Схуднути, харчуючись без солі - Блог
Вживання занадто великої кількості солі не тільки шкодить вашому здоров’ю, але і впливає на збільшення ваги. Для схуднення та збереження здоров’я існують ефективні способи зменшити та обмежити споживання солі.
Співвідношення сіль/набір ваги, що це таке? ?
Наша їжа забезпечує між 8 і 12 г солі на день, тоді як 5 г було б більш ніж достатньо. Сіль сама по собі не є калорійною і, отже, не має прямого впливу на кількість споживаних калорій, якщо, роблячи їжу смачнішою, опосередковано не викликає бажання їсти більше.
Основним недоліком солі з точки зору збільшення ваги є те, що вона викликає і сприяє затримці води, що може призвести до збільшення ваги, спричиненого лише надлишком води в організмі. Однак затримка води - це не надлишок жиру, а скоріше вода, надаючи тілу та шкірі набряклий або навіть «набряклий» вигляд.
Небезпека занадто великої кількості солі в раціоні та переваги дієти з низьким вмістом солі
Люди, які статистично надмірно солять, живуть коротше життя, ніж інші! Сіль, якщо вона погано виводиться, схильна підвищувати кров'яний тиск, а надмірна кількість солі є реальною небезпекою для здоров'я. Якщо обмежити споживання солі, ви запобігнете ризику серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, атеросклероз, стенокардія ...
Якщо у вас вже високий кров’яний тиск, обов’язково стежте за своїм харчуванням, оскільки нирки не зможуть вивести з організму всі відходи. Ниркова недостатність настане, якщо споживання солі занадто велике.
Їжа без солі призводить до схуднення? Щоб схуднути, порада
- Уникайте додавання солі
Коли ви підрум’янюєте м’ясо, готуйте овочі, готуйте соуси та коли сидите за столом, не соліть страви. Ви побачите, що звичка з’явиться потроху, тому що дуже часто додавання солі стає механічним жестом.
- Прочитайте етикетки та вибирайте продукти або препарати зі зниженим вмістом солі.
Перш ніж готувати консерви, пам’ятайте (коли це можливо) промивати їх, щоб видалити надлишок солі. Особливо це стосується зеленої квасолі.
- заборонити їжу з високим вмістом солі.
А їх багато! По-перше, вибирайте «домашні» страви перед готовими стравами, готовими до вживання, які містять велику частку натрію. Уникайте закусок, зменште споживання сирів, горіхів, круп, соусів, обмежуючи їх раз на тиждень.
- Приправляйте по-різному: звільніть місце для трав та спецій !
Готуючи їжу, замініть кухонну сіль іншими приправами та ароматичними травами, такими як орегано, базилік, чебрець, розмарин, кінза, кріп, меліса, естрагон, м’ята, перець ... Ці трави, які бідні, якщо не містять натрію, надайте вашим препаратам неповторний і не менш смачний смак.
Подумайте також про спеції з відтінком чилі, куркуми чи імбиру тут і там. Спеції, багаті багатьма перевагами, також чудово підходять для здоров’я. Зараз саме час спробувати імбирну рибу, куряче каррі або рецепт моркви з кмину !
- Вживайте дієтичну сіль
Дієтична сіль - відмінна альтернатива солі. Це суміш з низьким вмістом натрію з 66% хлористого калію та 33% хлористого натрію, яка використовується так само, як і звичайна сіль. Що стосується смаку, він має майже такий самий смак, як звичайна сіль, не маючи недоліків, і має ефект витіснення води, тоді як натрій прагне її утримувати.
Не вдаючись змусити вас дійсно схуднути, вживання їжі без солі збереже ваше здоров’я та довголіття.