Схуднути і; у формі; зберігати спосіб життя; Форум краси
Член з 17 січня 2002 р
1328 повідомлень (ø0.19/день)
Нарешті я втратив кілька кілограмів, які я носив із собою занадто довго. (12 кг, спочатку 4 кг минулого року, потім 8 кг за 2 місяці, я займаюся МБ з початку вересня).
Я почуваюся дуже добре, лише повільно я боюся, що все буде трохи, ну, не в формі. Мені 56 років, тому вже у віці, коли жінки дуже критично дивляться на певні сфери.
Мій альтернативний лікар каже, що все ще виглядає досить добре для мого віку, але, можливо, вона звикла до крайніх випадків. Я втратив по 8 см на кожному стегні, це виглядає добре, але я все одно хочу скинути кілька кілограмів і шукаю поради, щоб все залишалося у формі і не надто хиталося.
Гімнастика? Плавання (мені не подобається це робити - я завжди ловлю всі гриби в басейні!), Велоспорт? Ходьба? Масаж щіткою?
Чи є у когось подібні проблеми і, можливо, правильне почуття досягнення?
Член з 23 жовтня 2010 р
1 дописів (ø0/день)
майже всі частини тіла залишалися твердими, тому що вона багато займалася спортом (біг підтюпцем, пілатес та їзда на велосипеді), а в іншому випадку дуже активна.
проте їй потрібна була невелика операція, щоб знову підтягнути грудну клітку
.
Учасник з 09.12.2007
1946 повідомлень (ø0,4/день)
Коли ми з дівчиною схудли, ми почали скандинавську ходьбу. Ви можете робити це практично за будь-якої погоди, і ви використовуєте багато груп м’язів. Надпліччя стають приємно підтягнутими, м’язи грудей напружені, ноги і стегна теж.
І найкраще, коли ви займаєтеся спортом з другом, ви можете спілкуватися під час спілкування!
Не соромтеся запитувати у вашій медичній страховій компанії, коли я проходив вступний курс, 75% витрат несла моя медична страхова компанія в рамках профілактичного медичного обслуговування.
Член з 11 грудня 2005 р
30242 дописів (ø5,53/день)
Іноді тканини відтягуються назад. Будьте терплячі до себе і знімайте це повільно.
І скандинавська ходьба - це, безумовно, (відповідно до віку) вид спорту.
З повагою Еммі - Лі
Член з 16 грудня 2003 р
53 009 повідомлень (ø8,56/день)
але я знаю це явище - саме тому я швидко перейшов з нордичної ходьби на біг -
якщо гравітація ще не вдарила нещадно, то, можливо, вам пощастить отримати добрі гени Стреффа. - вони вже вирішальні.
Член з 4 січня 2005 р
1153 дописів (ø0,2/день)
загалом, на вашому місці я б подумав, яким видом спорту ви любите займатися. Бо немає сенсу, якщо хтось радить тобі піти в спортзал, а ти не любиш там ходити.
З одного боку, гімнастика або нарощування м’язів - це правильно, а з іншого боку, скандинавська ходьба, тривалі прогулянки, біг підтюпцем, плавання та їзда на велосипеді корисні для вашої витривалості.
Я думаю, однак, що спорт - це найкраще, чим ви насолоджуєтесь протягом тривалого часу, тому що після 8 тижнів інтенсивних занять спортом, який не приносить задоволення, ви не будете щасливі в довгостроковій перспективі!
Член з 16 грудня 2003 р
53 009 повідомлень (ø8,56/день)
| Кожна хороша студія пропонує безкоштовні пробні уроки, шоколад - і іноді вам доведеться спробувати це спочатку, поки не з’ясуєте, що вам подобається робити. |
| Цитата та відповіді |
Член з 4 січня 2005 р
1153 дописів (ø0,2/день)
Член з 16 грудня 2003 р
53 009 повідомлень (ø8,56/день)
Я почав нордичну ходьбу, мене рекомендували скрізь, я абсолютно не розважався (не в останню чергу тому, що деякі пішоходи перетворили це на чат).
Я завжди ненавидів біг - і сьогодні я все ще бігаю в біговій групі - після того, як мене кілька разів затягнули туди і я зловив хорошого тренера, - раптом стало весело. Тож варто спробувати.
Член з 22.10.2010
20 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 17 січня 2002 р
1328 повідомлень (ø0.19/день)
ой, п’ятниця була справді напруженою, я заснув на дивані після 12 годин безперервної роботи - нічого більше із спортом. і я теж сюди не заглядав, вибачте. Дякуємо за ваші пропозиції!
Ні, це не схоже на те, що я загальна кушетка. Я займаюся Muckibude (Kieser) протягом 7 років, тож після неприємної грижі міжхребцевого диска я все отримав під контролем. Йога раз на тиждень - я завжди вирішую це робити частіше, але з нашим «гуру» це краще. Я займаюся йогою лише більше року, і збільшення рухливості (коліна праворуч і ліворуч від вух) мене справді вразило .
Я намагаюся важко ходити по 30 хвилин на день (ні, не скандинавська ходьба, я пройшов курс, маю палиці, але все одно відчуваю себе дурним, коли сам прокручуюсь селом). Тож просто йдіть жваво. Раз на тиждень я гуляю 8-10 км, але визнаю, що ці заходи чутливі до погоди., ергометр знаходиться у підвалі, але його використовують не так часто. Мені не слід бігати, я страждаю на ревматизм. Я пробував біг під керівництвом, але буквально чую, як завивають суглоби, а наступного дня я можу бігати лише з знеболюючими препаратами. Я можу жваво ходити пішки (або їздити на велосипеді) годинами, але у мене є час лише на це щодня у відпустці.
Що стосується хороших генів - все, мабуть, відносно. Є місця, де я хотів би бути трохи жорсткішими. Внутрішня сторона плечей, хоча, хтозна як, це зараз ляпає, але щільно це ще щось. Кілька геніальних прийомів/вправ, за допомогою яких ви зможете хоча б утримати ці ігри від «занепаду». Я все ще шукаю це.
Що стосується ваги, я насправді віддався своїй долі (1,70 м/94 кг), але потім зробив ще одну спробу, побачивши, як чудові двоє колег схудли з МБ, і, перш за все, все ще худеньким через рік були. Цей метод мені дуже підходить, я не великий любитель хліба чи картоплі, я люблю багато овочів, фруктів, риби та м’яса. Моя шкіра на обличчі стала твердішою (незважаючи на схуднення), цього тижня двічі мене оцінювали значно молодшою, ніж я - ха, цього у мене вже давно не було, і вона опускається, як масло
Я припускаю, що, на жаль, не існує "вправ з фокусом". Так далі з тренажерним залом та йогою?