Як довго ви худнете після пологів
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Розумно поєднуючи здорове харчування з належною фізичною активністю, ви можете позбутися зайвої ваги, накопиченої під час вагітності. Але як довго ви худнете після пологів?
Вдячність. Перш за все, ваше тіло чудове! Він вчинив диво: виріс усередині неї і народив іншого чоловіка. Не забувайте про це на мить!
Складіть план
В середньому жінці потрібно близько 2000 калорій на день, щоб підтримувати масу тіла. Але це лише орієнтовна цифра. Яку кількість калорій вам потрібно розрахувати залежно від того, наскільки ви активні, вашої нормальної ваги, скільки кілограмів ви набрали під час вагітності, вашого віку, годуєте ви грудьми чи ні, тощо.
Будь реалістичним!
Як довго ви худнете після пологів? Близько дев'яти місяців. Оскільки за дев'ять місяців вам потрібно було налаштувати своє тіло на всі зміни, що відбувалися всередині, чи не так? Вам також потрібно буде повернути йому початкову вагу.
Здорова втрата ваги після вагітності означає «легше» приблизно на півкілограма на тиждень.
Залишайтеся мотивованими
Чому важливо позбутися зайвої ваги, набраної під час вагітності? Тому що ви хочете бути здоровою мамою, яка може піклуватися про власну дитину. І особливо, якщо ви маєте намір у майбутньому народити ще одну дитину. За даними babycentre.co.uk, навіть 1-2 додаткові одиниці індексу маси тіла (ІМТ) можуть принести вам деякі недоліки в цьому відношенні (високий кров'яний тиск, гестоз, гестаційний діабет, тривалі пологи та ще складніше, можуть схилити вас до екстреного кесаревого розтину тощо).
Чи знали ви, що якщо вам вдається відновити початкову вагу в перший рік після народження дитини, а потім вдається зберегти цю вагу ще рік, то ймовірність збереження цієї ваги в довгостроковій перспективі значно зростає?!
Є кілька досліджень, які показують, що грудне вигодовування допомагає спалити близько 330 калорій на день, а в деяких випадках навіть до 500 калорій! Крім того, коли ви годуєте грудьми, матка скорочується і допомагає швидше повернутися до живота перед вагітністю.