Схуднути Чому молоко з низьким вмістом жиру може навіть товстіти
Ви хочете схуднути і тому пити нежирне молоко? Не гарна ідея! Молоко зі зниженим вмістом жиру насправді може зробити вас товстим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Є одне, що свідчить про те, що жінки працюють переважно в офісі: на кухні є або молоко на рослинній основі, або молоко з низьким вмістом жиру! Незбиране молоко не для стрункої фігури - ось кредо.
Загалом молоко зіпсувалося. Кажуть, що це сприяє запаленню в організмі, викликає прищі, містить занадто багато гормонів і робить вас товстим. Маючи приблизно 60 калорій на 100 мілілітрів і 3,5 грама жиру, цільне молоко, звичайно, не продукт для схуднення на перший погляд.
Для порівняння: вино і сік мають однакову кількість калорій. Тим не менше, багато дієтологів настійно не рекомендують переходити на легке молоко. Зараз численні дослідження підтвердили, що 0,1-відсотковий варіант ще товщі. І чому? Ви прочитали це тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: саме тому не слід пити знежирене молоко
1. Ви автоматично п'єте більше цього
Дієтологи пояснюють результати досліджень тим, що ви просто п'єте більше легкого молока, оскільки вважаєте, що з 0,1 відсотками жиру молоко практично не містить калорій.
До такого висновку прийшли дослідники Гарвардської медичної школи в Бостоні, які провели дослідження харчування, в якому взяли участь понад 120 000 учасників, і виявили, що суб'єкти, які регулярно вживають молочні продукти з повноцінного жиру, мають меншу вагу і рідше хворіють на діабет.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У будь-якому випадку, справа в тому, що навіть молоко з найнижчою жирністю має близько 35 калорій, тому його не слід пити по літру.
2. Цілісне молоко запобігає появі голоду
Жир товстіє - це речення вже давно вважається застарілим. Коров’яче молоко містить лактозу, яка спричиняє підвищення рівня цукру в крові у багатьох людей. З іншого боку, жир у молоці стабілізує вивільнення інсуліну, і ми довше почуваємось ситими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Нежирне молоко містить більше цукру
Звичайно, нежирне молоко також повинно мати приємний смак. Щоб компенсувати нестачу жиру як ароматизатора, додають трохи більше цукру.
У середньому в легкому молоці лише на грам більше цукру. Але якщо ви часто п'єте багато молока, ви також побачите цей грам на вазі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Додаткова порада: зверніть увагу на якість
Чи є молоко загалом шкідливим для організму? Не обов’язково - те саме стосується і цього: чим більше необробленого, тим більше корисних речовин містить молоко. І: як завжди, доза робить отруту. Якщо ви їсте лише брокколі, ви точно отримаєте симптоми дефіциту. Те саме стосується молочних продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie