Схуднути, чого НЕ їсти на сніданок
Почніть день з хорошого сніданку, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак, якщо ви хочете схуднути, НЕ слід їсти ЦІ речі на сніданок. Ми надаємо поради щодо того, як економити калорії та при цьому харчуватися збалансовано та здорово.
1. Фруктовий сік та фруктові смузі
Свіжовичавлений апельсиновий сік краще, ніж куплений. Навіть якщо апельсини містять багато вітаміну С: вам потрібно близько чотирьох апельсинів на склянку - і вони містять багато калорій. Ми б не їли стільки апельсинів! Печінка також повинна напружено працювати, коли вона залита такою кількістю фруктози. Те саме стосується, звичайно, смузі з фруктів. Краще: Їжте на сніданок органи, які одночасно забезпечують клітковину, або більше орієнтуйтеся на овочеві соки та зелені смузі.
2. Готові мюслі
Зараз ми роками дізналися, наскільки здоровим є мюслі. І тоді все не так добре, як ти думав? На жаль, так, адже раніше люди не приділяли такої великої кількості цукру, як сьогодні. Краще: Змішайте власні мюслі, наприклад, з вівсяними пластівцями, насінням, насінням та горіхами. Для цього дайте шматочок фрукта. Ви можете приготувати самостійно виготовлені мюслі у більших кількостях, тому вам потрібно приймати бажану кількість лише вранці. Інша альтернатива - овес або каша на ніч. Ви їсте порівняно мало з цих калорійних альтернатив сніданків, і вони довго тримають вас ситими. Зрештою, вівсянка допомагає схуднути.
3. Авокадо на тості
Тост з авокадо в основному корисний спочатку. Але тости не дають вам довго сити і з по-справжньому здоровим авокадо ви споживаєте багато жирів, включаючи калорії. Краще: Візьміть цільнозерновий хліб, оскільки він більш ситний і не призводить до того, що рівень цукру в крові піднімається занадто сильно, як продукти з білого борошна. Цільнозернові тости не такі ситні, як справжній хліб. Їжте лише трохи авокадо, волійте додавати яйце, щоб насититися - це забезпечує цінний білок і робить здоровий сніданок хлібом більш струмким.