Схуднути Дуже швидко, правильно харчуючись Схуднути
Сторінки
П’ятниця, 25 січня 2013 року
Правильне харчування схуднути. P90X
P90X - це 90-денна високоінтенсивна фітнес-програма, але іноді 90 днів недостатньо для досягнення цілей у фітнесі. Це не дефект з вашого боку. Це також не помилкова реклама з боку BeachBody. Справа в тому, як ви прожили дотепер і як ваше тіло реагує на новий спосіб життя.
Якщо ви переглянули деякі новіші рекламні ролики для P90X, ви побачите відгук чи два від людей, які отримали свої результати за кілька раундів програми. Є багато причин, чому ти не можеш отримати результати, за якими ти зрештою стріляв у першому раунді. Необхідно пам’ятати, що це цілком нормально і досить часто.
Першою причиною, що вам може знадобитися більше одного раунду, є кількість ваги, яку вам доведеться втратити, починаючи. Якщо ви шукаєте 30 фунтів і більше, то ви можете виявити, що до кінця програми ви не зовсім досягли цільової ваги. Особливо це стосується жінок. Тестостерон - гормон, який допомагає організму спалювати жир. Отже, чоловіки скидають надлишки жиру в організмі швидше, ніж представниці прекрасної статі. Нечесна перевага? Можливо, але знову ж таки, тестостерон є причиною, чому чоловіки нарощують волосся на обличчі. Тож будь обережний, яким ти хочеш це бути.
Чим довше у вас є зайва вага на тілі, тим довше може знадобитися його втрата. Тіло дуже пристосовується, але насправді потрібен час, щоб реагувати, щоб змінитися. Якщо ви тривалий час підтримували певний спосіб життя, дієту, рівень занять і, отже, обмін речовин, тоді ваше тіло стало там досить комфортним. Це може зробити насправді важко дотримуватися P90X або будь-якої фітнес-програми, але коли ви це зробите, ваше тіло врешті-решт потрапить на борт разом із внесеними вами змінами. Наберіться терпіння. Фізичні вправи та повноцінне харчування, особливо якщо ви дотримуєтесь усталеної програми, такої як P90X, дійсно працюють. Потрібно лише пам’ятати.
Іноді проблема полягає в інтенсивності. Якщо ви не працюєте добре з достатньою інтенсивністю, ви можете сповільнити свої результати. Проходячи тренування, подумайте, чи дійсно ви докладаєте до нього максимум зусиль. Чим далі ви ввійдете в програму, тим легше прийматимуть невеликі скорочення. Навіть не усвідомлюючи цього, ви знайдете мало способів обдурити та зробити різні частини тренування легше. Докладіть зусиль, щоб під час тренування бути в теперішньому моменті. Продовжуйте перевіряти, проходячи вправи. Чи дійсно вага є досить складною? Чи може ваша форма бути кращою? Ви можете рухатися швидше або стрибати вище в Plyometrics і Kenpo?
Наскільки ретельно ви дотримуєтесь плану харчування, це ще один фактор, який вплине на швидкість ваших результатів. Випадкові «обмани» на дієті - це не кінець світу. Однак будьте чесними із собою. Як часто ви дотримуєтесь дієти і на скільки? Ви впевнені, що ваша інтерпретація плану, особливо якщо ви робите апроксимацію частини, є доброю? Зробіть багато замін, які насправді не є правильними?
Суть в тому, що навіть якщо ви все робите ідеально, результати вимагають часу. Фізичні вправи та здорове харчування - це «програма» на все життя. P90X був розроблений протягом 90 днів, однак принципи, які ви відчували протягом цих 90 днів, можуть і повинні застосовуватися протягом тривалого періоду. Навіть якщо шкала та дзеркало не можуть точно сказати, що ви хочете почути через 90 днів, якщо ви продовжуєте займатися спортом та здоровим харчуванням, це спрацює, і з часом ви отримаєте бажані результати.