Схуднути без голоду - поради для здорового схуднення Top Form
Коли я чую слово "дієта", багато людей пов'язують це з голодуванням. Це слово втратило своє початкове значення "режим годування", в даний час вживається зі значенням "режим схуднення". Це неправильне тлумачення, оскільки реальний процес схуднення не відбувається голодом.
Голодна дієта має короткочасні результати
Термін "лікування голодом" пояснює, коли і в яких ситуаціях доцільно вдаватися до голоду - лише як лікування. Короткочасне голодування під наглядом фахівця може позитивно вплинути на наш організм. Це приймається лише в певних ситуаціях і лише в певних умовах. Так, ми можемо схуднути, коли максимально обмежимо те, що ми їмо, але ці кілограми повертаються дуже швидко - коли ми повертаємось до звичного способу харчування.
Не складно дотримуватися дієти, яка обмежує ваш раціон до максимуму, знаючи, що ви робите це протягом встановленого часу (90 днів, місяць, 2 тижні тощо). Ставлення кожного, хто дотримується такої дієти, таке: "Я досягну успіху, ще X днів і готовий". Одним словом: "витримати". Це пастка. Після закінчення "страждань" ви худшаєте на X кілограми і терпіння вичерпується. Ви повертаєтесь як до старого способу харчування, так і до старих кілограмів.
Ми не завжди можемо голодувати
Коли ми різко зменшуємо щоденне споживання калорій, організм починає чинити певний опір. Перш за все - виникає сильне почуття голоду. Ми можемо ігнорувати його протягом декількох днів або місяців і обдурити, споживаючи багато води, але дуже важко і майже неможливо ігнорувати її назавжди. Постійне позбавлення необхідної їжі організму може призвести до летальних наслідків для нашого здоров’я. Голодування суперечить природним потребам організму і не може бути частиною нашого здорового способу життя.
Голодування уповільнює обмін речовин
Коли ви часто відчуваєте голод, ваш метаболізм стає повільним, оскільки ваше тіло намагається економити енергію. Це означає, що ви починаєте спалювати менше калорій, і вам потрібно ще більш різко обмежити свій раціон, щоб продовжувати втрачати вагу. Порочне коло, від якого важко позбутися, якщо ви не почнете харчуватися здорово - їжте достатньо, як вимагає ваше тіло.
Обмеження дієти призводить до накопичення жиру
Якщо ви продовжуєте обмежувати свій раціон, сигнал про те, що ви голодні, доходить до мозку. В цей час це викликає біологічні реакції, які «наказують» жировим клітинам утримувати кожну калорію, іншими словами - відбувається накопичення жиру. Відбувається прямо протилежне тому, чого ви хотіли досягти голодом.
Згадані вище реакції відбуваються постійно, коли ми дотримуємося дієти, яка максимально обмежує нашу дієту. Більшість популярних дієт працюють таким чином і суперечать біологічним потребам людського організму. Для того, щоб отримати стійкі результати і зберегти кілограми, ми повинні «співпрацювати» зі своїм власним тілом, а не діяти проти нього. Дотримуючись персоналізованої дієти, адаптованої до вашого здоров’я, цілей та уподобань до їжі, ви поступово дізнаєтесь, як харчуватися здорово. Коли правильне харчування стає важливою частиною життя, підтримка форми буде проходити природним та легким способом. Ви зможете приймати самостійні рішення щодо часу, кількості та способу харчування, як результат вашого бажання та здатності жити та почуватись краще.