Схуднути, детоксикація, 4 тижні на розтріскування прикладу
Це заголовки на початку року - куди б ви не подивились. Машини у фітнес-центрі повні, групові курси повні.
Але тільки уявіть, як це - старіти з силою, врівноваженістю та грацією?
Уявіть собі майбутнє, де ви можете почуватись краще, ніж таке, де повільно деградуєте. Для того, щоб зберегти довголіття здоров’я та фізичної форми, давайте розглянемо 4 аспекти: спосіб мислення, масаж, рух та сила.
1. Багато людей затримуються у старих фітнес-звичках, які зосереджуються ТІЛЬКИ на формі тіла
(формуйте це. формуйте те). Інші мають короткозору орієнтацію на короткочасну діяльність у певному виді спорту. Тільки стабільна фізична форма часто може забезпечити безболісне життя та запобігти ризику отримання травм.
2. Самомасаж може допомогти протидіяти градієнтам напруги, які погіршують здоров’я опорно-рухового апарату та збільшують ризик отримання травм. Наприклад, з кульками Yoga Tune Up®.
3. Наші тіла повинні рухатися. Рух створює синовіальну рідину в суглобах, виводить метаболічні відходи (лімфу), створює ковзаючі рухи між тканинами вашого тіла та регулює роботу всієї системи. Коротше кажучи, фізичні вправи є важливими для стійкого здоров'я. Наприклад, курс йоги Tripada ® йоги сприяє зміцненню здоров’я в цілісній формі та фінансується державними фондами медичного страхування - до 100%.
4. Для того, щоб спеціально побудувати м’язи, стабілізувати суглоби та зміцнити кістки, зробіть силові тренування, і ви побачите, як виглядає здорове старіння.
Мій досвід роботи тренером з фітнесу та вчителем йоги привів мене до розуміння йоги/спорту/фітнесу/фізичних вправ як профілактичної охорони здоров’я. Різноманітність рухів має важливе значення для виходу за межі типових щоденних позицій та кращий Фітнес-заходи для них цілий Здоров’я тіла щось робить
Перемішайте! Так, бігай, їзди на велосипеді, гуляй, що ти любиш. Внесіть різноманітність у свої тренування: спробуйте CrossFit, Hip-Hop, Bootcamp, Thai-Chi, Capoeira, Jiu-Jitsu, Zumba, гімнастику. Виходьте і грайте на природі різними способами.
Ортопед-хірург у США одного разу сказав:
Якщо ми зможемо змінити форму фізичної форми від втрати ваги та форми тіла до стійкої фізичної форми, у нас відбудеться революція в галузі охорони здоров’я в цій країні. "
Я сам замінюю машину на велосипед, наскільки це можливо. Я регулярно займаюся йогою та піднімаю тяжкості. Я бігаю, роблю HIIT з функціональними вправами на витривалість, а Zumba прочищаю голову.
І дуже важливо: інвестування в кваліфікованих тренерів - це як профілактичне обслуговування.
"Здоров'я - це не все, але без здоров'я все є ніщо". - Артур Шопенгауер