Схуднути до літа Естетична медицина Париж 16 - доктор ШУКЕТ
1 - Їжте відповідно до ваших потреб
Їжте відповідно до вашого способу життя та ваших смаків. Дієта буде менш обмежувальною, ніж звичайна дієта, але краще структурована.
2 - Уникайте одноманітності їжі
Пограйте з різновидами та кольорами продуктів. Настав час знаходити та лікувати сирі, приготовані на пару або смажені овочі (кабачки, баклажани, огірки, помідори, бобові, спаржа, артишоки тощо). Використовуйте всі трави та спеції для їх ароматизації, що допомагає обмежити споживання жиру та змінити смак ваших страв. Любителі сирої риби, також побалуйте себе, модифікуючи трави, лайм, імбир ...
3 - Не їдьте занадто швидко ...
Щоб схуднути, бігати немає сенсу, треба триматися! Харчування на обмежувальній і суворій дієті призведе до швидкого схуднення, але ви можете набрати вагу так само швидко з першим розривом у харчуванні. Не поспішайте, ви краще стабілізуєте свою вагу.
4 - поставте собі мету з розумною вагою !
Так само немає необхідності “встановлювати планку занадто високо”! Дієти завжди проводяться під тиском і можуть швидко перерости психіку, тому встановлюйте для себе цілі поступової втрати ваги. Приклади: мені потрібно скинути 10 кг, я спочатку ставлю собі 5; Я повинен скинути 5 кг, я поставив собі 3 ...
5 - Пийте воду у всіх її видах
Обмежте алкоголь і віддайте перевагу воді, трав’яним чаям та зеленому чаю (він виділяє жир). Використовуйте і зловживайте трав'яними чаями з чебрецю (вони мають протиінфекційні властивості), м'ятою вербени ...
Бажано пити чай без їжі, оскільки дубильні речовини, що містяться в ньому, прикріплюються до заліза, що міститься в м’ясі, і блокують його в кишечнику, утворюючи нерозчинні комплекси, які заважають йому нормально засвоюватися.
Якщо ви не любите чай, спробуйте пити більше води, особливо під час їжі. Ви можете пити фруктові соки, але ріжте їх водою, щоб обмежити споживання цукру.
6 - Бережіть своє тіло
Заплануйте полудень “добробуту”. Креми для тіла, скраби, ванни, масажі ... Ці перерви перефокусують вас на собі і завадять думати про свій раціон. Немає нічого кращого для підвищення морального духу, ніж турбота про своє тіло, коли починається втрата ваги !
7 - Тримайтеся подалі від стресу
Легко сказати! ... Зробіть крок назад від своїх життєвих пріоритетів, не дозволяючи себе охопити клопотами повсякденного життя. Дихання, йога, музика, спорт, прогулянки, садівництво ... Кожному свій спосіб розслабитися та покращити настрій, знайдіть свій! Рекомендується хороший ритм сну, оскільки відсутність відпочинку в цей період дієти може ввести вас у стан нервовості.
8 - Робіть собі щоденні фізичні навантаження
Спорт (біговий спорт або кардіотренування), очевидно, важливий для активації вашого метаболізму та спалювання жиру, а також запобігання пов’язаному з цим витрачання м’язів, не кажучи вже про ефект психічного розслаблення. Якщо ви зовсім не спортивні, прагніть гуляти набагато частіше щодня (покупки, поїздки на роботу, поїздки до школи для дітей) і пройдіться на кілька поверхів, як тільки з’явиться можливість.
9 - обмежте кількість запрошень та ресторанів протягом певного періоду
Без сумніву, це один із найскладніших моментів для управління! Як поєднати дієту та соціальне життя?! Пристосовуючи до кожного випадку окремо, обмежуючи та максимально розставляючи запрошення та виходи в ресторани, не залишаючи одомашнених удома ... У разі їжі на вулиці чергуйте набагато більше води та алкоголю, вибирайте більше збалансовані страви, обмежте хліб і пропустіть десерт! (підійде кава або знежирений кофе!)
10 - Проведіть сеанс КРІОЛІПОЛІЗУ !
Для тих, хто не знає, кріопліполіз - це ЕТАЛОННИЙ медичний прийом для лікування локалізованих жирових відкладень (так звані опуклості), без хірургічного втручання, без зусиль, БЕЗ СОЦІАЛЬНОГО ВИДАЛЕННЯ і стійким способом (при стабільній вазі, звичайно).
Немає нічого подібного до початку дієти, щоб дати собі «поштовх», щоб швидко спостерігати втрату жиру, що спонукатиме вас до наполегливості. Для цього тут необхідний кріоліполіз !
Її принцип полягає в сенсибілізації та знищенні жирових клітин через коливання температури, в даному випадку холодну. Технологія, яку використовує доктор ШУКЕТ, - це ЛІПОКОНТРАСТ, який має особливість викликати потрійний термічний удар на оброблених намистинах із його відомим ефектом "гаряча-холодна-гаряча". Залежно від областей, що підлягають обробці, сеанс триває від 1 до 3 годин. Ефекти спостерігаються через 4 - 5 тижнів, і за необхідності можна робити 1 - 3 сеанси. Успіх цього лікування, очевидно, буде тим переконливішим, оскільки зв’язані вище згадані вище поради щодо гігієни та дієти.