Схуднути ефект куркуми - 5 порад для вашого УСПІХУ!
Дізнайтеся більше про вплив куркуми на схуднення.
Якщо ви спуститесь по шляху прянощів у будь-якому продуктовому магазині, то, швидше за все, знайдете кілька пляшок золотисто-жовтої спеції під назвою «куркума». Ефект куркуми для схуднення
Однак це було не завжди так. Століття тому куркума була добре збереженою таємницею рідної Індії. Звичайно, було ще кілька місць на Близькому Сході, де вона продавалась, але лише в останні кілька років ця спеція потрапила до Німеччини, щоб її використали як звичайний кулінарний інгредієнт, щоб надати м’яким стравам димчастий смак і колір надавати.
Однак, коли він зачепився тут, його популярність швидко зростала, особливо коли було виявлено, що він має лікувальні властивості, які роблять його придатним для сприяння в процесі схуднення. Читайте далі, щоб дізнатись, як куркума може допомогти при втраті ваги.
Що таке куркума? Ефект куркуми для схуднення
Куркума - це рослина, яка виживе лише за умови вирощування в районах Близького Сходу, таких як Індонезія та Індія. Частина, яка росте над землею, робить її схожою на будь-яку іншу тропічну рослину. Він має жовті, воронкоподібні квіти і довгі, зелені листя, що нагадують рослини лілії.
Але під землею вона має розгалужену, цибулину кореневу систему, яка може досягати до декількох метрів у довжину. Ці бульби є частиною рослини, яку збирають. Їх можна використовувати в свіжому вигляді, але найкраще сушити їх довший термін зберігання.
Це пояснюється тим, що, хоча куркума має природні антибактеріальні властивості, вона все одно може легко гнити, якщо містить воду. І оскільки його доведеться переправити на тисячі миль по всьому світу, він би не витримав подорожі. Трохи куркуми є загальним явищем, тому, як тільки вона висохне, вона буде подрібнена, щоб полегшити порціонування.
Як куркума може вплинути на ваші цілі щодо схуднення?
Ця спеція містить активний інгредієнт під назвою «куркумін». Куркумін благотворно впливає на схуднення, оскільки покращує стан здоров’я людини наступними способами:
Зменшене запалення
Однією з головних причин, чому натуропати рекомендують куркуму своїм пацієнтам, є хронічне запалення. Запалення зазвичай не є проблемою, оскільки це природна реакція організму на травми, інфекції та травми. Але коли хтось має проблеми з імунною системою через стрес або аутоімунний розлад, запалення швидко виходить з-під контролю.
Це означає, що замість того, щоб допомогти організму вилікуватися, воно починає атакувати здорові тканини. Це можуть бути уражені артерії, суглоби та органи. І чим більше у когось запалення, тим важче йому буде схуднути, оскільки організм знаходиться в слабкому, нездоровому стані.
детоксикація
Ще однією перевагою куркуми для схуднення є її природна сила очищення. Щоденний прийом допомагає вивести токсини, що накопичилися в печінці. Оскільки печінка відіграє важливу роль у метаболізмі жирів, це може допомогти збільшити ймовірність втрати ваги, коли печінка може функціонувати в найкращому вигляді.
Однак основною роботою печінки є очищення крові від токсинів. Зазвичай вона може досить добре виконувати цю роботу самостійно. Однак, якщо людина надмірно п’є або часто використовує ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, вони можуть перевантажитися.
Видалення паразитів
Хоча це може здатися дивним, люди мають високий ризик заразитися паразитарною інфекцією, особливо ті, хто їсть сире м’ясо, живе в тропічному кліматі або не має доступу до безпечної питної води.
Це проблематично для схуднення, оскільки паразити забирають важливі поживні речовини, необхідні людині, щоб залишатися здоровим і мати енергію, необхідну для активного способу життя. Куркума діє як ефективний протипаразитарний засіб для виведення паразитів з організму, щоб людина могла вилікуватися.
Він особливо ефективний при стрічкових черв’яках і найпростіших, які швидко позбавляють організм вітаміну В-12, який також впливає на обмін речовин. Для цієї мети він найкраще працює в поєднанні з насінням гарбуза та полином.
Зниження утворення нових судин
Дослідження показали, що організм реагує на збільшення ваги, збільшуючи ріст судин у цій області, щоб жирова тканина розширювалася. Дослідження на тваринах у лабораторіях показали, що проковтування куркуми може запобігти утворенню нових судин, ускладнюючи набір ваги. Це не пошкоджує жодної з існуючих артерій або судин.
Які переваги куркуми для схуднення?
Окрім вищезазначених корисних властивостей, які куркума має при схудненні, вона також корисна, оскільки позитивно впливає на настрій людини. Хоча існує багато розладів здоров’я, які сприяють ожирінню, у більшості випадків збільшення ваги спричинене споживанням занадто багато калорій.
Це найчастіше зустрічається у людей, які переїдають, коли борються з негативними емоціями. Наприклад, люди, які перебувають у депресії, можуть за один сеанс проковтнути тисячі калорій, тому що мали поганий день. Але як тільки рівень їх настрою стабілізується, у них більше не виникає бажання нав’язливо переїдати.
Дослідження впливу куркуми на нейрохімікати в мозку показали, що вона настільки ж ефективна, як і багато інших рецепторів інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. Отже, щоденний прийом може допомогти зменшити споживання калорій, щоб полегшити процес схуднення.
Як приймати куркуму для схуднення?
Є кілька різних способів приймати куркуму для схуднення. Найпростіший з них - купити капсули з куркумою. Таким чином, організм отримує потрібну дозу куркуміну, яка йому потрібна. Однак важливо зазначити, що організм не може так легко розщеплювати куркуму самостійно. Ось чому найкраще вибирати добавку, яка також містить чорний перець, оскільки ця інша поширена кухонна приправа полегшить процес.
Дійсно, це одна з основних причин, чому його вживання почали як приправу. Капсули можна приймати всередину в будь-який час доби, але оскільки куркума покращує травлення, вона часто має побічним ефектом підвищення рівня енергії.
Тому зазвичай рекомендується приймати капсули на початку дня під час їжі. Однак деяким людям дуже подобається смак прянощі, саме тому останнім часом спостерігається тенденція до додавання капсули або двох до склянки теплого молока, щоб пити під час їжі. Якщо капсул немає в наявності, невелику ложку меленої куркуми можна також посипати безпосередньо на їжу. Тільки обов’язково додайте трохи порошку чорного перцю одночасно.
Як швидко куркума змушує вас худнути?
Куркума працює як допоміжна добавка для поліпшення здоров'я організму, щоб вона могла самостійно допомогти у зниженні ваги. Його не слід використовувати як якусь штучку за одну ніч, щоб швидко скинути кілограми. Тим, хто хоче включити його в оздоровчу програму, все одно потрібно вжити заходів, необхідних для схуднення, таких як зменшення споживання калорій та підвищення рівня активності.
Більшість лікарів рекомендують безпечну кількість 1 кг схуднення на тиждень. Щоб досягти цього, споживання калорій потрібно зменшити на 500-1000 калорій на день. Також рекомендуються фізичні вправи приблизно від 30 до 60 хвилин на день.
Однак низьке споживання калорій викликає голод і дратівливість. Баланс між фізичними вправами та зниженням калорій також може бути адаптований до конкретних потреб людини. Наприклад, якщо відчуваються голодні болі і хтось випадково з’їдає кілька зайвих калорій, він може це компенсувати, збільшивши рівень своєї активності протягом дня. Ефект куркуми для схуднення
Інші також дивилися на:
- Найкраща вправа для схуднення
- Схуднути і наростити м’язи
- Вправи для схуднення живота
