ПРОГРАМА - PDF Завантажити безкоштовно
ANDREAS MEYHÖFER I DIANA LUDWIG SCHLANK WITH LOW-CARB 28-ДНЕВНА ПРОГРАМА 2017 р. Від riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, Мюнхен
Діана Людвіг та Андреас Мейхефер 2017 р. Від riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, Мюнхен
Не вступ, просто прийом! Ви прийняли рішення стати частиною спільноти з низьким вмістом вуглеводів, можливо, ви вже є. Можливо, ви вже знаєте нас із нашого блогу, з нашої групи у Facebook, із сторінки фанів чи з одного з багатьох інших каналів соціальних мереж. Звичайно, ми будемо в захваті, і тоді ви можете трохи знати про те, що змушує нас ставити галочку. Ми, тобто Андреас та Діана, будемо супроводжувати вас у цій книзі. Як ви, напевно, вже помітили, ми використовуємо особистий привіт і "книгу-ти". Ми сподіваємось, це з вами добре. Оскільки ми, як правило, домовляємось із людьми в нашій громаді, ми також обрали цю форму звернення для цієї книги. Коли ми говоримо за себе, ми залишаємось у своїй формі. Ніякого вступу, але привітання Riva у 2017 році! Видавництво, Münchner Verlagsgruppe GmbH, Мюнхен 7
Деякі примітки Ми підготували всю інформацію в цій книзі, наскільки нам відомо і переконані. Але особливо, коли готуєте страви зі свіжих продуктів, в природі ви знайдете різну поживну інформацію для одного і того ж продукту. Зазвичай ці відхилення є незначними і не повинні бути основною проблемою. Різниця в харчових цінностях виникає через те, що природні продукти піддаються різному впливу. Фрукти та овочі можуть містити різну кількість цукру залежно від ступеня їх дозрівання, а походження або тип вирощування також впливають на харчові цінності. Розміри натуральних продуктів також іноді зазнають значних коливань і не є стандартизованими. Маленький помідор не завжди однакового розміру. Незважаючи на те, що ми вказуємо як кількість у шматочках, так і в грамах, якщо чесно, інформація є Деякі підказки 2017 від riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, Мюнхен 11 Помідори мають найрізноманітніші розміри
Такий салат чудово поєднується з дієтою за методом LOGI, тому лем для розумного порівняння стає помітним, якщо розглядати дві різні їжі з однаковим ГІ, але які мають різну частку вуглеводів на 100 грамів. Наприклад, цільнозерновий хліб має ГІ 70, як і картопля. Хоча ви можете з’їсти лише близько 120 грамів хліба з цільної пшениці, щоб спожити 50 грамів вуглеводів, картопля становить близько 333 грамів, тому 333 грами картоплі мають такий же вплив на рівень цукру в крові, як 120 грамів хліба з цільної пшениці. Одинокий погляд на ГІ допомагає лише в найрідкісніших випадках. Неможливо визначити відповідне почуття ситості з ГІ, а також у вас немає огляду харчових цінностей їжі. Інша проблема полягає в тому, що ГІ змінюється залежно від обробки. Наприклад, морква у сирому стані має ГІ 16, а згідно з останніми дослідженнями ГІ 50 при варінні (старе значення було 70). Класифікація значень ГІ також базується на 20 2017 р. Riva Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, Munich Slim з низьким вмістом вуглеводів