Схуднути Ці 8 покупок допоможуть вам - Business Insider
8 частин, які допоможуть вам схуднути
Існують тисячі таблеток, коктейлів та додатків, які обіцяють вам допомогти схуднути - і вам, як правило, доводиться глибоко копати їх у кишені. Але багато з цих пропозицій або нездорові, засновані на сумнівних концепціях схуднення, або просто не працюють.
Як краще схуднути?
Втрата ваги не така вже й складна. Проста формула успіху така: щоденне споживання енергії має бути вищим за щоденне споживання енергії. Це означає, що ви повинні споживати менше калорій на день, ніж споживаєте. Щоб ви досягли успіху (і ви могли заощадити гроші на неефективних чудодійних препаратах, таких як таблетки для схуднення або шейки), ми розглянули вісім частин, які насправді підтримують ваші плани схуднення.
Речі, які допоможуть вам схуднути
Схуднути = менше їсти і більше займатися. Наступні вісім речей допоможуть вам:
1. Щоденник харчування
Щоб ви завжди мали огляд того, скільки калорій ви з’їдаєте щодня (саме так розраховується добова базальна швидкість метаболізму: 1 кілокалорія на кілограм ваги на годину, наприклад 70 кілограмів х 24 години = 1680 кілокалорій), ви пишете своє харчування в майбутньому харчовий щоденник.
2. Приготування їжі в банках
Оскільки ви ніколи не можете точно знати, чи ваш обід у їдальні є секретною калорійною бомбою, Meal Prep тепер оперуватимуть із цими банками.
3. Смузі виробник
Замість сендвіча з пекарні тепер ви можете розпочати день зі свіжого домашнього низькокалорійного смузі.
Тут є ще більше змішувачів: Найкращі міксери для смузі та шейків
І тут ви можете знайти наш улюблений шейк для схуднення: За допомогою цього дієтичного коктейлю ви досягнете бажаної ваги
4-й. Навушники Bluetooth
Вчені сходяться на думці, що музика допомагає ефективніше тренуватися. Ось чому ви отримуєте навушники Bluetooth, щоб ви могли якнайкраще виступати в тренажерному залі та дозволяти енергії споживати.
Тут є ще більше навушників Bluetooth: Найкращі бездротові навушники
5. Пляшка води
Вживання великої кількості води допоможе спалити калорії. Дослідники з питань харчування також це підтвердили. Тому відтепер ви виходите з дому лише з новою пляшкою з водою.
Тут є ще більше пляшок з водою: 5 пляшок з водою для людей, які недостатньо п’ють
6-й. Фітнес-трекер
Щоб ви завжди точно знали, скільки калорій ви вже спожили або все ще потрібно спожити, новий фітнес-трекер тепер прикрашає ваше зап’ястя.
7-й. Засоби для сну
Занадто мало сну робить дієти зайвими, тому що якщо ви недостатньо відпочиваєте, ви також не втратите вагу - згідно з дослідженням. Тому слід подбати про те, щоб ви висипалися. Наприклад, ця книга допомагає вправах на сон.
Тут ще більше засобів для сну: 6 речей, які змусять вас негайно заснути
8-й. Масляний обприскувач
Найпростіший спосіб заощадити зайві калорії - це готувати їжу з низьким вмістом жиру. Це означає: менше олії дорівнює меншій кількості калорій. Тепер ви можете легше дозувати масло за допомогою масляного розпилювача.