Схуднути без ваг - крок у правильному напрямку Dailyplanner
Вага тіла? Кухонні ваги? Духовний рівень? Так, я думаю, що спочатку я повинен перейти до заголовка. У будь-якому випадку, я довго думав, чи варто мені писати цю публікацію і чи можу я її взагалі написати ... Але нарешті я вирішив це зробити, оскільки є кілька конкретних думок, якими я хочу поділитися з вами.
Той, хто читав мою історію про схуднення, знає, що я провів дуже приємну подорож близько 1,5 року. Починаючи з 95 кг у березні 2017 року, я вирівнявся до 74 кг для випускного балу. Це було близько 2 місяців тому. Однак після балу я втратив свою дисципліну, свій розпорядок дня і все, що якимось чином допомогло мені схуднути. Я так чи інакше борюся з початку року, зменшення відбувалося повільно (якщо взагалі), і я навіть не міг поставити його на повний місяць, бо точно знав, що роблю неправильно. Занадто багато винятків, занадто часто думають: "Мені все одно, завтра знову" і недостатньо підрахунку калорій. Середня річ полягає в тому, що оскільки я досить успішно опанував схуднення, я вже не міг переконати себе, що це не я.
Я знову набрав три кілограми і близько місяця був постійним у вазі 77 кг. Ну принаймні вже не. І все ж, особливо вдома, я швидко потягнувся до морозива в морозилці або до закусок, які залишилися з мого дня народження. Одного дня я знову був послідовним, а наступного набивав собі нісенітниці. І з жирною, з почуттям совісті.
Мені стає сумно, коли я так думаю про це. Моя втрата ваги була найкращим, що могло зі мною трапитися з різних причин, і я ніколи не хочу повертатися до цього, але, на жаль, моя харчова поведінка ще більше порушена, ніж у той час, коли я не звертав уваги. Багато речей у моїй голові автоматично обчислюють калорії, кількість грамів і корисні це чи ні. Навіть якщо одного разу на тиждень достатньо, я щоранку стрибав на вазі. І навіть якби я знав, що коливання ваги є нормальним, у мене завжди тремтіло серце, коли я був на грам більше. Це не те, що я дивлюсь у дзеркало і виявляю себе товстим. Мені подобається моє нинішнє тіло, і так, мені б теж хотілося, якби воно було на 10 кг легше. Це страх повернутися до старих коренів. Страх 8 замість 7 на самому фронті. Страх втратити контроль. Смак їжі став другорядним питанням. Їжа стала другорядною справою. Але не їсти, і так, я холодно сказав би, що саме цим я надто багато займаюся останнім часом. Я сиджу на дивані з ложкою шоколадного морозива в роті, і я насправді міг би про це поплакати.
І я запитую себе: коли це сталося? Це траплялося, коли люди почали називати мою нову вас гарненькою? Коли ти почав говорити мені, наскільки вражаючим ти знайшов мою дисципліну? Наскільки сильним ти вважаєш мене? Блін, 1 рік я був сильним, і це, блін, добре окупилося, але з січня це щоденна боротьба, яка справді мене втомила. А коли шкільні дні відпали, а разом із нею і мій звичайний розпорядок дня, справа пішла далі вниз.
Але тепер додано новий компонент, і я повертаю надію. І не тільки це, я ще черпаю енергію та позитивне почуття, яке мені давно стало чужим. І я відчуваю, що знову контролюю і розвиваю усвідомлення їжі.
Як ви вже читали в попередніх публікаціях, я зараз перебуваю у Брайтоні і проживаю разом із мамою-господинею разом із трьома іншими студентами. Моє стажування також розпочнеться в понеділок. Це означає, що у мене знову відбувається регулярний процес, і перш за все мене відірвали від мого спокусливого оточення. Найкраще, що могло статися. Моя мама-господар щовечора готує щось інше. Нічого НЕ ПОВИННО їсти, але з ввічливості я намагаюся хоч трохи клюнути овочі або ігнорувати цибулю в каррі. Кожен отримує порцію, вивозу немає. І це теж не потрібно, порції достатньо, щоб наповнити вас. І це ще один момент, який мені дуже допомагає. Я перестаю їсти, коли ситий. Питання, щодо яких я зазвичай веду внутрішню війну, просто зараз не виникають. Полегшення!
І я вважаю, що тому, що мені подобається гуляти містом і все знаходиться за декілька хвилин ходьби, я більше рухаюся. А це означає, що я теж спалюю більше калорій. Тоді другий сидр і сирна картопля, яку я їм з друзями, раптом уже не проблема.
Клянусь, коли всі ці думки проходили у мене в голові, моє обличчя виглядало приблизно так:
Але чим довше я думаю про це, тим більше сприймаю це як виклик. А також як експеримент.
Але одна річ для мене все ще важлива, і це особливо спрямоване на схуднення новачків:
Коли ви починаєте худнути, включаючи підрахунок калорій, зважте їжу і, на мій погляд, зважте і себе. Друге не таке важливе, як перше, але без ваг не обійтися. Єдина причина, чому я довіряю собі робити це таким чином протягом наступних кількох місяців, це те, що я досить строго рахував і дізнався, яку їжу слід класифікувати і як. Я думаю, що це щось важливе і що ти не можеш покладатися на свої почуття, тому що це почуття зрадило тебе протягом останніх кількох років і привело тебе в ситуацію, з якої ти хочеш зараз вийти. Процес «розплющення очей» може зайняти багато часу і викликатиме нерви, особливо на початку, але необхідно вирішити цю справу успішно і, можливо, в якийсь момент розслаблено. У мене вже були «відкриті очі», тепер пора досягти кінцевої мети і відпочити разом з нею.
Тож я зараз побачу, як це відбувається, і наприкінці повідомляю, що з цього вийшло. Побажайте мені щастя