Схуднути і з’їсти свою їжу - так, це працює! Хто знає, живе здоровіше
Нахиляйся із задоволенням
Їжте скільки завгодно і все одно не набираєте вагу? Це працює, і так повинно бути. Тільки повне тіло може стати здоровим і назавжди струнким! Фокус полягає в тому, щоб правильно поставити свій організм. Тепер ви задаєтеся питанням: "Що правильно?"
Перш за все, мова не йде про зменшення кількості їжі, навпаки, той, хто хоче схуднути, повинен їсти достатньо, щоб насититися. Достатня кількість їжі з низькою щільністю енергії, тобто невеликою кількістю калорій. Кількість їжі є визначальним для насичення. Ви можете з’їсти все, що є низькокалорійним і при цьому струнким.
Немає голоду - немає відмови - немає ефекту йо-йо
Якщо ви свідомо відмовляєтеся від чогось, ваше бажання цього неосяжно зростає. Тяга та бажання виникають через відсутність чогось. Твоєму організму не вистачає певних поживних речовин, щоб бути в рівновазі. Якщо існує певний баланс поставлених та необхідних поживних речовин, тяга та нічні поїздки до холодильника зникнуть самі собою.
Якщо ви хочете збільшити своє самопочуття і схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться їсти те, що вам подобається. Таким чином, спіраль утримання від голоду та ефекту йо-йо навіть не спрацьовує. Це можна зробити, якщо замінити висококалорійну їжу низькокалорійною.
Важлива примітка: Я НЕ кажу про дієтичні та легкі продукти.
Швидше, мова йде про вживання риби без панірування, наприклад, або, вірніше, зробити картоплю фрі самостійно і поставити клинки в духовку зі свіжим розмарином та куркумою замість того, щоб класти заморожену картоплю на сковороду.
Це також може бути щось солодке. Замість шоколадного батончика змішайте натуральний йогурт із цінним шоколадним коктейлем з ізоляту соєвого білка і насолоджуйтесь. Горіхи, зерна або фрукти не повинні бути відсутніми як прикраса.
Апетит, прагнення до хорошої їжі має сенс. На відміну від голоду, в організмі відзначається відсутність поживних речовин.
Струнка від задоволення
Отримати стрункість - це, як правило, проблема. Ще складніше буде зберегти новонабрану цільову вагу. Маючи необхідні знання, схуднення настільки ж просто, як і підтримка ваги.
За допомогою наведених нижче порад ви зможете це зробити в найкоротші терміни з легкістю! Мало того, ви також розвинете більше енергії, отримаєте сяючий колір обличчя і будете спати як колода.
Завдяки цим знанням ви не тільки довго схуднете, але й почуватиметесь молодшими, життєвішими та продуктивнішими. Вам не потрібно обійтися без задоволення, бо мої поради приємні і наповнюють вас.
1. Пісна з правильними жирами
При правильному поєднанні жири не товстять, а допомагають схуднути. Жири використовуються для побудови клітин, а з цінними жирними кислотами ви руйнуєте старі клітинні структури і відновлюєте нові, свіжі.
На жаль, особливо під час спроб схуднути, олії неодноразово рекомендуються як здорові, що зовсім не стосується втрати ваги.
Обидва масла належать до категорії омега-6 жирних кислот. Вони запальні і призводять до збільшення ваги. Особливо, коли вони містяться в маргарині, який часто рекомендують як альтернативу вершковому маслу для схуднення.
Вплив гормонів щитовидної залози пригнічується жирними кислотами омега-6, які відповідають за активний обмін речовин. Таким чином, метаболізм сповільнюється, і ви набираєте вагу, оскільки жир тепер зберігається, а не вивільняється для виробництва енергії.
Будьте обережні з т. Зв Транс жири вимагається. Їх можна знайти в харчових продуктах, що виготовляються промисловим способом, таких як печиво, чіпси, готові продукти, картопля фрі, випічка тощо. Ці трансжири пошкоджують клітинні стінки, є запальними і утворюють вільні радикали, що, в свою чергу, найбільшою мірою призводить до окисного стресу в організмі. Транс-жири, як омега-6 жирні кислоти, також уповільнюють обмін речовин і, отже, не тільки шкідливі для здоров’я, але й жирять вас.
Але які жири слід використовувати під час схуднення? Ідеально підходять оливкова олія, лляна олія та конопляна олія. Вони містять цінні омега-3 жирні кислоти. Їх слід давати якомога холодніше під час салатів та страв, оскільки вони дуже чутливі до нагрівання. Вітамін Е, що міститься як антиоксидант, також руйнується при нагріванні.
Незначне нагрівання не шкодить високоякісній оливковій олії; для смаження, випікання та приготування їжі слід використовувати лише насичені жирні кислоти, такі як кокосове масло або топлене масло аюведичної кухні.
Кокосовий жир використовується організмом для виробництва енергії, а не використовується як запас жиру. Він діє як вуглеводи, але без набридливих побічних ефектів. Рівень цукру в крові залишається майже постійним, інсулін не виділяється і, отже, не буває ненажерливих нападів голоду.
На відміну від жирних кислот омега-6, кокосове масло активує вироблення гормонів щитовидної залози і тим самим посилює метаболізм.
Тож кокосове масло ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути.
2. Слім без цукру і білого борошна
Немає сумнівів. Цукор та очищені зерна - це ізольовані вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові та провокують ненажерливі напади голоду та надмірне споживання їжі. Рівень інсуліну завжди високий, і тому жоден жир не може бути розбитий.
Ізольовані вуглеводи - це не що інше, як постачальники калорій. Вони не містять вітамінів, мінералів, мікроелементів або корисних вторинних рослинних речовин.
Не знаю, навіщо вам їх їсти! Тому уникайте всіх продуктів, що містять цукор та біле борошно в будь-якому вигляді. У цьому контексті я можу згадати чудову книгу:
"Пшениця робить нас товстими та хворими"
стверджує американський лікар Вільям Девіс, книга якого "Weizenwampe" продається як нарізаний хліб.
Перейдіть на цільне зерно і уникайте пшениці в будь-якій формі. Тут особливо підходять продукти із спельти та безглютенові каші, такі як лобода, амарант, рис, пшоно, гречка, каштани, лимец, коноплі тощо.
Як альтернативу цукру, я рекомендую невелику кількість меду або цукрозамінника ксиліт.
3. Будьте худими без будь-яких оброблених продуктів
До оброблених продуктів належать готові продукти всіх видів, кетчуп, заправки для салатів, смажена курка, печиво, солодощі, готові мюслі, кукурудзяні пластівці, чіпси та ін. Вони містять вищезгадані трансжири та ізольовані вуглеводи, а також занадто багато солі та глутамату.
Чи знаєте ви 7 найбільш нездорових продуктів, які ми їмо майже щодня? 
- Біле борошно
- Безалкогольні напої
- готові вироби
- Попкорн з мікрохвильовки
- Солодощі
- білий рис
- Ковбаса/м'ясо з нітритами (нарізка, суха ковбаса, хот-дог, бекон, все в'ялене м'ясо та ковбасні вироби)
Якщо ви регулярно вживаєте ці продукти, під час їх метаболізму утворюється багато відходів і продуктів метаболізму, які ваш організм вже не може вивести. Тож вони зберігаються та покриваються жиром, щоб вони не могли завдати шкоди вашому організму.
Ліки для очищення дуже корисні час від часу, оскільки токсини навколишнього середовища та стрес у повсякденному житті також підкислюють організм. Такий засіб не тільки підходить для детоксикації та схуднення, але також закладає основу для тривалої втрати ваги через надлишок лужної дієти. Окрім детальних інструкцій, ви також будете отримувати пропозиції щодо рецептів та індивідуальні тренінги протягом 9 днів. Детальніша інформація також доступна на веб-сайті www.schlankmitspass.ch
4. Глутамат заважає вам схуднути
По можливості уникайте глутамату, підсилювача смаку, який робить смак їжі насиченим і пряним. Глутамат стимулює апетит і змушує їсти більше, ніж слід. Ви також знайдете декларації, такі як Глютамат натрію, дощове сусло і гідролізований білок. Краще заправляти свіжою зеленню або бездріжджовими овочевими бульйонами.
5. Пісна із зеленими смузі
Якщо ви схильні до харчової тяги, зелені смузі є чудовою альтернативою як їжі, так і між ними. Мається на увазі не готовий смузі з холодильної полиці, а домашній. Ви можете зробити власні зелені смузі зі свіжих фруктів, зелених листових овочів, лляної олії, води та, залежно від вашого смаку, з імбиром, ваніллю, куркумою або корицею. В ідеалі їх п’ють безпосередньо на сніданок, тоді цінні поживні речовини найкраще засвоюються організмом і використовуються клітинами.
6. Отримати стрункі з насінням чіа
Насіння чіа є чудовим і здоровим джерелом клітковини. Як і лляне насіння, вони набрякають у рідинах, а також насичують. Крім того, насіння чіа містять цінні жирні кислоти омега-3 та багато кальцію.
7. Нахиляйтеся, роблячи перерви між прийомами їжі
Перекуси між прийомами їжі зазвичай призводять до коливань цукру в крові та постійної секреції інсуліну, що стимулює накопичення жиру. Детальніше про це в моїй статті Обмін речовин та здорове схуднення.
8. Худенька з правильними напоями
Звичайно, ти погоджуєшся зі мною, коли я кажу, що не можна схуднути із солодкими напоями. Зробіть воду улюбленим напоєм. Уточніть його за допомогою свіжовичавленого лимонного або лаймового соку. Занадто холодні напої також непридатні; краще використовувати теплу воду. Несолодкі трав'яні чаї - також чудова альтернатива.
Уникайте штучних підсолоджувачів, ароматизаторів або фруктових концентратів. Краще спробувати вичавлені овочеві соки, які ви можете розбавити водою і заправити перцем і чилі.
9. Худий засіб для знекислення
Кислотоутворююча їжа, нестача основних мінералів, вплив навколишнього середовища та стрес призводять до хронічного перекислення організму протягом багатьох років. Обмін речовин надзвичайно сповільнюється і майже неможливо схуднути.
Надмірно кисле середовище перешкоджає проникненню життєво важливих речовин та поживних речовин у клітини, відходи метаболізму виводяться з тканини, а фізичний стан дедалі погіршується.
Як описано в пункті 3, навколо цих токсинів накопичується жир, щоб вони не шкодили організму. Повільно, але неухильно, ви набираєте вагу з віком.
Недостатня клітина повідомляє про "голод", щоб у вас був постійний апетит.
Як результат, дієти досягають успіху лише з найбільшими зусиллями і відреченням, яких ніхто не може витримати в довгостроковій перспективі. Доходить до ефекту йо-йо.
За допомогою засобу для знекислення та очищення відходи видаляються, а вітаміни, мінерали та ферменти потрапляють назад у клітину. Ваше почуття голоду скоро вщухне, оскільки ваше тіло насичене основами, киснем, мікроелементами та ферментами. Обмін речовин знову активізується, запаси жиру повністю відводяться, і тепер він знову працює для схуднення.
Тому зневищення є важливим кроком для того, щоб стати стрункими назавжди та із задоволенням. В ідеалі, це знекислення супроводжується різноманітною, збагаченою базою дієтою і, таким чином, дає поштовх для здорового та стрункішого вас.
Скористайтеся моєю 30-хвилинною безкоштовною консультацією, щоб дізнатись більше про харчування та простий 9-денний режим. Я з нетерпінням чекаю вашого запиту.
Будьте цікаві, і нехай ваш день буде сонячним