Схуднути без хірургічного втручання - Сторінка 68 - Концепції схуднення - Adipositas24 - Спільнота
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
MirandaGirl
@Caprese: Похвала свекрухи - це більше, ніж ми коли-небудь можемо дати. Супер продовжуй.
@ Дороті: не розумію тебе. 1400 продажів BASE - це нормально. Отже, для нормальної ваги це нормальне значення. У мене 1350 таблиць. і ось як це працює
. так, можливо, це може бути трохи більше, тому що ти ще важчий. Але жир (вибачте. Через Lipo це, на жаль, жир) - це просто мертвий матеріал, який ви носите з собою. Ваші органи, безумовно, наближаються до нормальних розмірів (і тоді не потребують додаткових), і ваші постійні дієти, безумовно, не сприяли збільшенню метаболізму.
Тоді ваші загальні продажі становитимуть приблизно 1400 х 1,3 = 1820.
Згідно з FDDB, ви НІКОЛИ не будете знижувати свою базову швидкість метаболізму під час прийому їжі. А щоденні продажі повинні складати близько 80% від загального обсягу продажів, щоб ви схудли. . тоді було б 1820 х 0,8 = 1450
ГАРАЗД. Я визнаю, це не приємно. 1450 насправді мало.
але якщо ви продовжуєте зменшуватись із поточною кількістю калорій (е-е-е. скільки ви їсте?), то це правда. Все під контролем.
Або ваш показник базального метаболізму зрештою не правильний (з вимірюванням BIA він не такий точний. Вимірювання BIA краще визначати розподіл жиру - для інформації про рівень базального метаболізму спірометрія буде правильним методом аналізу -> спортивна медицина).
Або у вас є значно вищий коефіцієнт PAL через ваш рух (ніж я припустив у 1.3. Попередження: те, що зазвичай вказано в таблицях, є неправильним, і його потрібно перевести на години, які ви виконуєте. Отже, 4 години домашніх робіт + 8 годин сну +. а потім середнє значення . я доходжу до 1.3). Читайте тут: Як розрахувати оборот електроенергії? (Розрахунок PAL)
MirandaGirl
monika75
@MirandaGirl
Ваші розрахунки (загальний обсяг продажів, продажі продуктивності, PAL тощо) - цілком якісні, але для мене занадто теоретичні.
Тепер я визначу свій загальний оборот, побачивши, скільки я втратив за 30 днів при постійному споживанні калорій 1500 ккал. По цьому я можу тоді розрахувати мої особисті загальні продажі. Можна зрозуміти, яке споживання калорій я тримаю у своїй вазі.
Це практичне рішення питання: Який мій особистий загальний оборот і як я повинен діяти (калорії/фізичні вправи), щоб скинути X кг за період Y.
Або я щось пропустив?
Катерина73
так, це звучить дещо дуже теоретично, як це описує Міранда.
@ Міранда, у мене іноді складається враження, що ти думаєш, що все можна було б представити чисто математично і теоретично, і, отже, це факт. Але це не так. Я хороший приклад
@ Моніка та Дороті, я також рекомендую методи спіріометрії. Вже зробили це двічі. Це досить добре визначає БАЗОВИЙ оборот. Вимірювання BIA для цього підходить лише частково.
Мій досвід полягає в тому, що організм реагує не лише на потреби в калоріях або споживання. Факторів значно більше, і їх неможливо виміряти. Кожен повинен сам з’ясувати, яким є правильний шлях. Наприклад, це стосується мене, якщо у мене негативний стрес, я набираю вагу, навіть якщо споживання калорій нижче, ніж показує потреба. Однак позитивний стрес призводить до зменшення.
MirandaGirl
Джоу. Я навіть не перерахував варіант.
Звичайно, ви також можете бачити, що ви їсте щодня. (Або просто знати з досвіду). І тоді у вас є загальний обсяг продажів.
І.;-). Оскільки 7000 кг означає один кілограм жиру, ви також можете бачити, скільки менше ви їсте. це спрацювало для мене. Я з’їв 1500 ккал і втратив 300 г на тиждень (протягом декількох тижнів). Загальний обсяг продажів також розраховується за формулами 1800 ккал.
Мені завжди підходило.
Але я також є "яскравим прикладом". тому що я ніколи не напружував свій метаболізм дієтами.
@Katharina: але з моєю `` арифметикою '' я там досить добре потрапив, так? Вибачте це моя робота . я менеджер проектів. Ви не робите це "навмання". у вас є план Б. ви знаєте там ресурси. Ключові цифри. Віхи. Проект «прийняття» зараз закінчений і переданий в експлуатацію.
Інакше я можу жити, будучи "академічним";-) . дякую за комплімент.
Катерина73
Я не мав наміру зустрітися з вами. Але ваша реакція показує мені, що саме так і сталося. Вибачте.
Ні, ти для мене не академік, просто теоретичний. Добре, якщо це працює як для вас, так і для вас. Це просто непросто передати. У мене лише таке враження, що ви вважаєте, що все можна пояснити і, отже, контролювати. Але це не так, на мій досвід. Я думаю, що ваша презентація могла б засмутити інших, хто швидко свариться сам із собою.
І знову: Вибачте, MirandaGirl!
Роуз1952
MirandaGirl писала:
@Miranda Girl:
Дякую, я думаю, це дуже гарна порада. Щодо цього, я вже багато чому навчився тут, на форумі.
@ Sachsengirl:
Пропозиція попросити медичну страхову компанію про персональний ЕБ, мабуть, зовсім не погана - хоча я сподіваюся, що вони заблокують першими.
Моє ліве коліно: зовсім не потрібно розрізати !
Остеоартроз, який я знаю давно, не настільки поганий, що мені потрібен новий суглоб, і гострий біль, який мене мучив останнім часом (зараз, як не дивно, майже зник), виник від бурситу.
Пух. це не приємно, але воно знову зникає - можливо, я щасливий! Тепер, наступного тижня, коли курс у тренажерному залі закінчиться, я можу відразу ж там зареєструватися.
Я вважаю це майже неймовірним: цього тижня я тренувався двічі і відразу скинув кілограм, я в захваті, і після інформації про коліна та ваги я на хмарі дев'ять!
Бажаю всім чудових вихідних!
Крістель
Троянда1952
MirandaGirl писала:
MirandaGirl
Rose1952 писав:
@Sachsengirl:
У вас є 5 зустрічей з порадами щодо харчування у кожній медичній страховій компанії. Грант на 1 годину € 35, 4x € 23
Вам потрібно так зване «направлення» від сімейного лікаря. Чи можу я надіслати вам форму для цього, або мій дієтолог мав форму для мене.
Потім сказано, що у вас ожиріння, і тоді це насправді не вимагає багато. Тоді ви отримаєте схвалення КК. Мова йде лише про згадані вище суми. Однак з цим не обійтися, бо дієтологи мають дещо вищу погодинну норму. так моє принаймні.
vdoe.de/expertenpool_ort.html
Rose1952 писав:
Yepp. ці цінності також різні для кожного. Залежно від того, відчуває ваше тіло відмову від жиру чи ні.
І ви також повинні враховувати інший напрямок. скільки я повинен з’їсти, щоб набрати один кілограм? . гаразд, досить подивитися на торт;-). вам також потрібні калорії для переробки цих калорій. термогенез.
І мій ЕБ якось сказав мені, що одному потрібно 4000, а іншому 5000 ккал, щоб набрати кілограм (чи є вода і в такій жировій клітині).
І так: 1 г жиру з їжі (наприклад, олії) має 9 ккал. 1г вуглеводів або білка має 4кал. Харчові волокна розраховуються як 2 ккал (переважно не в упаковці, але все ще входять до складу).
Розумієте, це завжди залежить від того, чи ви маєте на увазі чисту олію, або жир в організмі (жирові клітини мають воду), чи набираєте чи худнете, а потім ваш метаболізм. Отже, все між 5000 і 9000 ккал. . але "7" - це таке приємне середнє значення, і "7" так добре окупається через 7 днів = 1 тиждень;-)
@Rose: Я радий, що твоє коліно не потрібно розрізати. і "просто" бурсит.
Мої проблеми з остеоартритом в колінах тепер зникли після схуднення. Але я знаю, що коліна сильно пошкоджені. Але я не набираю стільки кілометрів щодня, щоб вони могли почати боліти.
@Katharina: (вибачте, вчора був у поїзді, а Інтернет не особливо стабільний).
Ні. ти не зустрів мене досить усміхнений.
Скажіть, будь ласка, моєму професору, що я занадто теоретичний. Я щойно вибрав роботу з найменшою кількістю теорії.
Знаєте, якби дієта була настільки простою, людей із зайвою вагою не було б так багато, так? Якби вам просто довелося дотримуватися 1-2 правил. І, на жаль, дуже багато хто шукає цього: швидкий успіх, не роблячи багато чого самостійно.
Так, те, що я можу пояснити, я теж можу зрозуміти. Так було з домашніми завданнями та іспитом. Дурне запам'ятовування не працює. Я мав це зрозуміти, щоб реалізувати.
І там знову моя точка зору. Втрата ваги просто не є звичайною фразою "їжте мало і рухайтеся трохи більше". Не для ІМТ> 40.
У жодному з моїх дописів ви не пропустите той факт, що я кажу: "піди до ендокринолога і подивись, чи немає у тебе гормональних проблем". і "працюй над своєю поведінкою - приведи душу в гармонію".
Я не бачу нічого поганого в спробі пояснити щось собі. Для мене хірургія шлунка теж не має нічого містичного в цьому. Я просто знаю занадто багато для цього. Ні, я не можу пояснити все загалом, наприклад, взаємодію діабету та шунтування. Це не "моя тема". ось чому
Я знаю, що мав чудову кваліфікацію, щоб стільки схуднути. І я їх теж ніколи не приховую.
До речі: "Вибач, Мірандо". що виходить 1: 1 у фільмі диявол представляє Праду. Довелося знову посміхатися. ось звідки походить моє прізвисько.