Схуднути до l; влітку 4 помилки, яких слід уникати - Мікаель Ділеман, дієтолог-дієтолог
Перш ніж розслабитися пальцями у віялі на пляжі, у нас є робота, щоб компенсувати зимові прогалини та втрачати вагу !
Для цього пропонується багато рішень швидко і багато втратити, але будьте обережні, це робиться в ризик для вашого здоров'я, і перш за все a відскок ваги що буде пізніше, більше важко зрушити.
Яких найбільших помилок слід уникати, щоб схуднути до літа ?
- Їжте менше, щоб швидко втратити
Найпростіший спосіб схуднути - це щоб менше їсти.
Так, але менше як, коли ми знаємо, що всі наші потреби різні ?
Таким чином, обмежувальні дієти пропонуючи його методи, не дбайте про ваші особисті потреби та основний ризик це бути в недоліки і в втрата м’язів.
Крім того, відчуття розчарування та з депривація не буде стійким у довгостроковій перспективі.
На жаль, результат часто буде a відновлення ваги через тріщини їжі через них позбавлення та сильне почуття провини.
Втрата ваги, яка відповідає вашим потребам і націлена на жирову масу буде настільки ж ефективною, і перш за все керованою в довгостроковій перспективі.
- Приймати добавки або добавки замість їжі
За визначенням, a харчова добавка повинна доповнювати недолік, тоді, якщо ні, він має не представляє інтересу.
Якщо їм пропонують компенсувати нестачу їжі та можливі недоліки, то чому б не просто харчуйтеся збалансовано, щоб покрити наші потреби ?
Не кажучи вже про розчарування тим, що не їмо, як усі, і отримуємо задоволення.
Щоб полегшити свій гаманець і уникнути тих самих побічних ефектів, що і раніше, уникайте цих образливих методів схуднення.
- Не пийте, щоб менше важити
зневоднення важили б менше ... в короткостроковій перспективі, але за яких умов у довгостроковій перспективі ?
A щоденна втома.
З Затримка води в якості компенсації.
Погана якість шкіри, і погана елімінація відходів з організму.
Зневоднення може призвести до поганий загальний стан здоров’я.
Перш за все, не пийте менше води, щоб менше важити, це небезпечно для вашого здоров'я.
Від 8 до 10 склянок води, розподілених протягом дня, підтримуватиме ваше здоров’я.
- Займаюся занадто багато спорту
Це всі знають, заняття спортом можуть допомогти при схудненні, тож, якщо ми робимо це щодня, чи можемо ми швидше програти ?
Не обов'язково, тому що це буде залежати від якість фізичних навантажень.
Якщо ви займаєтесь силовими вправами, це не призведе до втрати жиру і може навіть збільшити вагу залежно від вашого раціону.
Крім того, a фізична активність практикував так інтенсивний, особливо якщо ви до цього не звикли, можливо a ризик травмування.
Це може викликати огиду до фізичних навантажень і перешкоджати вам робити це регулярно.
Крім того, якщо ви худнете через те, що тренуєтесь щодня, що станеться, коли ви менше рухаєтесь? ?
Спорт важливий для хорошого здоров'я та схуднення буде ефективним, якщо він збирає якомога більше м’язів, якщо триває довго і якщо регулярно практикується.
Якщо ви хочете схуднути до літа, ось мої поради:
- складіть план харчування з вашим дієтологом, щоб адаптувати його до потреб і не відставати від регулярних спостережень
- налаштуйте фізичну активність, яка буде регулярною і безболісною
- застосовуйте гідратацію, яка дозволяє вам бути здоровим.
Завдяки цій пораді та, приймаючи її достатньо заздалегідь, результати будуть ефективними, і перш за все можна зберегти з часом, поважаючи своє здоров’я.