Схуднути, харчуючись кожні 2 години
Дізнайтеся, як можна схуднути, харчуючись кожні 2 години!
Схуднути, харчуючись кожні 2 години
Можливо, після всього, що ви прочитали про дієти, ідея їсти так часто здається абсолютно абсурдною. Однак численні дослідження показали шкідливий вплив незбалансованого харчування, яке справді руйнує організм і підтримує постійну вагу.
Базальний метаболізм - це енергія, необхідна організму для нормальної роботи, і включає дихання, серцебиття, ріст і регенерацію клітин і тканин, а також усі метаболічні реакції, що відбуваються під час цих процесів. Вам потрібно постійний потік енергії, щоб ваше тіло ефективно працювало. Тому ідея їсти один раз на дві години абсолютно не перебільшена, поки ви рахуєте калорії і не перестараєтесь.
Нерегулярне харчування - найбільший ворог
Багато людей роблять величезну помилку, не харчуючись у звичайні години або навіть не пропускаючи їжу, особливо за сніданком. Скільки разів вам доводилося швидко випити каву і їхати на роботу в біг, не втомлюючись від сніданку? А може, ви пропустили кілька прийомів їжі, щоб схуднути. Погана новина полягає в тому, що, крім болю, який ти страждаєш, результат протилежний тому, що ти очікував. Коли ви відмовляєтеся від їжі, ваше тіло компенсує нестачу калорій і уповільнює всі процеси всередині вас, щоб зберегти енергію. Чим нижча базальна швидкість метаболізму, тим легше відкладати жир. Таким чином, є страшний йо-йо ефект низькокалорійних дієт, при якому після схуднення ви повертаєте вдвічі більше втрачених кілограмів.
Що відбувається, коли ви їсте кожні 2 години?
Коли ви їсте п’ять-шість разів на день, замість трьох обов’язкових прийомів їжі ви надсилаєте своєму тілу повідомлення, що вам потрібно спалювати калорії, а не зберігати їх, як у часи «кризи». З 1964 року доведено, що ті, хто їсть (здорові) закуски, важать менше, ніж ті, хто голодує. Звичка регулярно харчуватися і часто має перевагу: вона надає вашому тілу поживних речовин, необхідних для здоров’я.
Як застосовувати цей принцип
Коли ви намагаєтеся схуднути, харчуючись кожні 2 години, дуже ймовірно, що це перевищує межу і калорійність їжі вища, ніж потрібно. Тому єдиним рішенням є підрахунок калорій, навіть якщо ця звичка здається стомлюючою. Шукайте в Інтернеті спеціальний комп’ютер і стежте за тим, що і скільки ви їсте, порівняно із тим, скільки вправ ви робите і скільки калорій ви спалюєте щодня. Звичайно, якщо ви не довіряєте посуду, який вам доступний в Інтернеті, ви можете звернутися до дієтолога, який допоможе з’ясувати основну швидкість метаболізму, а також скільки потрібно з’їсти, щоб стимулювати спалювання жиру.
Те, як ви застосовуєте цей принцип схуднення, багато в чому залежить від програми та способу життя. Якщо ви звикли їсти три рази на день, спробуйте зменшити кількість їжі під час кожного прийому їжі і додайте між ними дві закуски, одну в середині ранку та другу вдень. Якщо у вас активний спосіб життя та фізичні вправи, їжте за годину до тренування та за годину після цього. І оскільки важко організовано харчуватися, коли ти працюєш, і ти завжди в бігу, ти завжди повинен думати про свої закуски, щоб вони були сповнені поживних речовин, які заряджають тебе енергією. Вибирайте між їжею горіхи, енергетичні батончики (без шоколаду), білкові батончики, смузі, йогурти та свіжі фрукти чи овочі.
Звичайно, виключаються такі закуски, як чіпси, кренделі, печиво, шоколад або безалкогольні або енергетичні напої, які наповнені калоріями і не мають необхідних для організму поживних речовин для спалювання жиру.
Щоб бути здоровим і еластичним, не потрібно голодувати. Вибирайте активний спосіб життя і худнути, харчуючись кожні 2 години! Ви побачите, що, хоча у вас могли бути застереження, результати набагато кращі, ніж ви очікували!