Схуднути Дієта ACE
Схуднути здорово? Немає проблем з новою дієтою АПФ! Дієта, багата вітамінами, допомагає схуднути і корисна для здоров’я. Вітаміни А, С і Е зміцнюють нашу імунну систему - це захищає від інфекцій та уникає застуди.
Вітаміни A, C та E забезпечують ефективний комплекс проти старіння. Вони діють як поглиначі радикалів і захищають організм від токсинів навколишнього середовища. У той же час вони ефективно сприяють росту клітин та їх оновленню.
1 день. Вітамін А в день
Вітамін А міститься лише в продуктах тваринного походження. Наприклад, у печінці, жирній рибі, маслі та незбиранні молока. Його попередник, провітамін А (каротин), міститься в рослинній їжі. Ми знайдемо його в основному в моркві, капусті та шпинаті. Фенхель, салат з баранини та абрикоси також забезпечують матеріал. Тілу потрібно засвоювати жир, щоб перетворити його у вітамін А. Вітамін А стимулює ріст клітин. Це пришвидшує це Оновлення клітин шкіри та забезпечує гладку шкіру та блискуче волосся.
2 дні. Вітамін С день
Вітамін С (аскорбінова кислота) діє як у нашому організмі каротин. Він працює як уловлювач радикалів і захищає нас від токсинів навколишнього середовища та канцерогенних речовин. Вагітні жінки та жінки, які годують груддю, а також спортсмени та хворі мають підвищену потребу у вітаміні С.
Вітамін С міститься у великій кількості свіжий фрукт містять. У вишні ацероли, обліписі, цитрусових, полуниці та смородині багато вітаміну С. Окрім фруктів, овочі є нашим найважливішим постачальником вітамінів. Картопля, перець, кріп і всі види капусти містять велику кількість водорозчинного вітаміну.
3-й день. Вітамін Е день
Вітамін Е діє як вітамін С і Радикальні сміттяри. Він захищає клітини організму від шкідливих речовин і зміцнює імунну систему організму. Вітамін Е і каротиноїди природним чином зберігаються в різних шарах нашої шкіри і мають профілактичний ефект проти старіння шкіри. Вони належать до групи антиоксидантів - вони перехоплюють вільні радикали, які утворюються в шкірі під впливом сонця.
Капустяні олії, олія насіння ріпаку, горіхи та мигдаль містять багато природного вітаміну Е. Цільнозернові продукти, соя, сальсифік, савойська капуста та червоно-білокачанна капуста забезпечують цей цінний вітамін. Багаті вітаміном Е олії також містять ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на імунна система вплив.