Схуднути Чому набирати вагу швидше, ніж від Business Insider
Знання про вихідні: Чому ви набираєте вагу швидше, ніж худнете?
Ви така людина, яка може їсти те, що хоче, не набираючи вагу? Так? Як тобі приємно. Ця стаття не присвячена вам. Їжте печиво мовчки. Цей текст призначений для всіх тих бідних душ, яким потрібно лише краєм ока поглянути на печиво, щоб цукерки були на стегнах. Привіт, товариші постраждалі. Наприклад, я зазвичай ледве проковтнув укус належним чином і вдарив - я все ще важче на кілограм. Однак позбавлення від зайвої маси тіла займає вічно. Я думаю, що це досить несправедливо. Але чому це насправді так?
Організм створює запаси для періодів голоду
Наше тіло в основному має лише одну мету: залишитися в живих. Тому він також надзвичайно пристосовується і щоразу, коли отримує можливість, робить прогін для поганих часів. Клітини нашого організму, які можна було б охарактеризувати як електростанції, залежать від основного запасу енергії - у вигляді їжі.
Якщо ми виводимо цю енергію з організму, наприклад, сідаючи на дієту та споживаючи набагато менше калорій, ніж насправді нам потрібно, електростанції продовжують зменшувати свою продукцію, щоб адаптуватися до дефіциту. Якщо, навпаки, ми вживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, організм накопичує запаси, на які може покластися в часи нестачі їжі. Він запрограмований запасатися періодами голоду і захищати їх.
Якщо споживання калорій низьке, організм переходить на задній план
Насправді цей надзвичайно корисний механізм роботи організму, на жаль, відповідальний за численні ефекти йо-йо та дієти, які в основному не вдаються. Оскільки як тільки система адаптується до нижчого споживання калорій, її навряд чи можна вивести навіть за найсуворішої дієти. Амбітна спортивна програма вже не допоможе. Навпаки: це, як правило, погіршує ситуацію, тому що тілу доводиться робити ще більше, навіть якщо воно не отримує достатньо енергії навіть без фізичних вправ.
Завдяки дієті зі зниженою енергією наш метаболізм відразу переходить на задній план і зменшує свої енергетичні потреби. Це означає, що для збалансованого енергетичного балансу йому зараз потрібно менше їжі, ніж раніше. Як тільки ми знову їмо нормально - або піддаємося ненажерливому нападу голоду - організм знову використовує можливість накопичувати жирові відкладення. Якнайшвидше. Порочне коло, яке робить схуднення кошмаром.
Якщо ви їсте збалансовану і здорову їжу, то не зіпсуєте фігуру кількома печивами
Тому багато експертів рекомендують відмовитися від дієтичного божевілля і замість цього покладатися на правильну дієту, а не на постійний дефіцит калорій. Це саме те, що знову вмикає електростанції та підвищує обмін речовин та споживання енергії. Достатньо забезпечений калоріями і при невеликих фізичних навантаженнях енергетичний баланс повертається в рівновагу, і організм менш схильний до екстремальних коливань ваги.
Більшість проблем із вагою викликані не вуглеводами та жирами, а скоріше неправильними харчовими звичками. Кожна дієта гарантує, що людина рухається все далі і далі від нормальної харчової поведінки. А хто хоче все життя сидіти на дієті, щоб підтримувати свою вагу? Іншими словами: яким би було життя без одного-двох печива?