Схуднути d; кілограм під час посту - блог
Відомий спосіб швидкого схуднення - добровільне утримання від їжі протягом тривалого або коротшого періоду часу. Однак необхідно підтримувати значну гідратацію, яка сприяє детоксикації організму.
За підрахунками, швидше може втратити близько 500 г на день. Тому два дні голодування на тиждень полегшують організм на 1 кілограм зменшення жиру в животі.
Як голодування змушує вас худнути ?
Ця практика збільшує роль гормонів, які впливають на утворення жиру, таких як гормон росту. Крім того, голодування покращує так званий базальний обмін речовин. це є здатність організму спалювати калорії в спокої.
Часом дефіцит їжі знижує інсулін. Тому корисно поститись, щоб позбутися зайвої ваги. Однак, якщо нічого не їсти і задовольнятися водою навіть протягом 24 годин, це може бути невдалим і важким для примирення з активним життям.
Ось чому періодичне голодування стає все більш популярним. Для цього достатньо чергувати часові проміжки, коли один годує з іншими, присвячений посту.
Як робити періодичне голодування ?
Як і піст, який ми практикуємо, не замислюючись про це, вночі протягом 6-10 годин ця практика виявляється природною для організму. Існує кілька способів зробити це залежно від вашого способу життя:
. Можна постити через день і тим часом нормально харчуватися.Також ви можете змусити себе поститись 24 години раз на тиждень. Ви повинні вибрати найбільш зручний для вас час: наприклад, з 14:00 до 14:00 наступного дня. В іншому випадку простіше здійснити 16 годин посту підряд. Також ефективно їсти протягом 5 днів і зменшити на чверть щоденне споживання калорій протягом наступних двох днів.
Переваги голодування
Його позитивний вплив на організм не обмежується втратою ваги. Регулярне голодування, пов’язане з вегетаріанським способом життя, знижує ризик гіпертонії. Він також сумісний з багатьма типами дієт.
Молодь також відомо, що плавно регулює порушення обміну речовин, спричинені поганими харчовими звичками. Медичні дослідження підкреслюють ефективність голодування для схуднення. Це дало б кращі результати, ніж проста низькокалорійна дієта.
Голодуючи, ви втрачаєте більше жиру, зберігаючи м’язи. Періодичне голодування знижує рівень цукру в крові. Перед початком голодування, включаючи короткий час, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб зробити підсумок.
Можливі небезпеки посту
Ця практика має перевагу зниження рівня цукру в крові загалом. Однак у деяких випадках рівень цукру в крові може зрости, якщо ви голодуєте. Крім того, організм може страждати від нестачі цукру під час голодування.
Вичерпавши запаси цукру в печінці та м’язах, організм шукає цукор, спираючись на жири, а потім на білки. Цей останній етап не слід продовжувати надовго. Тому планувати схуднути на один кілограм лише цим способом є розумним, оскільки для цього достатньо одного-двох днів голодування.
Втратити кілограм голодуванням не небезпечно, якщо ви підтримуєте достатню гідратацію: вода також є пригнічувач апетиту.