Схуднути Фігура бікіні робиться взимку - так це працює!

редакцією BUNTE.de 14 грудня 2018 року о 8:40 ранку

бікіні

Якщо ви хочете порізати гарну фігуру на пляжі, вам не слід знову займатися спортом до квітня. Для літа найкращий час для підготовки - зима. Але як ви мотивуєте себе встати з затишного дивана, щоб побігти в темряві та холоді?

Сиро, холодно, і сонце сіло до кінця дня. Хто би цікавився спортом? Мотивувати себе до фізичних вправ може бути важко взимку.

Ключове слово внутрішнє слабше Я. "Люди не просто сприймають неприємні речі", - пояснює Олівер Столл, професор спортивної психології в Університеті Мартіна Лютера Галле-Віттенберг. Тому що, звичайно, ви віддаєте перевагу вправам у гарну погоду. За допомогою цих порад ви підніметеся взимку - і будете займатися здоровим видом спорту.

Ставте цілі та говоріть про них

Хороший спосіб - це ставити цілі. Це може бути спортивно, наприклад: «Я беру участь у марафоні навесні», чи особисто, наприклад «Я хочу скинути три кілограми за зиму». Чим конкретніші цілі, тим краще. Той, хто розмовляє про це з друзями та родиною, зобов’язаний відповідати власним очікуванням. "Фокус повинен бути настільки сильним, щоб погода не мала значення", - пояснює Столл. Це також може допомогти візуалізувати ваші цілі, наприклад на невеликих аркушах паперу.

Створюйте підпрограми

Ще один мотиваційний фокус - це рутини. Це може бути фіксована зустріч у календарі для тренажерного залу або бігової групи, з якою ви регулярно збираєтесь для занять спортом. "Тренуватися разом краще взимку: ви не самотні, і неважливо, коли темно", - говорить особистий тренер Ларс Нойман з Дортмунда.