Схуднути Це тренування спалює 1000 калорій за годину
Хочете схуднути, а в ідеалі все-таки розважитися? Стрибки на батуті поєднують в собі обидва, а також спалюють 1000 калорій за одну годину
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете швидко схуднути і навести своє тіло у формі? Але звичайні тренування в спортзалі для вас занадто нудні? Тоді ми маємо тут саме для вас.
Схуднути: Це тренування спалює 1000 калорій за годину
Наше нове улюблене тренування - стрибки на батуті! Це не тільки дуже весело, за годину ми можемо виділити до 1000 калорій.
Звичайно, тренування також отримала вигадливу назву. У студіях ви можете знайти його в розділі "Фітнес-стрибки", "Гойдалка балансу" або "Відскок". Ви стрибаєте на міні-батуті діаметром від 90 до 130 сантиметрів у такт музиці - у групі це, звичайно, виглядає дуже кумедно, але насправді весело. Але добре, ми теж не хочемо тут брехати. Звичайно, це теж виснажує. І не надто близько. Але звичайно, як інакше ми зможемо спалити 1000 калорій лише за одну годину?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як працює диво-тренування на батуті
Ви можете робити тренування в групі або вдома, за умови, що у вас є міні-батут з Т-подібною стійкою в якості ручки. Зазвичай інструктор дає хореографію, і тоді багато стрибків. Залежно від бажаного рівня складності та рівня фізичної підготовки, ви можете регулювати швидкість індивідуально та випробувати свої перші аеробні кроки та зміцнювальні вправи з часом. Якщо це занадто для вас, почніть із легких стрибків.
Швидко худніть: стрибки краще, ніж біг підтюпцем
Переконавшись у перевагах стрибків на батуті, ви здивуєтесь, чому взагалі слід займатися бігом. Стрибки тренують понад 400 м’язів - не враховуючи сміються м’язи. Це також покращує серцево-судинну систему набагато ефективніше, ніж інші види витривалості. Суспензія також захищає ваші суглоби, і тим, хто не страждає від болючих м’язів, буде приємно: амортизація не надмірно підкислює м’язи - біль є винятком наступного дня. Список позитивних впливів на наш організм довгий. Наприклад, ми одночасно тренуємо рівновагу, покращуємо поставу і стимулюємо зони рефлексу стопи під час стрибків без взуття.
Ті, хто регулярно робить тренування зі стрибків, також стимулюють циркуляцію лімфатичної системи та забезпечують детоксикацію власного організму та надходження поживних речовин. Крім того, стрибками утворюється більше суглобової рідини, що робить міжхребцеві диски більш рухливими та сприяє формуванню кісток. Тепер це має бути просто весело - і це так!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Під час тренувань організм виділяє не тільки адреналін, але також гормони щастя дофамін та серотонін. Потім про страхи, стреси та турботи на короткий час забувають. Перш за все, спільні стрибки в такт музиці можуть стати справжнім прискоренням настрою та викликати почуття приналежності до нас.
Знайдіть курси
Курси стрибків вже пропонуються по всій Німеччині. Ті, хто зацікавлений, можуть, наприклад, зареєструватися на порталах, таких як Jumping.Fitness та Gymflow.com. Але пропонуються і онлайн-курси. Найвідомішим постачальником для цього є Bellicon.com, який також пропонує батути для дому.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie