Схуднути без нарощування м’язів і без спорту; Дієта без дієти
16 листопада 2019 р
Ми часто схильні вважати, що нам потрібно займатися спортом, щоб схуднути, але до того ж це, безумовно, логічно зміцнить нас.
Однак насправді це зовсім інша справа, тому що нам вже не потрібно займатися спортом, щоб схуднути. Дослідження протягом 4 місяців показали, що головним чином їжу виконує "робота":
Але що ми тому ще менше зобов’язані одночасно нарощувати м’язи. Їжа є головним фактором, саме тоді вам доводиться робити ставки.
Саме тоді, коли ми ставимо собі таке запитання: "То що я повинен їсти, щоб схуднути, якщо мені допоможе в основному моя дієта? ". Плюс ціла купа дієт спливає в наших головах, але проблема дієт полягає в тому, що їх нудно дотримуватися, і часто це коштує занадто багато.
У цій статті ви не будете отримувати жодних рекомендацій щодо дієт, тому що для мене дієта - це обмежуватись, краще починати з мети змінити дієту, що набагато цікавіше в довгостроковій перспективі.
У цій статті:
- Зосередьтеся на їжі, щоб схуднути, не нарощуючи м’язів
- Кілька способів схуднути без спорту і без нарощування м’язів
- Припиніть їжу у фіксований час і схудніть
1/Зосередьтеся на їжі, щоб схуднути без нарощування м’язів
Коли ми прагнемо схуднути, ми не обов’язково прагнемо прийти для нарощування м’язів, з іншого боку, ми дуже часто можемо думати, що якщо ми займаємося спортом для схуднення, ми обов’язково нарощуємо м’язи.
Хоча насправді нарощування м’язів набагато складніше, ніж іноді, оскільки іноді навіть люди, які мають амбіцію нарощувати м’язи, вони займаються спортом із цією амбіцією і самі мають проблеми з нарощуванням м’язів, оскільки для цього потрібна певна жорсткість, певна сила, певна рішучість і певна техніка.
Насправді цілком можливо схуднути, не нарощуючи м’язів, займаючись спортом, якщо хочете, або навіть схуднути, навіть не займаючись спортом. Існує багато тестів, які показують, що людина, яка піде займатися спортом і змінити свій раціон харчування, втратить трохи більше ваги, ніж той, хто просто змінить свій раціон.
Втрата ваги без нарощування м’язів може бути здійснена безпосередньо за допомогою нашої дієти, оскільки це можна сказати 70% втрати ваги відбувається від того, що ви їсте і що, отже, 30% робиться шляхом шльопання спорту.
Однак те, що завжди буде цікавим і рекомендованим, - це бути активним щодня. Активність не обов’язково означає займатися спортом, але це означає бути в русі і не бути сидячим, просто тому, що наше тіло змушене рухатися, і воно не створене як рослина, щоб залишатися на місці.
Будьте активні, щоб схуднути
Перебування в русі - це важливий і важливий принцип для того, щоб бути в ідеальному стані здоров’я та відновити ідеальну вагу.
Коли ми прагнемо схуднути без нарощування м’язів, ми не повинні казати собі, що почнемо рухатися, щоб мати змогу схуднути, ми не повинні ставити собі за мету рухатися просто заради цього, але нам слід скоріше піти з амбіцією поставити себе за мету змінити свої повсякденні звички.
Зміна своїх повсякденних звичок стане набагато цікавішою метою, ніж просто спроба рухатися, щоб ви могли схуднути, адже як тільки ви досягнете ідеальної ваги, у вас більше не буде мотивації бути активним, тоді ви знову наберете вагу.
Саме тоді набагато цікавіше ставити собі за мету бути активними щодня, що дозволить нам покращувати свою шкіру, мати краще здоров'я, але крім схуднення без необхідності втрати ваги.
2/Кілька способів схуднення без занять спортом і без нарощування м’язів
Є багато способів схуднути, не набираючи м’язи, включаючи деякі дієтичні зміни, ви також можете використовувати пост, ви можете змінити вживаний цукор на лише корисний цукор, ви можете зробити те ж саме з жирами, споживаючи лише ті, що є корисними і важливо для нас, щоб схуднути.
Ми також можемо зробити те саме з тим, що називається повільним цукром, використовуючи лише повільні цукри, які будуть кориснішими для нашого здоров'я, ніж інші, наприклад, віддаючи перевагу гречці над іншими.
Ми також можемо подбати про детоксикацію нашого організму, знову ж таки різними способами, щоб тіло мало більше для полегшення усунення надлишків, через які ми можемо мати зайву вагу, але також для очищення токсинів, які повністю уповільнюють наше тіло і які несе відповідальність за більшість захворювань, які ми можемо мати.
Запорука схуднення без нарощування м’язів і без спорту
Ключовим для мене, безумовно, є встановлення хороших щоденних звичок. Хоча їх завжди важко налаштувати спочатку, оскільки наше тіло вже звикло до певних речей, коли ми приходимо знайомити з новими речами, наш мозок має проблеми з їх сприйняттям, саме це дозволяє боротися за створення нових звичок.
Але це також те, як є певні речі, які ми вводимо у своє повсякденне життя, які нам не подобається робити, і які, повторюючись, ми в кінцевому підсумку повністю любимо цю річ.
Наведу приклад, перш ніж я ненавидів писати статті на своєму сайті, мені знадобилося багато часу, щоб досягти успіху, написавши статтю, яка також була не дуже якісною. Повторюючись, сьогодні я люблю писати статті, мені подобається писати статті та ділитися ними в Інтернеті.
Цей приклад стосується всього, що ми намагаємось впровадити у своє повсякденне життя, і навіть більше, коли ми намагаємось внести дієтичні зміни, які на початку є складними і які згодом стають приємними, і які призведуть до схуднення. навіть нарощування м’язів.
3/Припиніть їжу у визначений час і схудніть
Перше, що я запрошую вас спробувати у своєму повсякденному житті, якщо вам так хочеться, і що надзвичайно добре працює, коли ви хочете схуднути, не нарощуючи м’язів, - це перестати їсти у фіксований час, але це їжте лише тоді, коли це нам наказує наше тіло.
І тут, перш за все, потрібно розрізнити бажання їсти та їжу, бо тіло справді голодне, що в кінцевому рахунку набагато більше присутнього, ніж справді голодне.
Їсти - це перш за все задоволення, але в основі - це перш за все, щоб живити тіло, тому дуже часто ми будемо їсти більше з потреби в задоволенні, з бажання чи ненажерливості, а не через те, що у нас справжній голод і реальна харчова потреба. І саме тут дуже важливо це розуміти, прагнучи схуднути, не набираючи м’язи або просто здорові.
Я знаю, що це не буде правильним для деяких людей, але, з іншого боку, я знаю, що для інших ця система буде чудовою. Їжте лише тоді, коли тіло справді потребує цього, тому ми не будемо його перевантажувати, воно матиме здатність самоочищатися і регулюватись і встигати виводити токсини і відходи, які захаращують тіло, щоб набагато легше схуднути і швидко.
Певним чином, це те, що ви можете назвати періодичним голодуванням, це дуже корисно для організму та здоров’я, і навіть більше, коли ви хочете схуднути, не нарощуючи м’язів.
Їжте лише тоді, коли ви голодні
Спочатку ми можемо продовжувати їсти лише тоді, коли будемо голодні, що звикли їсти, потім поступово покращуємо споживання їжі, щоб якомога більше живити організм, обмежувати шкідливі елементи їжі, що уповільнюють тіло і які присутні в поганому харчуванні, щоб оптимізувати його втрату ваги і схуднути, не нарощуючи м’язи якомога швидше.
Ідеал полягає в тому, щоб встановлювати нові повсякденні звички, нові харчові звички поступово, і не всі одночасно, ризикуючи лише дотримуватися їх протягом декількох днів, а потім нудьгувати.
Якщо ми дотримуємося цього режиму роботи, коли ми будемо приходити і їсти лише тоді, коли ми голодні, нам, звичайно, доведеться бути впевненим, що ми зайняті та маємо чим зайнятися. Як ви напевно знаєте, коли нам нудно, якщо ми куримо, ми хочемо палити, якщо ми не куримо, ми хочемо їсти.
І саме тут ми можемо подбати, можливо, активніше, якщо нам є з чим повозитися, якщо нам доводиться ходити по магазинах, щоб щось придбати. Це забезпечить нам використання того, що ми можемо назвати 2: 1, де ми будемо зайняті, а крім того, будемо активними.
Пропонований тренінг:
70% втрати ваги - це результат кращого харчування, тому я запрошую вас підписатися на мої 6 навчальних відео які стосуються кращого харчування.
Ви побачите це, я заходжу ще набагато далі щодо їжі, ви отримаєте завдяки 6 пропонованим навчальним відео дуже потужні клавіші що дозволить вам досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я, і зокрема тут факту схуднення без набору м’язів.
Я поділюсь з вами своїм баченням речей стосовно їжі та щодо того, що ми є, оскільки, як ви побачите через ці відео, для мене наше фізичне тіло - це не лише результат цього, що ми їмо щодня, але це набагато далі і набагато складніше.
Я збираюся поговорити про духовність, ДНК, зв’язок із тим, ким ви є насправді, та ряд таких тем, на які впливає те, що ви їсте щодня. І ви побачите, коли ми усвідомлюємо все це, набагато легше схуднути, тому що, принаймні, у нас є цілі, крім простого схуднення.
Ви зрозумієте завдяки цьому, і саме це допоможе вам легко схуднути, що те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваш рівень свідомості, що ваш рівень свідомості впливає на погляд на світ таким, яким ви його бачите, і на погляд на світ і на себе, що ви щодня впливали на свій рівень задоволення та щастя.
Я дозволю вам це переглянути, зареєструвавшись безпосередньо нижче: