Схуднути і все одно насититися - WirEssenGesund
Щоб схуднути, потрібно економити калорії, а для багатьох це означає менші порції на тарілці. Наслідки - незручне відчуття в шлунку, голод і поганий настрій. Але це не повинно бути. Навіть перебуваючи на дієті, ви можете без проблем насититися.
Ті, хто покладається на порції, занадто малі під час дієти, і постійно голодують за свою фігуру, про яку мріють, мучаться без потреби. Для багатьох принцип FDH "з'їсти половину" може спрацювати добре, але це не обов'язково, є інший спосіб. За допомогою кількох простих прийомів ви можете заощадити калорії, наповнитись і одночасно схуднути.
Здорові закуски
Їсти більше, а не менше? Так! Тут основна увага приділяється низькокалорійним продуктам, таким як невеликий барвистий салат або нежирний овочевий суп. Отже, ви не тільки їсте більшу кількість їжі, але тоді добровільно більше не приймаєте стільки основної страви. Обсяг стартера тривалий, і ми все ще можемо бенкетувати, не відчуваючи необхідності обійтися без нічого.
Пийте правильно!
Правильний вибір напоїв та достатня кількість напою дуже важливі. Ми рекомендуємо від 1,5 до 2 літрів на день для дорослої людини. Ми часто приймаємо перші ознаки спраги за легке почуття голоду. Перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку води і пам’ятати про те, щоб ковтати пляшку води знову і знову протягом дня. Вам слід краще уникати солодких і калорійних напоїв, таких як лимонади та фруктові соки, оскільки вони забезпечують нам багато калорій без будь-якого наповнювального ефекту.
повноцінне зерно
Ті, хто збільшує вміст цільнозернових страв у своїх стравах, швидко помітять, що однакова кількість макаронних виробів з цільного борошна, наприклад, насичується швидше і довше, ніж їхні звичайні представники. За це відповідає клітковина, що міститься в цільному зерні. Макарони можна не тільки легко замінити цільнозерновими, але й рис, хліб та всі види хлібобулочних виробів також можна замінити цільнозерновими.
Втрата ваги і все ж насичення - це аж ніяк не міф. Таким чином, порожнє, гнітюче відчуття в шлунку, голод і поганий настрій під час дієти повинні залишитися в минулому. Навіть втрачаючи вагу, більше - це більше!