Схуднути Ці альтернативи цукру підходять для дієти
Яка альтернатива цукру підходить для дієти, щоб допомогти схуднути?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути успішно, вам слід постійно обходитися без великої кількості. Наприклад, на жирній та солоній їжі, але також і на солодощах. Зокрема, рафінований цукор (незалежно від того, білий він чи коричневий) забороняє їсти здорову та сприятливу для фігури дієту. Якщо ви все ще любите перекусити і не хочете пропустити солодкий смак, тут ви знайдете огляд найпопулярніших альтернатив цукру.
Це вплив цукру на організм
Цукор не корисний для організму ні для фігури, ні для краси - і, звичайно, не для здоров'я. Оскільки молекули цукру злипаються з клітинами, і було показано, що вони порушують обмін речовин, що впливає на найрізноманітніші сфери: оскільки загальмовується надходження поживних речовин та кисню, в результаті сповільнюється надходження кровоносних судин, нервових, м’язових та шкірних клітин. Це не тільки уповільнює спалювання жиру і уповільнює роботу м’язів, здоров’я шкіри також неврівноважене, на шкірі все частіше утворюються домішки, прищі, вугрі та подразнення. Крім того, цукор призводить до зростання рівня цукру в крові, на що організм реагує підвищеним вивільненням інсуліну. Потім рівень цукру в крові знову падає, але апетит до солодощів здається сильнішим, ніж раніше, і бажання типових дієтичних гріхів, таких як шоколад, солодощі, чіпси та фаст-фуд, стає тим вищим. Непереносимість та побічні ефекти, такі як нервозність, розлади сну та проблеми з волоссям, також можуть бути наслідком вживання цукру.
Найкраще послідовно забороняти солодкі солодощі з раціону, якщо ви хочете ефективно схуднути
Схуднути: найкращі альтернативи цукру з першого погляду
меду
Щоб зрозуміти одне: мед не є замінником цукру, а цукристим підсолоджувачем, виробленим бджолами, який базується на певному складі різних видів цукру залежно від сорту. У меді зазвичай містяться фруктоза, глюкоза, сахароза та мальтоза. Мед привабливим, крім кремової консистенції, золотисто-жовтого кольору та аромату, є висока частка вітаміну В, магнію, мікроелементів та антиоксидантів, а новозеландський мед Манука особливо популярний завдяки особливо високій частці антибактеріально активного метилгліоксалю. високоефективний загоюючий та омолоджуючий засіб.
Висновок: Завдяки своїй природності мед відчуває себе набагато здоровішим, ніж звичайний цукор, і має ряд косметичних приналежностей, але врешті-решт він наповнений цукром і має згадані (негативні) наслідки для здоров’я та фігури, наприклад, щодо рівня цукру в крові та Харчова тяга.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сукралоза
Сукралоза, більш відома під торговою маркою Splenda, синтезується із звичайного цукру та хлору. Результатом є те, що на смак вона така ж солодка, як цукор, і забезпечує декстрозу, тобто швидко вживаний виноградний цукор - але в той же час навряд чи має калорії! Сукралоза особливо підходить як підсолоджувач для (гарячих) напоїв і особливо популярна в США. Однак через можливу непереносимість та підвищений ризик шлунково-кишкових скарг рекомендується максимальна добова доза 15 міліграмів на кілограм маси тіла.
Висновок: Сукралоза - це ефективний синтетичний підсолоджувач, який майже не містить калорій і може бути використаний як частина дієти; З точки зору здоров'я, проте, сукралоза не є цілком безпечною і її слід застосовувати лише в помірних кількостях.