Схуднути для працюючих професіоналів 3 поради для; s Офіс BodyChange®
Як би приємною не була робота в офісі, одне досить складно: смачна їжа та розслаблені перерви для певних вправ не завжди є варіантом. Натомість від машини є нервова їжа, а обід може бути і кориснішим? Обидва вони разом можуть змусити вас набрати вагу, навіть якщо ви ледве їсте через стрес. Оскільки відгодівлі знаходять свій шлях у формі улюбленої нервової їжі, кави з цукром та молочною піною та додаткової порції ввечері, на жаль, не полегшує. Пастки для схуднення десь підстерігають працюючих людей - якщо ви не знаєте, як їх уникнути!
BodyChangers знають поради, як харчуватися здорово та смачно, незважаючи на напружені будні в офісі.
Команда BodyChange зібрала три поради для працюючих людей із громади, за допомогою яких можна досягти мети схуднення, перебуваючи ще в офісі, і уникнути несподіваних відгодівлі. Це перший крок до комфортної ваги і, отже, до щасливого, здорового повсякденного життя. І ні, невеликі тренування за партою - не одна з них. Зрештою, 70 відсотків втрати ваги залежить від зміни дієти. І як це можна легко реалізувати в офісі, показано тут.
Порада 1: розпочинайте робочий день розслаблено і здорово
Який працівник цього не знає? Будильник дзвонить, і найкраще ще раз натиснути кнопку відкладення. Але занадто швидко настав час стрибнути в душ і вбратися у свій одяг і помчати до офісу. Час гарного сніданку? Не працює ... Натомість солодкі частинки пекаря та машинна кава з молочною піною з машини з’їдаються. І все під час прогулянки теж, адже час є суттєвим.
Зрештою, це не здоровий сніданок, він, як правило, товстіє, а також забезпечує наступну атаку тяги, як тільки ви зайняли місце за своїм столом. Оскільки цукрова випічка не забезпечує організм енергією протягом тривалого часу, вона лише на короткий час підвищує рівень цукру в крові. Як тільки голова починає брязкати, шлунок бурчить, мозок вимагає нових порцій енергії.
Порада BodyChange: Порушення нездорових процедур. Навіть якщо вставати раніше буває складно, воно того варте! Смачний сніданок, багатий білками, - це кращий і м’якший початок повсякденного трудового життя. І як варіант, ви можете приготувати смачні закуски для схуднення напередодні ввечері. Це економить час, не набираючи вагу. Наші рецепти BodyChange містять багато ідей щодо того, як приготувати корисні варіанти сніданку для офісу. І більшість з них також підходить «на виїзд», тобто її можна легко упакувати та зручно з’їсти по дорозі на роботу.
Порада 2: їжте смачно та свідомо у їдальні та за партою
Нагризки з офісної машини в основному нездорові: шоколад, чіпси, цукерки. Коротколанцюгові вуглеводи, що містяться в ньому, дають короткочасний удар, коли робота висока і голова потребує швидкої енергії. Однак після цього ви потрапляєте у добре відомий полуденний мінімум і бажаєте спати біля столу. А після цукрових гризків швидко виникає наступне почуття голоду.
Розумніші смачні, але корисні закуски, які швидко забезпечують енергією працюючих людей, але тримайте вас довше ситими. Для цього ідеально підходять горіхи завдяки високоякісним жирам, які забезпечують мозок енергією для складних робочих завдань. Овочеві палички або овочеві чіпси швидко готуються вдома, розфасовуються на кілька годин і швидко гризуться під час роботи. Овочеві палички слід поєднувати з деяким вмістом жиру у вигляді високоякісних олій, щоб вітаміни могли засвоюватися дійсно добре. Також можна використовувати масляний розпилювач, щоб під час погризання в офісі нічого не капало на важливі документи. Дуже рідке, але смачне, масло залишається там, де повинно йти.
В обідній час у фірмовій їдальні варто поглянути на салат та свіжі страви. Хрусткий салат зі смужками курячої грудки - ідеальна основа для решти робочого дня. Змінювачі робочого органу можуть зарядитися енергією, коротко прогулявшись по будівлі компанії, не вдаючись до відгодівлі. І дещо інше помітно зміниться: відомий післяобідній мінімум більше не відбуватиметься після смакування здорових закусок. Улюблений післяобідній капучино можна насолодитись еспресо з мигдальним молоком без сумління.
Порада BodyChange: Якщо можете, зберіть власний обід. Тоді в їдальні вже немає жодних здогадок щодо інгредієнтів та підсилювачів смаку. Натомість є місце для смачних ідей рецептів від BodyChange, які містять багато білка, але лише декілька - і хороші! - Містити вуглеводи, які допомагають досягти бажаної ваги.
Порада 3: Святкуйте майстерно в офісі завдяки Cheat Day
Колега по команді святкує підвищення в офісі, начальник день народження - і обидва подають невеликі смаколики. Алкоголь та солодощі не завжди корисні, якщо ви хочете схуднути. Але чи повинні професіонали обійтися без цього, поки всі інші із радістю отримують до нього доступ? Це справді важко і грубо.
Якщо ви дізнаєтесь про щасливий випадок досить рано, ви можете вжити заходів обережності та перенести свій день обману на цей день.
У Cheat Day BodyChangers їдять все, що забажає їх серце, не набираючи ваги. Абсолютно все, в будь-якій кількості, як завгодно. Бутерброди для дитини на день народження якраз підходять, а ігристе вино - тост. Відповідно до перевіреної формули BodyChange 6 + 1, в кабінеті дозволяється все що 7-го дня. Це важливо, щоб метаболізм регулярно набирав обертів і стимулювався. І оскільки абсолютно нічого не заборонено на BodyChange, ці офісні солодощі явно доступні на Cheat Day для працюючих людей. Без відмови, але сповнений насолоди.