Схуднути без страждань - Максимальна форма - Номер 654 - Рік 2005 - Архів - Формула AS
20 питань - 20 основних відповідей.
У наш час фігура стала критерієм краси, як для жінок, так і для чоловіків. Жодна харчова феєрія не здається нам перебільшеною, за умови, що ми скинемо зайві кілограми. Але більшість дієт для схуднення не відповідають обіцянкам, і кілограми повертаються туди, де вони зупинилися. Рішення? Режим схуднення, відповідний нашому організму, який ми застосовуємо без болю та без шкоди для здоров’я. Але для цього ми повинні знати, що означає дієта.
18. Чому сіль не дозволяється?
Оскільки кухонна сіль перешкоджає процесу видалення води. Кращою та кориснішою є солона зелень: кріп, наприклад. Вони мають приємний аромат, крім того, вони представляють споживання вітамінів і мінеральних солей.
19. Чому не можна вживати алкоголь?
Оскільки 7 калорій на грам, що в ньому міститься, алкоголь є справжнім жировиком. Крім того, він стимулює апетит і блокує печінку, тому жири більше не можуть плавитися та виводитися.
20. Яку роль відіграє воля в дієті?
Величезна роль. Без волі жодна дієта не може бути завершена. Більшість жінок, які скаржаться на те, що вони не можуть схуднути, хоча вони і сидять на дієтах, не мають волі. Через 2-3 дні дієт вони здаються і починають спочатку, або обдурюють себе, дегустуючи там і там, сподіваючись, що нічого не осіде. Помилка Усі кухні жирні від гризти. Тому: бажання дотримуватися дієти, як написано в книзі, є безумовною умовою успіху.
Як підтримувати режим схуднення
- Рекомендації та заборони -
Спробуйте з’ясувати причину, через яку ви переїдаєте. Якщо це має психологічний характер (депресія, страждання, самотність тощо), зверніться до психолога або пошукайте в Інтернеті адресу групи схуднення, напр. Вагові спостерігачі.
Виберіть дієту для схуднення, якої можна дотримуватися.
Напишіть на аркуші паперу страви, які збираєтеся приймати протягом дня. Ви уникнете імпульсивної поведінки, яка спрацьовує перед холодильником.
Вставайте з-за столу одразу після їжі, щоб уникнути подачі вдруге.
Використовуйте меншу тарілку, щоб вмістити менші порції, ніж зазвичай.
Не відмовляйтеся від улюблених страв, а їжте їх невеликими порціями.
Досить вправи. Це вірний спосіб прискорити метаболізм і спалити калорії. Крім того, рух надасть стан добробуту, який відверне увагу від схуднення.
Їжте повільно і добре пережовуйте їжу.
Прикрасьте свою кухонну шафу зеленню та низькокалорійними спеціями. Використовуйте їх замість солі.
Зменшіть споживання алкоголю. Натомість пийте багато води. Він не містить калорій.
Уникайте їсти під час перегляду телевізора або занять чим-небудь ще. Неуважність змусить вас ковтати більше, ніж зазвичай.
Вийміть всю жирну їжу з холодильника, щоб під час нападу голоду у вас її не було під рукою.
Не вибирайте низькокалорійну дієту. Це викликає танення м’язової маси, а не жиру. Кілограми, що повертаються після такої дієти, складатимуться в основному з жирів, а схуднення стане все складнішим.
Не дорікайте собі, якщо ви відхиляєтесь від програми. Важливо продовжувати режим.
Відповідно до дієти, заплануйте період стабілізації, дотримуючись здорового харчування, без солодощів, алкоголю та жирів.