Схуднути Ці нібито здорові продукти є справжніми пастками калорій
Ми набридли дієт, але все одно хочемо схуднути: отже, зараз ми намагаємось харчуватися здорово та збалансовано. Якось кілограми все одно не хочуть скидати. Ми розповімо вам, які продукти можуть бути винні, оскільки це приховані калорійні пастки.
Ми давно хотіли схуднути. Однак, ми спробували досить багато дієт, і якщо чесно, вони всі більш-менш зазнали невдачі. Тож ми вирішили не сідати на спеціальну дієту, щоб цього літа прийти у форму. Цього разу ми спробуємо збалансовану зміну дієти, здоровий баланс та відповідну кількість фізичних вправ, які ми зможемо добре інтегрувати у своє повсякденне життя, а також наполегливо. Однак є деякі пастки, в які ми швидко потрапляємо, якщо не розібралися належним чином з даною темою. Їжа, яку ми завжди вважали здоровою та корисною для схуднення, може швидко виявитися справжньою пасткою калорій, якщо ми не будемо обережні. Щоб цього не сталося з вами, ми скажемо вам, які нібито здорові продукти є найбільшими відгодованими продуктами у повсякденному житті.
1. Харчові добавки
Нарешті ми змогли знову підтягнутися до спортивного підрозділу. Щоб ми могли швидко бачити результати, і оскільки ми завжди чули, що нам слід робити це так, ми швидко робимо протеїновий коктейль згодом. Але таким чином ми швидко приймаємо більше калорій, ніж ми думаємо. Краще покладатися на продукти, які містять багато білка. Після справжньої трапези ми зазвичай почуваємося ситішими, ніж після тряски. І коли ми так думаємо про це, ми помічаємо, що загалом ми сприйнятливі до продуктів, у яких є білок - будь то батончики або шоколадні креми. Однак, якщо ви уважніше подивитесь на харчові цінності, ми виявимо, що в багатьох випадках вони містять лише трохи більше білка і стільки ж калорій. Отже, якщо ми вважаємо, що можемо споживати ці продукти у більших кількостях, ніж звичайні оригінали, ми ризикуємо потрапити в пастку калорій.
2. Сироп агави
Звичайний цукор став настільки диявольським, що ми вже не наважуємось його використовувати. Особливо коли ми випікаємо самі, ми покладаємось на здоровіші альтернативи цукру, такі як цукор з кокосового цвіту або сироп агави. Сорти насправді здоровіші, але в той же час небезпечні для втрати ваги: ці сорти часто змушують нас повірити, що ми економимо калорії, використовуючи їх. Однак це не правда. Кількість калорій в альтернативах цукру лише мінімально відхиляється від початкової, якщо взагалі. Наприклад, ми часто вживаємо більше агавового сиропу, або ми свідомо не їмо з ним продукти, тому що думаємо, що вони автоматично здорові і роблять нас стрункими. Саме така помилкова думка дозволяє нам потрапити в пастку калорій.
3. Салати
Однією з найбільших і якось найбідніших калорійних пасток є насправді салати. Як це може бути, запитаєте ви самі, адже ми завжди вважали, що салати ідеально підходять для схуднення? Проблема в тому, що салати можуть бути оманливими. Якщо ми автоматично пов'язуємо це з тим, що вони здорові та низькокалорійні, ми часто вже не звертаємо уваги на те, що вони насправді містять, і поєднуємо все, що містить слово салат, з чимось придатним для дієти. Чистий зелений листовий салат також ідеально підходить для позбавлення від зайвих кілограмів. Однак у готовій страві часто ховаються дрібні відгодівлі. Наприклад, перев’язувальні матеріали роблять кількість калорій у нашій їжі з блискавичною швидкістю і непомітною. Але також такі начинки, як хліб, смажені овочі чи сир, перетворюють нашу легку їжу на страву, яка може скласти конкуренцію піці. Отже, з наступним салатом уважно стежте за тим, що насправді входить, щоб не потрапити в пастку калорій.
4. Мюслі
Ми завжди класифікували мюслі як здоровий. Коли справа стосується вівсяних пластівців, лляного насіння тощо, ми думаємо про здорове харчування і автоматично пов'язуємо це з тим, що ми худнемо. Неперероблені зерна та злаки також є ідеальним супутником для нашого раціону - готові продукти мюслі, однак, дуже часто містять доданий цукор і, таким чином, виявляються справжніми продуктами для відгодівлі. Отже, 100 грам мюслі - і ми не говоримо про шоколадну кукурудзяну крупу - може легко містити майже 500 калорій. Однак надалі вам не доведеться обходитися без улюблених мюслі: просто обов’язково купуйте продукти без додаткового цукру, а також звертайте увагу на склад інгредієнтів вже змішаних горіхових і фруктових мюслі. Крім того, ви також можете приготувати власну смачну гранолу.
5. Смузі
До цього часу ми розглядали смузі лише як здоровий продукт, а ніколи не як пастку калорій. Однак, на жаль, смачні закуски часто можуть виявитись такими. Оскільки містяться фрукти та овочі в пюре, ми часто навіть не помічаємо, що насправді потягуємо. Смузі може містити близько 700 калорій, яких ми навіть не помічаємо як такі, оскільки припускаємо, що ми їмо лише невелику корисну закуску. Крім того, той факт, що ми не жуємо, не передає організму, що ми вживаємо їжу, так що повнота - це ще довго. Тому, коли ви віддаєтеся смузі, робіть це свідомо.
Ви також не повинні пропустити це: