Схуднути Ці "здорові" сніданки - це неприємна їжа на відгодівлі
Ви хочете схуднути? Тоді вам слід відмовитись від цих «здорових» сніданків, оскільки це секретна їжа для відгодівлі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Булочка з маслом і варенням? Pff. Як сучасні гурмани, ми хочемо захоплюючих ідей для сніданків по-миску з асаї та хрусткою гранолою. Вони не тільки смакують по-справжньому смачно, вони ще й набирають бали, маючи численні переваги для здоров’я. Ну, так ми думали до цього часу. На жаль, багато нібито здорових страв таємно відгодовуються, що може мати більше калорій, ніж класичний десерт.
Щоб ви не потрапили в пастку калорій та цукру в майбутньому, ми розкриваємо, яких сніданків із суперпродуктами слід уникати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: ці «здорові» сніданки - це неприємна їжа, що відгодовується
1. Миски асаї
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Миски Acai з їх фіолетовим кольором та акуратно посипаними начинками - це, мабуть, найкрасивіший мотив бранчу для історії Instagram, а також вони мають фантастичний смак. Бразильський суперфрукт також повинен бути здоровим, тому в поєднанні з горіхами, насінням, свіжими фруктами та хрусткою гранолою справжній енергетичний сніданок. Принаймні, поки ви не дізнаєтесь про калорійність. Фруктовий мус із класичними начинками має середнє - будь ласка, тримайся - гордих 600 - 800 калорій та 60 - 80 грамів цукру. Тому чаші з асаї - це більша частина десертів, і їх слід вживати лише зрідка на недільний сніданок. У повсякденному житті краще покластися на низькокалорійний фруктовий салат.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Гранола
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хрустка гранола стала найбільшим ажіотажем мюслі за останні роки. У цьому немає нічого поганого, врешті-решт, він вважається особливо поживним і ситним. Однак це стосується не кожного варіанта граноли. Якщо інгредієнти, такі як шоколад, кокосова олія, кленовий сироп, патока або тростинний цукор змішати з рецептом, здорові мюслі швидко перетворюються на калорійну бомбу. Звичайні 300 калорій можуть перетворитися на 600 калорій на порцію. Якщо гранолу потім подають також із фруктовим йогуртом з високим вмістом цукру, то вранці у вас вже є два шматочки торта Шварцвальд. Тому краще приготувати здорову гранолу самостійно та поєднувати її з натуральним йогуртом та свіжими фруктами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Миски для смузі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Смузі-чаші мають проблему, подібну до рецептів асаї - окремі інгредієнти корисні для здоров’я, але в поєднанні вони призводять до передозування калорій та цукру, яких ви точно не вживали б вранці. Те саме стосується звичайних смузі, які зараз також популярно прокачують насінням, молочними напоями на рослинній основі або арахісовим маслом. Особливо підступно тут те, що калорії все ще є рідкими і, отже, менш ситими. Тому для рецептів смузі завжди обмежуйте їх двома-трьома інгредієнтами і завжди вибирайте більше овочів, ніж фруктів - таким чином напій або миска залишаються здоровими та легкими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Фруктові соки
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Склянка мультиміксу або апельсинового соку, на жаль, містить мало вітамінів, але багато цукру і калорій. Особливо, коли сік надходить з полиці супермаркету і виготовляється з концентрату. Якщо ви випиєте велику склянку або дві, ви зможете швидко отримати понад 200 калорій і 20 грамів цукру. І це не зупиняється на цьому, зрештою, сік зазвичай п’ють лише під час власного сніданку. Альтернатива? Натисніть на себе. Склянка свіжовичавленого фруктового соку (виготовленого з апельсинів, грейпфрутів тощо) покриває одну порцію фруктів і - на відміну від продуктів промислового виробництва - містить велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів.