Схуднути І це стосується всіх ЗЗ - Pharmazeutische Zeitung

Незалежно від того, є це низькоенергетична змішана дієта або низьковуглеводне: худнути стає легше, якщо дотримуватись певних інтервалів. "Ми настійно рекомендуємо три основних прийоми їжі", - говорить Гефлер. Між сніданком, обідом і вечерею має бути чотири-шість годин без їжі, а їжі в дуже пізні години слід уникати. "Оптимально залишатися без їжі протягом дванадцяти годин увечері та вночі", - додає дієтолог.

схуднути

DDG оцінює від 30 до 35 мілілітрів рідини на кілограм ваги тіла на добу для необхідної кількості рідини. Тому людині, що важить 70 кілограмів, знадобиться 2,1 літра на день. Перш за все, слід пити воду і несолодкий чай. Höfler рекомендує багату кальцієм мінеральну воду, трав'яний і фруктовий чай. Фруктові соки слід розбавляти водою один-три. "Овочеві соки є менш калорійними, ніж фруктові соки - багато томатних соків на смак так само хороші, як апельсиновий сік", - ще одна порада від Höfler, так що вам не потрібно обійтися без нього повністю.

Не в останню чергу важливо також не мати надмірних сподівань. "Спочатку зниження ваги від 500 грамів до одного кілограма на тиждень є реалістичним", - повідомляє Хьофлер. Тоді, як правило, настає застій, який не повинен давати вам розчаруватися. І: Досить зважування раз на тиждень. Якщо ви хочете схуднути більше десяти кілограмів здоровим і стійким способом, вам слід запланувати рік. "Пацієнт, який важить 160 кілограмів і споживає максимум 1800 кілокалорій на день, може втратити від 20 до 25 кілограмів за один рік, якщо він послідовний", - говорить Хефлер з досвіду. Однак у випадку масового ожиріння хірургічні заходи також можуть бути корисними.