Схуднути без особливих зусиль - без дієтичного кризису - Посібник з охорони здоров’я - Посібник з охорони здоров’я
Я сидів на дієтах тижнями, але зараз не втрачаю ваги і переживаю справжню дієтичну кризу. Що я можу зробити проти цього?
Багато людей мають свій досвід. Поширеною причиною т.зв. Дієтна криза - це дисбаланс кислотно-лужної рівноваги: Коли жир розщеплюється, утворюються кетокислоти, які напружують метаболізм і блокують подальшу втрату ваги. Дієтну кризу можна подолати за допомогою лужної дієти - до лужних продуктів належать переважно сухофрукти, шпинат, капуста, селера, банани, абрикоси та овочеві соки. Вживання великої кількості води та свідоме розслаблення також допомагають зменшити надлишок кислоти.
Крім того, настійно рекомендуються фізичні вправи для підтримки будь-якої дієти. Оскільки спортивна діяльність споживає додаткові калорії, активізує метаболізм і сприяє руйнуванню надлишок кислоти в. Крім того, регулярні фізичні вправи збільшують м’язову масу - і м’язи споживають енергію навіть у спокої.
Ще одне дуже важливе правило: радикальні крах-дієти не працюють, навпаки, вони сприяють дієтичній кризі. Зменшуйте споживання калорій лише помірно, наприклад, уникаючи закусок та дуже жирних та солодких страв. Слід також обмежити споживання кислотоутворюючих продуктів, тобто дуже важливо зменшити кількість м’яса, ковбаси, твердого сиру та продуктів із білого борошна. Крім того, рекомендується приймати по одній щодня Підготовка основи брати.
Ще одна додаткова порада: як частина дієти, ви також можете Пісні дні бути корисним. Як показало недавнє дослідження Університету Галле-Віттенберга, люди втрачають найбільше ваги, коли постійно займаються спортом, їдять здорово, час від часу швидко, а також приймають основні мінерали. Цілком достатньо приймати один пісний день на тиждень. Завдяки цьому «періодичному голодуванню» багатьом людям вдається втратити жирові відкладення - адже їм не потрібно дотримуватися суворих правил: простіше просто нічого не їсти одного дня, коли ти знаєш, що в інші дні тижня тобі доведеться копітко рахувати калорії можна обійтися.